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今天巨忙，但是没有运动。。。
豆浆 - 1 L
凤梨汁 - 1 L
一勺蜂蜜
一碗面 - 150g
饼干 10片
参考热量 为 1603 大卡, 结果完全超过
真的要按照参考方案的食谱吃了, 只可以少, 不可以多

早餐：1碗无糖燕麦粥（100g）

1杯脱脂牛奶（250ml）

加餐：1个桔子

午餐：1份米饭(100g)

1份清炒菠菜(100g)

1块巴掌大的吞拿鱼

加餐：一杯低脂酸奶（200g）

15粒红衣花生

晚餐：2片全麦面包（60g*2）

1个小红薯

1份西兰花(100g)

加餐：睡前1杯低脂鲜牛奶（250ml）

总热量1667大卡

明天跟着食谱来... 总觉得很麻烦, 但是不麻烦也减不了肥拉!
加油!

最新体重：85.0KG

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