最近忙的不行了都，是在没时间来记录这些东西了，只能定期上传一下体重，唉~~~
工作忙导致锻炼也不规律，烦死人了：（
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0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:90分钟
昨儿晚上去健身房被两个人说胖了，而且看那眼神应该是胖了不少~~~
虽然俺也感觉出最近貌似有点儿反弹，可，有那么明显吗？周六去做个体测看看，郁闷：（
- 早餐
- 樟茶鸭 100.0克 226.87大卡
- 午餐肉 20.0克 45.8大卡
- 巧克力 20.0克 117.2大卡
- 面包(均值) 150.0克 468.0大卡
- 点心
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 黄瓜 1100.0克 165.0大卡
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 摄入热量：1459.87大卡
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- 8杯水
4份谷物
0份奶类
4份肉类
1份蔬菜
3份水果
2勺油
- 早餐:十成饱
午餐:少量
晚餐:半饱
加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:150分钟
公公婆婆来北京了，看来认真锻炼， 以及带饭的日子得往后延了，还是先陪婆婆吧~
不过今天中午事儿不多，去健身房活动了有一个半小时，连续两天没运动，今天动动真是爽~
不过饭就没折了~
早上在家吃了个咸鸭蛋，吃了几块巧克力，几片肠，几块樟茶鸭，几块儿糖，还挺撑~
中午喝了杯黑咖啡，吃了块儿糖就跑去运动了~
回来到下午4点，有些饿，吃了个面包，吃了块西瓜，还喝了袋雀巢的麦片~
貌似，貌似今天缺蔬菜...........................
争取晚上啃几个果子吧~
晚上吃了鸡肉饭和一块儿西瓜，有少许菜花，胡萝卜～
- 早餐
- 咸鸭蛋 80.0克 152.0大卡
- 樟茶鸭 50.0克 113.44大卡
- 巧克力 30.0克 175.8大卡
- 午餐肉 20.0克 45.8大卡
- 鲜桃果汁糖 20.0克 79.4大卡
- 午餐
- 晚餐
- 麻辣鸡肉 100.0克 194.18大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 点心
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 雀巢麦片高钙配方 30.0克 117.23大卡
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 摄入热量：1306.55大卡
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我又来啦~~~~
亲要坚持锻炼哦~~~~