3杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天是周末，早上还是6：30起床。喝一杯水清肠胃。
早餐：荷包蛋一个，板鸭肉4块，一根黄瓜。
午餐：半个煮玉米，四分之一个火烧，葱烧豆腐，虎皮辣椒一个。
下午一个桃子，晚饭前吃了一个西红柿。
晚餐：两块鸭肉，半块煎饼，几口炒茄子，炒菜花。
饭后和妈妈出去散步了。
我现在在姥姥家。
今天没有运动，从下午三点睡觉到六点。
最新体重：61.8KG
标签：黄金期
- 3杯水
0份谷物
3份奶类
2份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
早餐：一个茶叶蛋，200克酸奶。
上午大厦停电，把我困到电梯里面了
，被救出来后从8楼爬到了21楼的办公室。
午餐：一碗酸辣粉。在银座逛了一中午。
14：00180克蒙牛酸奶。
由于用电超过负荷，大厦又停了几次电。
16：30 200克低脂无糖的酸奶。
下午打了一个通知坐电梯到一楼大堂把它贴上，刚要上楼收拾包准备下班结果又停电了。我只好从1楼又爬到了21楼，汗如雨下啊。然后下班从21楼走到了1楼，下来后腿累的打哆嗦了
。上山容易下山难啊。
今天喝了很多酸奶。
晚餐：吃了芸豆炖板鸭，苦瓜鸡蛋汤。3页西瓜。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 清拌苦瓜丝 100.0克 43.58大卡
- 冰啤浸板鸭 200.0克 453.6大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 380.0克 273.6大卡
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 摄入热量：1388.98大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 40分钟 390.21大卡
- 下楼 10分钟 27.87大卡
- 慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 125.42大卡
- 运动消耗：543.5大卡
最新体重：62.4KG
标签：黄金期
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天是黄金期的第三天，但是我觉得今天吃的比较多，没有运动。
早餐：一个鸡蛋，一根香蕉，一根黄瓜，200克酸奶。
午餐：一碗稀饭，一个芝麻烧饼，一块带皮的烤鸭肉
，炒菜。
14：00200克酸奶。
14：30吃了办公室主任买的雪糕。
晚餐：去邻居加吃得饭，但是主要是老公做的菜。
糖拌西红柿，豆腐炖鲢鱼，炒芸豆丝。
今天没有运动。
最新体重：62.4KG
标签：黄金期
- 3杯水
1份谷物
2份奶类
2份肉类
4份蔬菜
0份水果
2勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:40分钟
- 自我评价:
今天过的挺好的！
今天早上上班的时候还是下雨，同事让我给她稍早饭，她说她要和我一起吃油条，她带了很好吃的咸菜。但是我忍住了，虽然下雨，但是我给她买了油条，又跑到另一家买了茶叶蛋和酸奶，我没有吃油条，鼓励自己一个。
早餐：两个茶叶蛋，200克低脂无糖的酸奶。
11：00一根黄瓜。
午餐：一碗玉米粥，一个驴肉加馍。（好像热量很高）酸辣黄瓜条，豆腐丝。
15：00爬楼梯21层。
16：00 ：一根黄瓜，200克低脂无糖酸奶。
晚餐：麻汁拌豆角，瓠子鸡蛋汤。老公做的很好吃。
吃完了晚餐后休息了一个小时，下楼去踢了15分钟的毽子。除了好多汗啊。
我觉得我今天表现的很好！！！！！！
标签：黄金期
照的好漂亮啊～新娘子
今天对我来说是个特别的日子
听说过薄荷生日么？
今天就是我的薄荷生日，我一岁了！
珠珠~
拍好后,绝对第一时间上传
拍好后,绝对第一时间上传
好幸福....