脂肪们你们要下岗待业了，猫的健身小屋

进展

2008-09-05 瘦身第 70 天

最新体重：79.0KG

起始体重：79.0KG

目标体重：70.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

运动(8)轻微运动(4)宅(2)室内活动(2)

2008-07-21 瘦身第 24 天

4杯水 4份谷物 0份奶类 4份肉类 7份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:90分钟
自我评价:

好久没记录了今天重捡起来

早餐

薯片（香辣味） 10.0克 55.5大卡

午餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
黄瓜 200.0克 30.0大卡
番茄炒鸡蛋 70.0克 57.41大卡
烤鸡 30.0克 72.0大卡
海带(浸) 40.0克 5.6大卡

晚餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
黄瓜 200.0克 30.0大卡
蒜味烧茄子 100.0克 147.14大卡
猪肉(里脊) 60.0克 93.0大卡
烧鸡 70.0克 116.99大卡
大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡
海带(浸) 80.0克 11.2大卡

点心

饼干(均值) 15.0克 64.95大卡
雀巢原叶低糖绿茶 100.0克 16.25大卡

摄入热量：1021.74大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 52.93大卡
篮球比赛 60分钟 741.02大卡

运动消耗：793.95大卡

最新体重：78.5KG

标签：轻微运动

2008-07-12 瘦身第 15 天

11杯水 6份谷物 4份奶类 5份肉类 5份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:190分钟
自我评价:

有瘦一点

早餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
火腿肠 5.0克 10.6大卡

午餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
黄瓜 150.0克 22.5大卡
番茄鸡蛋汤 130.0克 180.96大卡
河虾 35.0克 30.45大卡
猪肉(里脊) 40.0克 62.0大卡
豆腐干(蒲包干) 30.0克 40.5大卡

晚餐

米饭(蒸) 180.0克 208.8大卡
黄瓜 200.0克 30.0大卡
洋葱煎蛋 100.0克 190.08大卡

点心

薯片（香辣味） 10.0克 55.5大卡
苹果梨 200.0克 96.0大卡
美汁源果粒橙 300.0克 138.39大卡
酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡

摄入热量：1522.98大卡

运动

散步 70分钟 312.67大卡
篮球（非比赛） 120分钟 1072.0大卡

运动消耗：1384.67大卡

最新体重：79.0KG

标签：运动

2008-07-11 瘦身第 14 天

6杯水 5份谷物 2份奶类 3份肉类 6份蔬菜 1份水果 3勺油
早餐:没吃午餐:半饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:有点累运动时间:150分钟
自我评价:

肚子不闹腾了变身正常人

午餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
肉片烧茄子 100.0克 182.69大卡
鸡(均值) 20.0克 33.4大卡
白菜豆腐汤 150.0克 108.04大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
土豆炖白菜 80.0克 107.92大卡
猪肉(里脊) 100.0克 155.0大卡
青椒炒豆腐丁 40.0克 62.74大卡
河虾 50.0克 43.5大卡

点心

薯片（香辣味） 12.0克 66.6大卡
苹果梨 140.0克 67.2大卡
饼干（咸） 30.0克 148.8大卡
果味奶 200.0克 40.0大卡
酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡

摄入热量：1379.09大卡

运动

篮球比赛 100分钟 1250.67大卡
篮球，投篮 50分钟 312.67大卡

运动消耗：1563.34大卡

标签：运动

2008-07-10 瘦身第 13 天

8杯水 4份谷物 1份奶类 4份肉类 4份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:没吃午餐:半饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

肚子还是超痛的难受

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
辣子鸡 40.0克 75.4大卡
火腿虾仁豆腐汤 100.0克 220.11大卡
野葱炒鸡蛋 60.0克 76.79大卡
烧茄子 50.0克 37.07大卡

晚餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
白菜豆腐汤 100.0克 72.02大卡
鸡蛋炒韭菜 80.0克 93.97大卡
鸡蛋(土鸡) 70.0克 96.6大卡

点心

酸奶(均值) 140.0克 100.8大卡
薯片（香辣味） 8.0克 44.4大卡

摄入热量：1107.16大卡

运动

篮球，投篮 60分钟 375.2大卡

运动消耗：375.2大卡

标签：运动

2008-07-09 瘦身第 12 天

11杯水 4份谷物 3份奶类 3份肉类 3份蔬菜 1份水果 3勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:有点累运动时间:150分钟
自我评价:

好像吃了什么不对劲的东西了闹肚子了

早餐

蜂蜜鸡蛋饼 140.0克 360.79大卡

午餐

扬州蛋炒饭 100.0克 137.87大卡
辣子鸡 120.0克 226.21大卡
番茄鸡蛋汤 100.0克 139.2大卡
黄瓜 220.0克 33.0大卡
豆角 20.0克 6.0大卡
马铃薯 15.0克 11.4大卡
猪肉(里脊) 15.0克 23.25大卡

晚餐

白粥 200.0克 63.45大卡
猪舌 120.0克 279.6大卡
大葱 5.0克 1.5大卡
洋葱 5.0克 1.95大卡

点心

马奶子葡萄 10.0克 4.0大卡
果味奶 800.0克 160.0大卡

摄入热量：1448.22大卡

运动

篮球（非比赛） 110分钟 982.67大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 40分钟 71.47大卡

运动消耗：1054.14大卡

标签：运动

2008-07-08 瘦身第 11 天

6杯水 3份谷物 2份奶类 10份肉类 3份蔬菜 0份水果 3勺油
早餐:半饱午餐:少量晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:160分钟
自我评价:

我昨日居然累到回家就睡了看来我不适合逛街

早餐

三全皮蛋瘦肉粥 180.0克 113.4大卡

午餐

籼米粉 50.0克 177.5大卡
豆腐干(卤干) 50.0克 168.0大卡

晚餐

牛大肠 30.0克 19.8大卡
牛肉(肥瘦) 160.0克 200.0大卡
生菜(牛俐) 40.0克 6.0大卡
大白菜(均值) 30.0克 5.1大卡
黄豆芽 30.0克 13.2大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
粉丝 30.0克 100.5大卡
马铃薯 60.0克 45.6大卡

点心

果味奶 520.0克 104.0大卡

摄入热量：1034.1大卡

运动

慢跑 40分钟 428.8大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 214.4大卡

运动消耗：643.2大卡

标签：轻微运动

2008-07-07 瘦身第 10 天

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留言

共 102 条记录

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hellocat(空间主人) 说： 102# 18天前早上08:00

冷血动物(2008-08-14 22:34:37)说：

男人也得减肥，我还说下辈子做爷们不用减肥了啊

有偏见

冷血动物 说： 101# 08月14日晚上22:34

男人也得减肥，我还说下辈子做爷们不用减肥了啊

hellocat(空间主人) 说： 100# 08月11日晚上20:23

t0962(2008-08-08 09:34:58)说：

亲很久不来了

出门玩了几天是很久没顾这里了

t0962 说： 99# 08月08日早上09:34

亲很久不来了

hellocat(空间主人) 说： 98# 07月24日晚上19:25

t0962(2008-07-24 08:59:42)说：

加油哦要坚持哦

3Q 都要加油哈哈大笑

共 102 条记录

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