早饭：酸奶125g，奶露面包100g
午飯：米飯50g，千張結，洋蔥牛肉，还有另外3个想不起来了。。。总之就是一顿快餐，不过我吃的不是很多。mc第二天，好难受。。。
下午加餐：酸奶200g
晚饭：海带排骨汤，莫有吃米饭。肉肉很美味
- 早餐
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 奶油蛋糕 100.0克 378.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 洋葱牛肉 30.0克 48.08大卡
- 家常烩千张丝 20.0克 71.68大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1928.72大卡
- 运动
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 40.6大卡
- 学习，看书，写字（坐） 360分钟 389.76大卡
- 运动消耗：430.36大卡
标签：MC
早饭：全麦面包20g，豆浆
午饭：吃了好多呢，慢慢回忆下。。。
： 豆浆，三明治100g，奶露面包30g，香肠50g，西瓜200g。只不过逛了个街就吃成这样，我是猪。。。。
为了排遣罪责感我去爬楼梯了。。。半小时，不过强度大了点，两节一跨~~so~~
然后回家洗澡的时候发现mc了。。。
彻底报销了接下来一周的游泳打算
- 早餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 10.0克 22.09大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 午餐
- 三明治（夹火腿、鸡蛋） 100.0克 234.0大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 火腿肠 50.0克 106.0大卡
- 奶油蛋糕 20.0克 75.6大卡
- 摄入热量：521.69大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 81.2大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 121.8大卡
- 上楼梯，爬梯子 30分钟 284.22大卡
- 运动消耗：487.22大卡
标签：MC
早饭：酸奶，馒头一片
上午：酸奶
结果马上就拉肚子了。。。这是为什么啊啊啊
午饭：实在懒得出去吃啦，太热了；家里冰箱也空荡荡的，除了酸奶就是酸奶阿~
于是我就把早上的南瓜馒头片又吃了三片进去，配牛奶，味道倒是不错呢
下午：梨一只
晚饭：番茄鸡蛋汤，木须肉，饭100g
夜宵：豆浆300g
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 馒头(均值) 20.0克 44.2大卡
- 午餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 晚餐
- 木须肉 100.0克 186.26大卡
- 番茄汤 110.0克 273.81大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 摄入热量：1125.27大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 243.6大卡
- 弹吉他，演奏其他古典或民族乐器（坐着） 60分钟 81.2大卡
- 运动消耗：324.8大卡
标签：
早饭：牛奶250ml，全麦土司一片
上午：西瓜300g
中午：酸奶，辛拉面~~~
晚饭：西瓜50g，全麦面包100g，酸奶派一只 （食欲太旺盛了）
为了排遣这种罪孽感，我去爬楼梯了。。。嘿嘿，爬了45分钟，大汗淋漓，爽！
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 20.0克 44.17大卡
- 午餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 好劲道上汤牛骨面麻辣味 50.0克 227.06大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 50.0克 12.5大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 100.0克 220.84大卡
- 好丽友蛋黄派[注心蛋黄派] 23.0克 103.01大卡
- 点心
- 摄入热量：889.58大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 203.0大卡
- 弹吉他，演奏其他古典或民族乐器（坐着） 60分钟 81.2大卡
- 上楼梯，爬梯子 45分钟 426.32大卡
- 运动消耗：710.52大卡
最新体重：60.6KG
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我是懒人 今天终于去游泳了 是今夏第一次下水
也没办法啦 平时爸妈都忙的 游泳馆又很远。。。我可不想晒太阳坐公交车。。。
游了一下下 800m吧 然后上来了。
早饭吃得好多。。。
午饭也吃得好多。。。
晚饭整整干掉一大盘虾。。。
哈哈
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早饭：豆浆，馒头一片，酸奶派两只，草莓酸奶100g
yeah 饭后终于bb了~ 三天的毒阿都没了~
午饭：面条，为了我的牙妈妈特地做的，软软细细的还有很多配菜好美味
晚饭：黄鱼，明虾，米饭100g。天啊 那个虾好好吃
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 馒头(均值) 10.0克 22.1大卡
- 好丽友.派 60.0克 258.6大卡
- 午餐
- 莜麦面 100.0克 366.0大卡
- 草鱼 80.0克 90.4大卡
- 油爆凤尾虾 40.0克 53.94大卡
- 摄入热量：905.04大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 40.87大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 326.96大卡
- 运动消耗：367.83大卡
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快走，跳绳，
我准备去试试跑步了，貌似真的很不错～
hehe 亲除了游泳还喜欢玩什么？
我有把这张卡游完尝试新运动的想法~~
恩 我打算今年冬天试试网球
这边冬天跟下雪的地方比起来是暖很多,但是跑起来也是会像刀一样刮脸的..