shuizaopaopao

虽然每天坚持锻炼,感觉肌肉紧绷了,可是这几天晚上天天都暴食了,吃完饭,还吃饼干,面包,甚至麻花!!!天哪~我都对自己无语了,肥成这样~!!都没人型了,还~~

最新体重：52.5KG

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今天正常~
就是晚上好谗哪~吃了绿豆饼
~真是~
[1] 关于一份食物的度量，具体为：

1份谷物可以是1两米饭，或者1两面条，或者一小碗粥，或者1个菜包，或者1个花卷；
1份蔬菜可以是2只胡萝卜，或者1个大西红柿，或者1小碟卷心菜，或者1个大土豆；
1份水果可以是半个菠萝，或者8颗草莓，或者1个梨子，或者1个苹果，或者1支香蕉；
1份奶及奶制品可以是1杯牛奶，或者1杯酸奶；
1份肉类及豆类可以是1个鸡蛋，或者半两鸡肉或鱼肉，半块老豆腐；
1份油类可以是2勺植物油；
1份坚果可以是2个核桃，或者是10颗杏仁。


记着~

最新体重：53.0KG

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今天正常地吃了~没吃热量高的,吃了好几个油桃~
早上因为没带饭卡,付现金吃了碗牛肉拌面,晚上吃了白菜炒鸡蛋和土豆牛肉加一两饭,
好象肉吃太多了.
哦~还有早上吃了我新买的杂粮饼干,巨强,是什么北方绿人牌子的,用红豆,高粱,枸杞,红米~~这包是红色杂粮的,还有绿色,黑色,感觉很健康,热量低还很营养~只在华联看见过

最新体重：54.0KG

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早:低脂高钙奶一杯,大卖土司两片
午:土豆丝,蔬菜沙拉,海带丝个半份,玉米饼一个(好想吃饭的,实在太挤了打不到)

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早:威化一个,小苹果一个,咖啡一杯
中:米饭一两,芹菜炒牛肉,凉拌豆芽
晚:口语课8块左右饼干,红薯一个

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早:威化一个,咖啡一杯,小苹果一个
中:蕨根粉半份,豆腐条半份,龟苓膏一碗,玉米饼一个
好多~

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