终于放暑假啦
我要好好管住自己的嘴巴，不再乱吃零食了。
那几天考试忙的咧都没时间上网的，不过那些吃的东西也不好意思拿出来计算热量了，
，不过称了下体重，没胖，哈哈~
嗯，我要加油，亲们也要加油！
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早晨6：40：做了半小时瑜伽，第一次这么早起来做呢，现在肚子好饿，但还不能吃早饭呢！不过今天的瑜伽状态不怎么好，因为无法集中注意力，所以做了一半就停了。做瑜伽得尊重自己的身体，不在状态的时候不能勉强~
[转载]关于瑜伽：
练习瑜伽，要注意力集中。为了集中精神你要盘膝坐好，让你的心和头脑动起来。为了控制自我杂乱的心绪，你端正坐姿，闭上双眼，停止思考任何事情，不要强制你的思想，任它来去，用平淡的方式观察它，好像它是自由飞翔的鸟，出现又消失。不要停留在任何一处思想的来去上。
经过几回规律的练习后，心就会开始平静，只有警醒的状态和稳定的宁静。
晚上11点：再回来补充一句，瘦了，去SHOPPING的感觉真好！！！
- 早餐
- 桂格即食燕麦片 60.0克 233.89大卡
- 牛奶（伊利牌） 240.0克 163.2大卡
- 晚餐
- 苋菜(紫) 80.0克 24.8大卡
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 清蒸带鱼 40.0克 54.14大卡
- 枣(干，大) 50.0克 149.0大卡
- 法式配餐面包 80.0克 225.6大卡
- 点心
- 鸡蛋饼 1.0块 300.0大卡
- 酸奶（调味） 360.0克 316.8大卡
- 杨梅 100.0克 28.0大卡
- 摄入热量：1588.23大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 240分钟 318.92大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 59.8大卡
- 开叉车（坐着），教授瑜伽课程 20分钟 39.87大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 279.06大卡
- 运动消耗：697.65大卡
最新体重：59.5KG
标签：心情 瑜伽体会
很不好意思地说：昨天晚自习后，我吃夜宵了！
这就是晚饭不吃的后果，亲们一定要引以为鉴啊！
C'est La vie，减肥道路不是一帆风顺的~
Tomorrow is another day！
- 早餐
- 西麦燕麦片（原味） 20.0克 71.7大卡
- 赤小豆 50.0克 154.5大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 咸土司 27.0克 83.7大卡
- 午餐
- 豆腐(南) 50.0克 28.5大卡
- 红烧大排 60.0克 159.17大卡
- 米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
- 晚餐
- 咸土司 60.0克 186.0大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 摄入热量：930.94大卡
- 运动
- 站着 60分钟 80.4大卡
- 淋浴（站） 20分钟 26.8大卡
- 运动消耗：107.2大卡
标签：
昨天晚上称了一下体重，指针往左偏了半格。好意外啊！真是无心插柳柳成荫~
最近很容易有饥饿感，所以就多吃点咯！要考试了嘛，新陈代谢就变快了。
终于知道为什么那些瘦MM吃的比我多却比我瘦的缘故了。像我们宿舍的一个苗条MM，和她一起吃饭时她吃的比我多，吃的比我快，当我摸着胃说饱了，她还喊饿。
但我发现她动的比我多，总是精力充沛。想要买什么东西她会自己跑出去买，而我却叫人家带。她能坐着绝不会躺着，能站着就不会坐着。看来多动动还是有好处的~
- 早餐
- 燕麦片 50.0克 176.5大卡
- 牛奶（光明牌） 256.0克 156.16大卡
- 赤小豆 20.0克 61.8大卡
- 糯米(均值) 5.0克 17.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 豆腐(均值) 50.0克 40.5大卡
- 烤麸 50.0克 60.5大卡
- 生煸青椒 20.0克 16.29大卡
- 洋葱 20.0克 7.8大卡
- 猪肝 20.0克 25.8大卡
- 晚餐
- 点心
- 青香蕉苹果 150.0克 73.5大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 黑芝麻汤圆 250.0克 777.5大卡
- 摄入热量：1617.55大卡
标签：
今天亲们的心情都不错呢，因为大家都瘦了～亲们加油啊！
虽然我的体重还没有变，但是心情也不错，吃的比以前多了，运动少了，但起码没增，哈哈！
我就等着ＭＣ的到来，利用黄金周，把最后的肉肉减掉吧！
不急，不急．．．
- 早餐
- 蜂蜜（槐花） 10.0克 36.1大卡
- 燕麦片 30.0克 105.9大卡
- 赤小豆 50.0克 154.5大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 256.0克 171.52大卡
- 午餐
- 金丝小枣 13.0克 38.22大卡
- 糯米(均值) 60.0克 208.8大卡
- 紫菜(干) 2.0克 4.14大卡
- 晚餐
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 点心
- 杏 100.0克 36.0大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 256.0克 171.52大卡
- 摄入热量：1129.47大卡
标签：心情
我要好好吃饭，这样才不会吃零食吃暴！
其实中午吃的是鱼香肉丝饭，味道不错。其实里面的肉丝几乎没有，所以只能用以下方式记录热量啦~
汗一个。。。
最近我发觉自己蔬菜摄入量不足，明天改进！
PS：在吃午饭前和舍友逛了趟超市，我在小蛋糕柜前留连忘返，看上去好松好软啊，
真的一个冲动就想买了。不过最后还是坚持住了，现在吃饱了，就不想吃了。
与减肥无关： 刚刚做了一会儿瑜伽，感觉整个心灵都放松了。通过吐气吸气，心里得到了平和。
雨后的空气格外清新，有绿叶的味道。听着窗外淅淅落落的雨声，闭上双眼，心灵的尘埃被冲刷干净了。
这种天气适合阅读。半躺在床上，捧着一本厚厚的书，难得这样轻松啊。虽说考试还未结束，但这种轻松自在是难得的。
突然想到了安妮的《莲花》，庆昭在坐在昏暗小旅馆的床上阅读，姿态专注。而窗外，大雨滂沱。
- 早餐
- 燕麦片 10.0克 36.7大卡
- 赤小豆 50.0克 154.5大卡
- 糯米(均值) 10.0克 34.8大卡
- 牛奶（光明牌） 250.0克 152.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 糖醋肉片 10.0克 21.22大卡
- 生煸青椒 30.0克 24.43大卡
- 醋溜茭白 20.0克 19.84大卡
- 晚餐
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 金丝小枣 10.0克 29.4大卡
- 点心
- 杏 60.0克 21.6大卡
- 李子 140.0克 50.4大卡
- 摄入热量：757.39大卡
标签：与减肥无关
呵呵。。。好的，我学习了
亲说的对，压力打了，就不要总想这减肥了，让减肥成为意见快乐的事吧！
我不还没达到57么
哎，最近好失败