多灾多难阿，惊闻四川大地震，又要有多少家庭的失去了幸福的生活啊，那些医院里的病人，那些正在上课的孩子，一眨眼就全没了，为她们祈祷
早上：蜂蜜水+一片全麦+一杯豆浆
上午：一根香蕉
中午：一点炒米饭+ 西兰花炒番茄+酸奶
下午：一小包全麦饼干
晚上：一碗汤
- 早餐
- DANONE ACTIVIA 100.0克 70.0大卡
- 蜂蜜水 100.0克 30.0大卡
- 全麦饼干 100.0克 61.0大卡
- 炝炒西兰花 25.0克 73.97大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
- 摄入热量：382.97大卡
- 运动
- 淋浴（站） 20分钟 22.33大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 20分钟 22.33大卡
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 40分钟 67.0大卡
- 运动消耗：111.66大卡
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早餐：蜂蜜水
午餐：绿豆薏仁汤
下午：一个苹果
晚餐：蔬菜汤一碗
- 早餐
- 水果泥 100.0克 70.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 45.0大卡
- 蜂蜜水 100.0克 30.0大卡
- 绿豆汤 100.0克 70.0大卡
- 摄入热量：215.0大卡
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今天继续着饮食计划，很有效果，体重变成了50 kg
不过这一天的饭确实很没味道，
早餐：蜂蜜水
午餐：绿豆汤
晚餐：有点不爽了，所以吃了几口西兰花炒肉
小点：苹果泥
- 早餐
- 绿豆汤 100.0克 70.0大卡
- 蜂蜜水 100.0克 30.0大卡
- 水果泥 100.0克 70.0大卡
- 摄入热量：170.0大卡
最新体重：50.0KG
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昨天没来记录，因为去迪士尼玩了一天，很累。
今天突然心烦意乱，因为6月就要交论文了，还没写。情况很严重，因为快来不及了。郁闷阿
一直到周一我都是放假的，所以准备在家实行一个3天饮食计划，不知道有没有效果
今天
早餐：蜂蜜水
午餐：绿豆汤
晚餐：无
- 早餐
- 蜂蜜水 100.0克 30.0大卡
- 绿豆 40.0克 126.4大卡
- 摄入热量：156.4大卡
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这两天不知道是什么原因好像突然就有长胖了，那个腿，简直自己看了都要恶心，虽说人难得这么一辈子，何必对自己这么挑剔，但是还是忍不住唾弃一下。
早餐：蜂蜜水+2片全麦面包+豆浆
上午：一杯酸奶
中午：米饭+西红柿炒蛋
晚餐：绿豆汤+4篇全麦饼干+1根香蕉
- 早餐
- 蜂蜜水 100.0克 30.0大卡
- 全麦面包 100.0克 116.0大卡
- 豆浆粉 15.0克 63.3大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- DANONE ACTIVIA 200.0克 140.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 摄入热量：575.3大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 68.34大卡
- 淋浴（站） 60分钟 68.34大卡
- 温和的伸展运动 60分钟 136.68大卡
- 在家做健美操，中低强度 60分钟 205.02大卡
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 136.68大卡
- 打字 60分钟 68.34大卡
- 运动消耗：683.4大卡
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懒得做饭，所以今天没带饭去公司，又不想花钱买脂肪，所以就带了2小盒酸奶，一个苹果，3片面包当午饭了。
早餐：一杯蜂蜜水+2片全麦面包
上午：一盒酸奶
午餐：一个苹果+3片全麦面包+一盒酸奶
下午：一个香蕉
晚餐：一碗稀饭+西红柿生瓜炒蛋
今天严重发现腿长粗了，后背也有肉了，怎么回事，越减越肥，郁闷
- 早餐
- 全麦面包 400.0克 464.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 蜂蜜水 100.0克 30.0大卡
- DANONE ACTIVIA 200.0克 140.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 45.0大卡
- 午餐
- 摄入热量：789.0大卡
- 运动
- 在家做健美操，中低强度 60分钟 205.02大卡
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 136.68大卡
- 洗碗（站着） 60分钟 68.34大卡
- 运动消耗：410.04大卡
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5杯水
3份谷物
2份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
这两天有时间都会去健身房.... 但MC 好像快到了.. 哎~~~ 又要搁置了
都没什么很大的成果啊....
是每周一,三,五下午3点到4点.
现在只能点播去听过去的