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9月17日 红豆第四天 MC第二天
昨天MC来了，晚上还吃冰甜品！幸好米什么不良反应
就是感冒了。。。。。在MC期间要对自己好点
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早餐：一碗半红豆汤水 两根香蕉 十颗冬枣
上午十点：一个苹果 几颗花生
中午：一碗红豆汤水 半碗红薯泡饭 球菜 山药 芹菜鳗干 海蜇
下午三点多：一个苹果
下午四点多：三块特色小香糕
晚上：大半碗红豆汤水 小半碗红薯汤 青菜 酸香鱼骨酱 山药
饮品：红豆水
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运动：
两百下骑自行车
早饭后溜达30分钟
午饭后溜达30分钟
晚饭后整理30分钟
晚上小腿靠墙30分钟
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体重：
早上称重，体重又回到53KG
可能原因是MC来了还有就是昨晚上的甜品
要注意保持哦~
今天嗯嗯3次，嗯完后米不良反应
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P.S如果很有困难，自己多看看第一天的旅程里的想法吧
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最新体重：53.0KG

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9月16日 红豆第三天 MC第一天
今天中午发现MC来了~上个月是15号~还是很准的
昨天去查了一下，原来海鲜的热量都是偏低的~~
回家真好~开心~
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早餐：一碗半红豆汤水 一根香蕉 8颗葡萄
中午：一碗半红豆汤水 青菜炒香菇 糟鱼 几颗鱼丸 四个淡菜
几口海蜇 一些章鱼卵
晚上：半碗红豆汤水 几口饭 青菜炒香菇 几颗颗鱼丸 一个淡菜
几口章鱼卵 酸香鱼骨酱
饭后半小时：吃了几颗葡萄，有个很好听的名字“美人指”
晚上9点多：柠檬水 一杯水果沙冰 些许酱瓜子 几颗葡萄
（去和JJ的男朋友一起去玩，SO不得已吃了点东西）
饮品：红豆水 白开水
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运动：
两百下骑自行车
早饭后溜达30分钟
午饭后溜达40分钟
下午去邮局拿书溜达了50分钟
晚饭后整理60分钟
晚上七点多溜旱冰90分钟
晚上小腿靠墙30分钟
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体重：
早上称重，体重降到52.5KG
很开心啊~原来红豆代餐的效果这么好啊
途中也没怎么饿着自己~昨天中午和晚上还喝了好喝的杂粮粥
爽歪歪~今天嗯嗯2次
今天晚上有吃东西啊~而且还是高热量的~希望溜冰能消耗掉
一点热量~明天体重希望不要长哦~~
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P.S如果很有困难，自己多看看第一天的旅程里的想法吧
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最新体重：52.5KG

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9月15日 红豆第二天
身体的感觉很良好，希望能这么一直保持下去
早上去看濒危动物展，好多小朋友啊~~也好热啊~~
有空的时候有在乖乖的看书，估计在家的时候要想好好的看书
是不大可能了。。。人口太多~~不过能看多少看多少吧~~
多看看妈妈也好~~
嘴馋的时候会一直嚼益达的草本精华~很不错的味道啊~~
所以今天有乖，把餐点减到三餐~~跟平常三餐一样～～
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早餐：两碗红豆汤水 一根香蕉
中午：一碗厚厚的红豆 一碗杂粮八宝粥 两个鱼丸 一些山药
一些藕 几个淡菜 三块红烧鲜带鱼
晚上：半碗红豆汤水 半碗杂粮八宝粥 几口山药 藕 几个淡菜
两块带鱼 一小块腐乳
饮品：红豆水 白开水
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运动：
两百下骑自行车
早饭后溜达50分钟
午饭后溜达30分钟
晚饭后整理30分钟
晚上有烟火晚会跑去溜达75分钟
晚上小腿靠墙40分钟
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体重：
早上称重，体重降到53KG
这几天每天嗯嗯3次以上，估计以前吃多了废物积压在体内
每次嗯嗯之后没有什么不适的感觉，反而每次感觉很神清气爽
可能是红豆的功效吧，反正很开心，精神状态也不油腻~~
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P.S如果很有困难，自己多看看第一天的旅程里的想法吧
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最新体重：53.0KG

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9月14日 红豆第一天
肚子有小下去，胃也不是这么一直的涨在那里，慢慢的保持下
去吧，很多朋友说不要跑步了，散步之类的来尝试一下吧
不然小腿会变粗的，前阵子跑了两个月这样，确实是小腿有胖
我还在这条路上摸索，跑步的话好像很难维持下去啊，还是先从
饮食上下手吧
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早餐：两碗红豆汤水 一根香蕉
十点：一碗红豆汤水 一个烧饼 一个苹果 几个花生
中午：一碗厚厚的红豆 三个鱼丸 包心菜 茭白 鱼骨酱
一个生煎包
三点：几口红豆汤水 一根香蕉
晚上：一碗厚厚的红豆 三个鱼丸 茭白 鱼骨酱 两个生煎包
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运动：
两百下骑自行车
早饭后靠墙站立30分钟
午饭后溜达90分钟
晚饭后整理30分钟
晚上小腿靠墙40分钟
原地跑60分钟
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体重：
早上称重，体重继续维持在54KG
今天有BB，很舒服~
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P.S如果很有困难，自己多看看第一天的旅程里的想法吧
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最新体重：54.0KG

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I BELIEVE I DO I CAN
在以前的旅途中，很伤心，在后来的十几天暴饮暴食
而且都是自己不能够控制的住
莫名的很慌张
查了一下
它的名字叫做暴饮暴食
是一种病
心病
因为想要瘦
对自己的期望与实际的差距
学习生活中的压力
亟待从食物中取得慰藉
吃完后则是更多的不自信、被动和悲观的情感萦绕自己
希望自己能明白：
减肥不是阶段性的事情
而是要有一种健康的生活理念
所以我又重新回来
我想要好好的能够坚持下去
我不要自己像是生了病一样
不停的吃东西
在我自己也不是很饿的时候
直到自己吃到撑了为止
怎么会变成这个样子？
我不需要自暴自弃
我要重新开始我的旅程
我要坚定自己的目标
I BELIEVE,I DO,I CAN
我的胃口只有一个拳头这么大，只要有拳头这么大的
食物就可以把我的胃口填满
SO，多余的都是没有必要的，垃圾食品反而让我更难受
运动不是累赘，它是我健康身体的以部分
吃多了身体不舒服，反而是吃的少的时候身体很神清气爽
所以，如果有想吃的东西话，写出来，在第二天白天的
时候给自己吃
生命无限长，不要让自己的青春布满灰色！
P.S如果很有困难，自己多看看第一天的旅程里的想法吧
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给自己定的大纲
第一个礼拜：9月14日到9月20日 红豆代餐法 能多运动
。。。。。。可能这个礼拜会有MC
第二个礼拜：9月21日到9月27日 前两三天喝粥 逐渐吃菜
。。。。。。后三四天开始恢复正常饮食，严守早好中饱晚少
。。。。。。每天原地跑
第三个礼拜：9月28日到10月4日 恢复正常饮食 每两天跑步
第N个礼拜：都开始这么健康的饮食和运动，保证自己健康的
。。。。。。一直坚持下去，成为生命中不可缺少的一部分

太多的油脂让我的肠胃感到很难受，我不需要的就是暴发户类型
的吃与喝，而是更为健康的方式，让自己的身体变得更加轻盈~
想念那个时候的减肥后身体的状态，给自己个信念，我能一直保
持下去~
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9月14日--9月20日
每天的饮食：一天红豆汤水 少许盐
每天的运动：骑自行车200下 拱桥20次
每餐后站立30分钟
原地跑一小时，放松15分钟
腿靠墙30分钟，拍小腿10分钟

最新体重：54.0KG

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这几天同学来～
更新可能晚点～
11号回家～
最近可能断断续续的上来写～～

最新体重：50.0KG

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