早餐：一杯豆浆，半块薄饼
中餐：一两米饭，豆腐，鸭肉，小白菜，榨菜
晚餐：一碗绿豆粥，豆腐，小白菜，榨菜
运动：上午跳绳30分钟那个，跳舞40分钟，10分钟腹肌练习
水果：两片西瓜，两个桃
下午跳绳30分钟，跳舞45分钟
标签：
早餐：一碗大米粥，一块腐乳，一个鸡蛋饼
中餐：一碗招牌牛肉饭，一份沙拉，一杯酸梅汤，一个小杯暴风雪
晚餐：一碗酸奶，6个蒸饺
运动：爬楼梯50分钟，跳舞70分钟
最新体重：48.5KG
标签：
早餐：两片面包，一杯蜂蜜水
中餐：一份酸奶，一根烤羊肉串，一份拉条子
晚餐：
运动：跳绳30分钟，爬楼梯30分钟，跳舞60分钟
最新体重：49.0KG
标签：快速期
早餐：一个肉包子，220ml牛奶
中餐：半两米饭，半份糖醋里脊，半份冬瓜，一杯绿豆汤
晚餐：
运动：爬楼梯30分钟，跳绳30分钟
标签：快速期
早餐：5个小面包，一杯蜂蜜水
中餐：一碗雪菜肉丝炒饭
晚餐：1/4个西瓜，一个香肠，一瓶酸奶
运动：爬楼梯30分钟，跳绳30分钟，跳舞60分钟
标签：快速期
早餐：一个泡芙，一杯豆浆
中餐：一两米饭，半份糖醋里脊，半份玉米粒
晚餐：三个小面包，1/8个西瓜
运动：跳绳30分钟，爬楼梯30分钟，跳舞60分钟
标签：快速期
早餐：一杯豆浆，一个花卷
中餐：一两米饭，半份肉沫酸豆角，半份烧茄子
加餐：1/8个西瓜
晚餐：一两米饭，半份香肠超蒜薹，半份冬瓜烧鸡
运动：跳绳30分钟，爬楼梯30分钟，跳舞60分钟
标签：快速期
