早：蜜水，杂粮面包一份，鸡蛋一个，奇客全麦饼干3块
中：南瓜一份，玉米一个
午间零食：锅巴，多味花生，香蕉
晚上：玉米一个 考虑吃西瓜否
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 牛奶(均值) 200.0克 108.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 麦胚面包 100.0克 246.0大卡
- 南瓜[倭瓜，番瓜] 100.0克 22.0大卡
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 花生(鲜)[落花生，长生果] 100.0克 298.0大卡
- 摄入热量：1121.0大卡
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早上：粗粮面包几口，粽子1个，杂粮馒头半个，全麦饼干2包（独立小包的） 酸奶一包
（丰盛啊！）
中午：玉米一根
南瓜一分（食堂）
晚上：把剩下的2片半全麦面包解决，吃勒半个玉米
- 早餐
- 粽子 1.0份 300.0大卡
- 馒头(富强粉) 100.0克 208.0大卡
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 麦胚面包 100.0克 246.0大卡
- 摄入热量：1030.0大卡
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我觉得我今天吃的算多了。。
早上：1小浅碗面条，1个鸡蛋，4块钱8个的小黑麦面包2个。
中午：米饭2，3口。黄瓜，汤菜若干。
到下午期间以及晚餐：3片全麦，1个番茄。
不过+起来热量应该不高。。。。
MC以来，吃的变的比较正常了。。。。
呵呵~
不过今天好像轻了~
我最近还有吃饼干。。。汗。。。全麦酥性饼干~大概每天吃咯6，7。8片~捏哈哈~
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 面条 50.0G 140.0大卡
- 麦胚面包 100.0克 246.0大卡
- 苏打饼干 100.0克 408.0大卡
- 摄入热量：1103.0大卡
标签：
早上：起床 蜂蜜柠檬水500ML 全麦面包2片 水煮鸡蛋一个 番茄半个（全麦鸡蛋番茄3明治）
中间 牛奶250ML
中午：包菜一份，米饭半两
晚上：凉拌黄瓜一份
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 全麦面包 2.0份 130.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 100.0克 22.0大卡
- 松花蛋(鸭蛋)[皮蛋] 100.0克 171.0大卡
- 低脂牛奶 1.0份 100.0大卡
- 摄入热量：698.0大卡
标签：
早：全麦面包若干，鸡蛋，牛奶
中午：米饭半两，豆腐一份
加餐：香蕉一根
晚：蜂蜜柠檬水500ML，小苹果一个
早上不在宿舍，没喝水。
标签：
早上：学校食堂的东西真的很少。。。能吃的大概就是馒头强点了。。我也喜欢。。。
蜂蜜水500ML 馒头一个 水煮蛋一个 ---雀巢咖啡一杯。。
中午：米饭大半两，莴苣肉丝半份。。。牛奶（下午有比赛，稳定情绪）
晚上：比赛。。没吃东西。。。
晚上过称：53KG。。。。啊！
转了15分钟+的呼啦圈吧
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 橙 100.0克 47.0大卡
- 全脂牛奶粉 25.0克 119.5大卡
- 摄入热量：589.5大卡
最新体重：53.0KG
标签：瘦腿
早上：蜂蜜水500ML，最小的碗半碗稀饭，腌菜一点点。
快到10点多的时候，吃了个小番茄
中午：小半碗稀饭，大半瓢土豆（学校食堂）和皮蛋一个
晚上：小苹果（。。。真的不大）一个，黄瓜一根（用李锦记的凉拌汁拌吃）。。。
运动。。王莹版瘦腿健美操40多MIN，呼啦圈300个~
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 300.0克 45.0大卡
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 松花蛋(鸭蛋)[皮蛋] 100.0克 171.0大卡
- 午餐
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 100.0克 76.0大卡
- 摄入热量：424.0大卡
- 运动
- 在家做健美操，中低强度 30分钟 108.54大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 72.36大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 72.36大卡
- 运动消耗：253.26大卡
标签：瘦腿 运动
亲~~~六一快乐
6月目标110斤
塑腿大概20分钟吧 按摩10分钟 o(∩_∩)o...
不知道这样有没有效果呢？？呵呵
我早上量了下小腿 ：39cm 早上去称了体重 最轻的一个秤 122斤 o(∩_∩)o...
有点效果吧 嘿嘿 要加油 亲~ 支持我哈