一直小肥的我从来就没有穿过S号的衣服，我要努力战胜自己，一定要做到46！，安静之美

进展

2008-09-07 瘦身第 127 天

最新体重：49.0KG

起始体重：57.0KG

目标体重：46.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

按摩(16)三围(6)平快期(7)黄金期(6)涨肥了(2)汶川地震第一天(1)MC停滞期(1)胸部次佳期(5)慢行期(30)调整期(1)不正常期(62)运动和饮食的基本常识(1)8月(2)

2008-09-07 瘦身第 127 天

早上很早起来,今天虽是休息,但是好些事情要做呢~~~

早餐

蜂蜜 8.0克 25.68大卡
饼干(均值) 20.0克 86.6大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
德运脱脂牛奶 25.0克 9.06大卡
花生(鲜) 10.0克 29.8大卡
梨(均值) 200.0克 88.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
南瓜 200.0克 44.0大卡

摄入热量：557.14大卡

运动

慢跑 40分钟 262.64大卡
走路上班或上学 60分钟 196.98大卡

运动消耗：459.62大卡

标签：不正常期

2008-09-06 瘦身第 126 天

没做早锻炼~~今天要锻炼啦

早餐

德运脱脂牛奶 30.0克 10.87大卡
早早麦燕麦片 25.0克 89.63大卡
南瓜 300.0克 66.0大卡
花生(鲜) 10.0克 29.8大卡

午餐

南瓜 500.0克 110.0大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
油辣包菜卷 100.0克 74.95大卡
黄瓜 150.0克 22.5大卡
椒盐拌花生米 20.0克 115.0大卡

晚餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
鸡蛋(均值) 20.0克 28.8大卡

点心

梨(均值) 200.0克 88.0大卡
苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
葵花子仁 6.0克 36.36大卡

摄入热量：977.91大卡

运动

慢跑 40分钟 262.64大卡

运动消耗：262.64大卡

标签：不正常期

2008-09-05 瘦身第 125 天

早上没有局部运动,晚上吧~~~

今天争取能慢跑30分钟流鼻血

早餐

早早麦燕麦片 20.0克 71.7大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
葵花子仁 30.0克 181.8大卡

午餐

南瓜 500.0克 110.0大卡
馒头(均值) 40.0克 88.4大卡

晚餐

老烧鱼 250.0克 424.97大卡
咖喱牛肉 100.0克 190.48大卡
蚕豆 15.0克 50.25大卡

点心

辣萝卜条 60.0克 22.2大卡

摄入热量：1265.8大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：不正常期

2008-09-04 瘦身第 124 天

今天开始隔天慢跑30分钟,瘦身再次开始进行......

饮食也要改变一下啦,争取渡过平台期哟~~~

早上开始局部运动~~~

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
早早麦燕麦片 25.0克 89.63大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡
花生仁(炒) 5.0克 29.05大卡
南瓜 200.0克 44.0大卡

午餐

木瓜 1200.0克 324.0大卡
豆腐(北) 50.0克 49.0大卡

晚餐

鸡蛋白(鸡蛋清) 20.0克 12.0大卡
吉利爆米花 500.0克 146.85大卡

点心

南瓜 400.0克 88.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
葵花子仁 10.0克 60.6大卡
德运脱脂牛奶 20.0克 7.25大卡

摄入热量：951.48大卡

运动

走跑结合（跑步时间少于10分钟） 90分钟 492.44大卡
慢跑 20分钟 131.32大卡
温和的伸展运动 30分钟 49.25大卡

运动消耗：673.01大卡

标签：不正常期

2008-09-03 瘦身第 123 天

回来了~~~开始瘦身了哟

还好,这几天没有长肉肉

早餐

蜂蜜 7.0克 22.47大卡
花卷 100.0克 211.0大卡
花生(鲜) 50.0克 149.0大卡
酸奶(果料) 300.0克 201.0大卡

午餐

番茄 200.0克 38.0大卡
花卷 100.0克 211.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡

晚餐

黄瓜 100.0克 15.0大卡
早早麦燕麦片 40.0克 143.41大卡
胡萝卜(红) 20.0克 7.4大卡
吉利爆米花 300.0克 88.11大卡

点心

胡萝卜(红) 150.0克 55.5大卡
葵花子仁 30.0克 181.8大卡

摄入热量：1338.69大卡

运动

芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 70分钟 290.1大卡

运动消耗：290.1大卡

最新体重：49.0KG

标签：不正常期

2008-09-02 瘦身第 122 天

回家了

早餐

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
馒头(均值) 60.0克 132.6大卡
牛奶 50.0克 27.0大卡
枣(鲜) 100.0克 122.0大卡
黄瓜 400.0克 60.0大卡

午餐

米饭(蒸) 160.0克 185.6大卡
南瓜 260.0克 57.2大卡
大白菜(白梗) 150.0克 31.5大卡
酱鸭 50.0克 133.0大卡
酸豆角 30.0克 12.32大卡

晚餐

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
南瓜 500.0克 110.0大卡
枣(鲜) 150.0克 183.0大卡

点心

番茄 250.0克 47.5大卡
酸奶(均值) 50.0克 36.0大卡
花生(鲜) 50.0克 149.0大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡
大葱 30.0克 9.0大卡
雪里蕻煎蛋饼 10.0克 17.34大卡

摄入热量：1505.06大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：不正常期

2008-09-01 瘦身第 121 天

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留言

共 475 条记录

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陶淘丫头 说： 475# 3天前早上10:07

xuyu521(2008-09-04 09:47:00)说：

O,原地跑也行呀,那热量也是那么算么?

原来可以这么简单呀,呵呵

大致差不多的，可能稍微少一些

xuyu521(空间主人) 说： 474# 3天前早上09:47

陶淘丫头(2008-09-04 09:37:52)说：

早就起了，一般我都是六点多起的

下雨的话可以原地跑，或者做健身操，或者做局部运动和塑身都是可以的

O,原地跑也行呀,那热量也是那么算么?

原来可以这么简单呀,呵呵亲一个

陶淘丫头 说： 473# 3天前早上09:37

xuyu521(2008-09-04 09:16:46)说：

今天下雨,计划慢跑不能啦~~~

下雨怎么做运动呀,以后天气转凉呢???亲起床了没呀,昨天看你上网很晚哟~~~

早就起了，一般我都是六点多起的

下雨的话可以原地跑，或者做健身操，或者做局部运动和塑身都是可以的

xuyu521(空间主人) 说： 472# 3天前早上09:16

陶淘丫头(2008-09-04 07:47:05)说：

今天下雨,计划慢跑不能啦~~~

下雨怎么做运动呀,以后天气转凉呢???亲起床了没呀,昨天看你上网很晚哟~~~

陶淘丫头 说： 471# 3天前早上07:47

xuyu521(2008-09-03 23:33:28)说：

好的,我学着姐姐的饮食和运动看看会不会渡过平台啦~~~

哈哈大笑

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午餐 168.0 大卡

米饭(蒸)(均值)

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胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜]

37.0 大卡

生菜(牛俐)[油麦菜]

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早餐 480.0 大卡

酸奶(均值)

72.0 大卡

牛奶(均值)

54.0 大卡

苹果(均值)

52.0 大卡

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点心 67.0 大卡

苹果(均值)

52.0 大卡

黄瓜[胡瓜]

15.0 大卡

晚餐 126.0 大卡

牛奶(均值)

54.0 大卡

酸奶(均值)

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喜欢的运动：沐浴、跳舞、走路、户外、游泳、床上运动、瑜珈
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安静之美

一直小肥的我从来就没有穿过S号的衣服，我要努力战胜自己，一定要做到46！

2008-09-07 瘦身第 127 天

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