zsh382

哈哈 任务提前完成，目标换成21号前瘦到54kg,回复出国前体重

最新体重：55.0KG

标签：(酸奶＋啤酒酵母)代餐减肥－高温期  

一定要在21号前瘦到55公斤．
网络摘抄：
第15-21天(高温期)
身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。
减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
在接下去的五天就是停滞期所以在停滞前到事前在能减掉1.5kg是完美的或者到55公斤也满意

今天真冷呀晚上在吃酸奶实在是冻的受不了改喝热牛奶真舒服，牛奶＋啤酒酵母偶咋觉得味道像巧克力奶 估计是我的味觉出现问题

最新体重：55.5KG

标签：(酸奶＋啤酒酵母)代餐减肥－高温期  

早上起来晚了约人见面直接跑出去回来直接吃中餐．
晚上打算给bf做京东肉饼第一次做看留园上说的很简单尝试一下，越是减肥越是喜欢看做饭的 ，尤其是这种肉饼让我想起我娘的蒙古馅饼，只要吃过的都说好吃 ．
京东肉饼变成了京东半熟炸饼 ，看的简单真不是那么回事情．皮太厚了多层饼外面都熟了里面却没有熟，最后只有放到微波炉里热热．　bf说没有关系下次他给我做
国内地震，只有少数的几个省份没有感觉到，还好家里属于这几个省份．有国内的同学说起来前一天刚从成都飞回大连太幸运了，也有朋友的同学地震的时候正好在汶川，刚结婚一直没有联系上保佑他没有事情！朋友是编辑和我说每次从前线回来的图片他们要编辑都是一边哭一边弄，好心酸！

最新体重：55.5KG

标签：(酸奶＋啤酒酵母)代餐减肥－高温期  

早餐：蜂蜜水＋啤酒酵母，半个bagel
中餐：懒的找吃的直接吃掉早上没吃完的bagel
不知道bagel的热量等去超市看看有多少
下午出去买菜逛了三个小时，shopping centre里卖的cookie真好吃这次没忍住买了几块不过我只是每个尝了一口太甜了 不能这种堕落要计划好一天要吃的不能超标．
从网上看到消耗3500kcal=0.5kg,我每天维持身体功能需要1300kcal,运动每天有400kcal,吃东西不能超过1000kcal.说不上啥时候多吃点就完了．

最新体重：55.5KG

标签：(酸奶＋啤酒酵母)代餐减肥  

昨晚睡觉前称了一下体重发现到56公斤，以为是眼晕了，早上起来确实是56公斤，高兴高兴！ 我要继续努力！ 还发现原来啤酒酵母的热量还很高之前还以为不含热量．
中餐：无油版素肉末炒豆角

最新体重：56.0KG

标签：(酸奶＋啤酒酵母)代餐减肥  

最近估计是晚上跑步的关系，每天12点睡觉，早上起来的很晚 起床称重发现稍微往56偏了偏，不错不错．开始减肥是想快速减肥，现在觉得只要一周按照0.5公斤到1公斤这样速度掉就可以让身体有个适应的过程．
10:10
早餐　200毫升脱脂牛奶＋啤酒酵母，素肉饼一个
中餐　酸奶＋啤酒酵母，无油版mussel炒圆白菜
晚餐　酸奶＋啤酒酵母 苹果

最新体重：56.9KG

标签：(酸奶＋啤酒酵母)代餐减肥