leana

今天,反省了N久,要来薄荷了.,..我这个该死的..
今天早餐持了煎饼2份./算1000卡好了= -.
晚上呆会回来记,我又重会来了120J....吗的

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最新体重：59.0KG

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• 9杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    3份蔬菜    4份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:138分钟

噢噢哦.....爽,吃完饭就很有勇气的称体重~~~瘦了1KG,当然和我提前开始几天减肥也是逃不了关系的,~~~

今天又觉得吃多了喂....
Breakfast:一杯黑咖啡,200西瓜.100甜点(该死的,又是甜点!!!纠结中......)半个鸡蛋
Lunch:50克米饭,20克青菜.1一油煎荷包蛋!(后悔,!!可是食堂最好吃的就是HBD喂,难得做一次!值得!吃!!)
Dinner:100点心,无数量青菜,牛肉.西瓜
夜宵.:脱脂酸奶水果沙拉 300克左右...(撑死老娘了)

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• 9杯水    3份谷物    2份奶类    2份肉类    2份蔬菜    4份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:八成饱    加餐:过量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:31分钟
• 自我评价:

Breakfast ：一根香蕉,250ML半脱脂奶,100克点心(骂了自己N边),一个EGG. 还吃了一中口肉...死死死

lunch：...........顾着睡觉了...........= =||

dinner：120克酸奶,50克香蕉.300西瓜.20克杨梅,100克黄瓜(做沙拉吃了)

点心...说到点心,我想有把自己杀了的念头.....又一个爆吃! 不是压力,是糕点的诱惑力..!那是我最爱的波司顿点心啊.. 啊暗暗啊啊啊啊啊!!!吃了估计600卡的热量,..去死八!!还有250克枇杷
上帝啊.....我对不起人民群众!!!!!!
我伤很后悔!!!

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• 6杯水    2份谷物    3份奶类    1份肉类    2份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟

Breakfast>>> 半根黄瓜. 2块苏打饼干. 半袋淡豆浆 2个枇杷
Lunch>>> 半盒纯牛奶. 点点菜. 一根香蕉.
点心>>> 10个小枇杷
晚餐>>>50克蛋炒饭 一盒酸奶(小) 一块西瓜.

哎.
郁闷的.,我今天给妈妈烧晚饭,本来以为她会高兴下.
没想到她还是黑着张脸,
满郁闷的我.
郁闷之下所以吃了内50克的蛋炒饭.
很好吃围,哈哈.
T-T

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• 10杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

Breakfast，没起来。拉倒。= =

Lunch，半个白馒头。半盒纯牛奶。一根香蕉。

Dinner，一个香蕉。一个小芒果。一根黄瓜。

期间。不知道怎么吃了5个枇杷。好吃!
很让我担心的是MC已经延迟快20天了..还没来....他,嬷嬷的.

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