8杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
3份蔬菜
2份水果
0勺油- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天早上7点起床
然后我在屋子里转悠
然后带狗出去 10点才回来
早餐：火龙果半个 麦仁20克
午餐：蚝油烩鸡肉平菇西兰花芹菜砸盘 （我自制的菜 除了蚝油没有其他佐料）
加餐：火龙果半个
晚餐：凉拌西蓝花平菇 豆浆
运动：站立说话2小时 普拉提60分钟 瘦身运动30分钟
精油泡脚丫子 昨天晚上我 泡到12点多 一身汗 比运动出汗还厉害呢
我 身体一寒气 所以要这样
更科亲亲 你也买瓶生姜精油泡泡脚丫子好了 驱宫寒很好的 泡到出汗为止
睡觉很舒服
标签：黄金期 努力期
- 8杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:很累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
上8点半起来的 心情不怎么好
因为是晴天 但是有风 真是烦人
有点饿
我汗死。。。昨天晚上吃了一盘蚝油炒鸡肉芹菜平菇 早上还饿
我有点厌倦看到自己的身材
早餐：阿胶枣3个 火龙果半个 麦仁20克
午餐：花菜 小馄饨
晚餐：火龙果 豆浆
还有可恨的中药
运动：床上瘦身操 自创瘦身操
标签：黄金期 努力期
- 8杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
- 自我评价:
早上7点多起的 因为昨天太累了 晚上又去我大姑姐家收拾屋子收拾了两个小时
回来简直是虚脱
今天阴天我觉得很不爽
早餐：带豆渣的豆浆一小杯 蒸胡萝卜缨子5口 鸡蛋清1个 蜜枣3个
午餐：柚子半个 清油炒芹菜 水煮鸡肉2片 中药一袋
晚餐：豆浆一杯
运动：走啊走 床上瘦身操 空中自行车300个 仰卧卷腹200个 普拉提60分钟
标签：黄金期 努力期
7点准时起床 7点半之前吃了早饭
然后就是上网写日记
然后就是出去锻炼
我要当个健康漂亮的女人
早餐：苹果1/2 个 鸡蛋清2个 蛋黄一个 蜜枣3个
加餐：中药一袋
午餐：青菜 鱼肉
加餐 ：中药一袋
晚餐：豆浆一碗
运动：有氧操 普拉提 床上瘦身 站立30分钟
标签：黄金期 努力期
- 8杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
起的有点晚了 7点45起的 先喝水 然后做床上瘦身操30分钟
然后洗澡 洗澡后运动
然后就是吃柚子。。。过节真是讨厌 我根本不喜欢鸡鸭鱼肉的生活
我要吃青菜 健康的生活
拒绝油腻
早餐：柚子半个 哈哈
午餐：去饭店胡吃了一通 走回来的 很不爽很不爽
晚餐：柚子 豆浆
运动：有氧操 普拉提 床上瘦身操
标签：努力期 黄金期
- 8杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:十成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
- 自我评价:
早上因为要邮演唱会的票钱 所以很早就起来去银行门口了
我不想像913一样了 奶奶的 买了个最贵的票还是看大屏幕
我忙活了一上午 回家自己用一丁点花椒油炒了芹菜吃 我每天都要吃芹菜的
很撑 下午开始肚皮舞了。。。。。哈哈
早餐：火龙果一个 中药一袋 窝头3口
午餐：椒油芹菜一盘 米饭3口 窝头一口
晚餐：米汤 火龙果一个
运动：来回的走啊走。。。。。。
标签：黄金期 努力期
亲是不是对精油很在行亚？我在网上看到过一些说精油减肥的文章，配来配去的好麻烦亚，不知道是不是真的有用亚？？
没办法，就像明明知道会长胖的东西还是会吃一样～亲多吃些降火的东西吧，像绿豆呀，龟苓膏什么的
亲又拉肚子了~是不是肚子着凉了~~这几天真是冷的了~~~
我怎么不拉拉~~
又上火了~~还在吃羊肉~吃了今天脸红了一天~~
去医院哈!
我看着我这些银行的朋友，我都累
晚上还总是加班，一加班就每个点
现在的银行工作已经没有原来那么轻松了