winter_heaven

早上体重：59.3KG
8:20 空腹蜂蜜水一杯250ML
8:30 牛奶麦片125ML 黑米粥一碗 青菜2口 卷心菜2口 洋葱牛肉丝4口
白切小馒头干1个
9:30 养乐多一杯100G
12:00 大米加黑米一起煮的饭 一两
青椒炒土豆丝 香葱牛肉丝 若干(几本在4，5口左右的样子)

14:30 味全低脂酸奶一杯100g

标签：

早上体重:59.6KG 为什么重了呢,莫名
8:30 空腹蜂蜜水一杯250ML
8:50 酱蛋蛋白一个(小蛋) 一杯牛奶麦片250ML
9:50 半个番茄(大番茄)
10:55 火龙果1/4个(中等大小)
11:00-13:00睡觉去了
13:20 黑米粥一碗 莴笋 黑木耳 刀豆 青菜 蘑菇若干 饭后一杯养乐多100G
16:25 牛奶一杯240ML(洒了一点) 刀切小白馒头干一个(放在微波炉里加热,结果水分都没有了,变成馒头干了 )
18:00 火龙果1/2个(中等大小)
18:40 清蒸鸦片鱼头60G 过水卷心菜小半碗(今天的晚上量还可以吗?请各位JMS指导一下)
运动:17:20-17:45 跳绳
21:50-22:50 40分钟减肥瑜伽

睡前体重:59.8KG

标签：心情2  

早上体重：59.5KG
8：40 空腹蜂蜜水一杯250ML
9：00 茶叶蛋蛋白一个+牛奶麦片一杯250ML
9：30 西红柿一个中等大小
10：40 枇杷一个中等大小
11:50炒素饭 有豆腐 香菇 胡萝卜(2片) 卷心菜 牛面经(少部分) 米饭(30-40G)若干
12:40 养乐多一杯100g
15：55 一杯味全低脂酸奶100G
16：50 半杯奶茶
18:30 米饭40G 香菇蘑菇 红烧鲳鱼 青菜若干
20:00 跳绳500个
好几天了体重都没有下降,一直在努力,运动也在做,难道是我吃的太多了吗?夏天了,天越来越热了,不能穿上漂亮的YY心里真不是滋味,我又不像纯粹的节食,那样以后早晚会反弹,哎~~好泄气啊


21:30-22:30 40分钟减肥瑜伽 (不管怎么样就算没有很快的效果我也要自己坚持下去.加油加油!自己不要放弃自己,只有自己才可以拯救自己!)
睡前体重:59.8KG

标签：心情  

早上体重59.0kg(怎么没有进展，急人~)
8：10 空腹一杯蜂蜜水250ML
8：30 牛奶麦片250ML 茶叶蛋一个(蛋白)
10：00 味全低脂酸奶100G
11:45 回锅肉拌面
14：50 芦柑一个-中等大小
16：00 养乐多100ML
16：50 特仑苏250ML
17:30 西红柿一个
18:30--19:30 游泳(好久不运动了,那个累啊,手臂都太不起来了,是不是这样才有效果呢?)
20:00 烤金针菇一串 鸡肫一串 鸡心一串(哎,挡不住的诱惑啊)
20:15 晚饭麻辣烫(白汤) 蓬蒿菜 生菜 包心贡丸 鸡尖 日本豆腐 海带 豆腐皮各一份 (游好泳好饿,吃了7分包)
22:15--23:00 40分钟减肥瑜伽
睡前体重:59.8KG 怎么越来越重啊,郁闷啊,

标签：减肥塑身  

早上体重:59.0KG
8:15 空腹一杯蜂蜜水250ML
8:30 小馒头4个 牛奶麦片250ML 一个茶叶蛋(吃的好饱好饱 营养均衡呵呵)
10：00 牛奶250ML
11：30 肯德基粟米色拉一份，汉堡半个面包去皮鸡肉一块 两口九珍果汁 2根薯条(可恶的老公逼我吃的，吃肯德基也是他的决定，可恶可恶~~~)
15：00酒鬼花生一把
16：15 有友泡爪80G 养乐多一杯100ML
18:30 大暴了~~鸡公宝几块鸡肉,好多蔬菜,饱就一个字!~

21:40_22:25 40分钟减肥瑜伽
睡前体重59.5KG

标签：塑身  

早上体重:59.0KG
8:30 空腹蜂蜜水一杯250ML
8:40 茶叶蛋一个 牛奶麦片一杯250ML 3个小的刀切白馒头
10:30 半个新奇士橙子
12:05 一个刀切白馒头(小个) 半碗泡饭 土豆炒青椒一点 鸡胸肉粟米豌豆土豆色拉100G左右
14:30 味全低脂优酪乳100G 2片新奇士橙子
16:37 4片新奇士橙子
17:30 麻辣烫(多 冬瓜 青菜 香菇 海带 牛百叶 豆腐皮 包心汤圆 鸡尖 里脊肉 各一川一包日本豆腐 )
19:05 养乐多一杯100ML
运动:40分钟减肥瑜伽
睡前体重59.5KG

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