今天感觉好些了，但上午还是没去上班，继续偷闲半天吧。。。今晚恢复运动！光吃不动的日子让我非常焦虑，只觉得每分每秒都在长肉！要是吃得少还好，偏偏又吃得多，呜哇哇。。。
- 早餐
- 牛奶 314.0克 169.56大卡
- 馒头(均值) 49.0克 108.29大卡
- 午餐
- 点心
- 摄入热量：850.35大卡
标签：7月·黄金期
重感冒啊。。。昨晚发高烧，原本以为今天吃了药会好。谁料今早突然又发冷。请病假！不去上班了！
今天肯定做不成运动了。。。郁闷，在吃上注意点吧，就算生病也不能大补，只是感冒而已。
今天去做脱毛了，带病去的，还不敢跟老妈说，做完了回来才说的。今天是第一次做，感觉还可以，就是比想象中的痛啊，过后还有热辣辣的感觉，好像烧伤哦。做完赶紧看镜子里面，皮肤除了有点红都挺正常的，技师MM叫我不要担心，还拿冰块给我敷。。。有少量毛毛已经掉了，大部分还在，技师MM说会在未来7天内逐渐脱落。
说脱毛后要忌食、少食辛辣食物。。。咳咳，今晚就跑出去吃田螺了
- 早餐
- 午餐
- 玉米(白，干) 50.0克 168.0大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 晚餐
- 玉米(白，干) 50.0克 168.0大卡
- 馒头(均值) 25.0克 55.25大卡
- 素炒粉 150.0克 369.0大卡
- 炒田螺 50.0克 54.62大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 红绿豆沙 200.0克 144.23大卡
- 摄入热量：1287.6大卡
- 运动
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 20分钟 38.86大卡
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 120分钟 357.52大卡
- 走路，在家里走来走去 30分钟 38.86大卡
- 运动消耗：435.24大卡
最新体重：58.0KG
标签：7月·黄金期
今天上午消耗蛮大的。。。去厂区进行年中固定资产盘点，拿着表格和笔在各个房间、楼上楼下来来回回的走，在有空调和没有空调的区域来回。。。回公司的时候又顶着烈日和高温，到了公司就觉得头痛，赶紧买了杯凉茶（不甜的）灌下肚。。
突然发现今天是大暑。。。我也真够命苦的了，竟然选在大暑去盘点。。。现在正式感冒发烧鸟。。。
- 早餐
- 豆浆 280.0克 39.2大卡
- 白砂糖 20.0克 80.0大卡
- 菜肉包子 48.0克 134.4大卡
- 猪油豆沙包 60.0克 186.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 西兰花炒牛肉 150.0克 132.35大卡
- 扣肉 50.0克 269.96大卡
- 晚餐
- 燕麦片 35.0克 128.45大卡
- 蜂蜜 2.0克 6.42大卡
- 点心
- 和路雪芒果杯装经典冰淇淋 68.0克 120.26大卡
- 摄入热量：1235.94大卡
标签：7月·黄金期
黄金周正式开始！！！
一大早来，旁边那个冬瓜妈就跑来跟我说她110斤了，满脸得意之色，又喊我上秤给她看。。。我都懒得理她，这种人真是讨厌啊。看看她的肚子，还好意思来跟我比。
今天提前下班跑去美容院谈脱毛的事，就没吃麦片，回家的路上肚子咕咕的叫，眼睛就盯着路边那些粉店啊、蛋糕店啊、各式各样餐馆的招牌不放。。。回到家立马上桌吃饭，吃了粉丝蛋花鲜磨汤，豆腐炖黄花鱼。。。然后就两眼发沉，只想倒上床睡觉
左思右想，前思后想，想来想去。。。不妥，这样不就败给肥肉了？打了个电话给冰荷讨论我的体重，咳咳，效果果然不错，精神了，爬起来做运动。。。怪不得别的，谁叫我胖呢。。
- 早餐
- 黑米粥 320.0克 304.0大卡
- 鸡蛋(均值) 65.0克 93.6大卡
- 白砂糖 25.0克 100.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 70.0克 81.2大卡
- 白切鸡 100.0克 187.55大卡
- 葱油白萝卜丝 100.0克 52.64大卡
- 酱大头菜 15.0克 5.4大卡
- 晚餐
- 粉丝 10.0克 33.5大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
- 猪油(炼) 5.0克 44.85大卡
- 豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
- 黄鱼(大黄花鱼) 130.0克 126.1大卡
- 花生油 10.0克 89.9大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 摄入热量：1225.14大卡
- 运动
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 20分钟 39.2大卡
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 15分钟 45.08大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 150分钟 98.0大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 240分钟 250.84大卡
- 做减肥操，爵士健身操 60分钟 391.95大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 8分钟 73.16大卡
- 走路，在办公区域，速度小于2公里/小时 60分钟 78.39大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 58.8大卡
- 运动消耗：1035.42大卡
标签：7月·黄金期
今天凌晨，在网上看《鲁豫有约》采访《武林外传》主创主演人员那集，想起周五买来给姥爷下酒的洽洽香花生，耐不住馋虫跑去倒了一些来吃，吧唧吧唧，那叫一个香啊，吃完了不过瘾又吃了几条鱿鱼丝、喝了牛奶。。
吃完了就开始后怕，关上门转呼啦圈。真是应了那句话：天做孽犹可恕，自做孽不可活。。。
- 早餐
- 宾阳酸粉 100.0克 347.0大卡
- 黑凉粉 100.0克 25.0大卡
- 红糖 20.0克 77.8大卡
- 午餐
- 南方米粉（粉皮） 100.0克 64.0大卡
- 蜜汁叉烧 50.0克 186.01大卡
- 牛干巴 30.0克 30.19大卡
- 黄瓜 50.0克 7.5大卡
- 猪油(炼) 3.0克 26.91大卡
- 晚餐
- 明虾 130.0克 110.5大卡
- 番茄酱 20.0克 16.2大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 生菜(牛俐) 5.0克 0.75大卡
- 花生油 5.0克 44.95大卡
- 白砂糖 10.0克 40.0大卡
- 酸菜肉丝 70.0克 45.92大卡
- 点心
- 芒果冰淇淋 150.0克 405.0大卡
- 芒果 100.0克 32.0大卡
- 摄入热量：1570.23大卡
- 运动
- 采购食物 60分钟 101.91大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 15分钟 19.6大卡
- 走路，在家里走来走去 120分钟 156.78大卡
- 遛狗 30分钟 78.39大卡
- 散步 30分钟 97.99大卡
- 运动消耗：454.67大卡
标签：7月·MC
今早起来称重。。117斤。勉强也算是回复到MC前的状态吧（MC前是116斤，莫不是昨晚那两根香蕉作祟？）
亲爱的同志们啊，作息一定要规律啊。。。。。昨晚我熬夜玩游戏，凌晨1点多，快两点才睡，今早起来整张脸浮肿，头痛，中午想补眠还补不着，现在头更加痛了。。。还说今天要学习、做账、做运动，呸！什么都没做成。。。熬夜 要不得啊。。
- 早餐
- 馒头(均值) 25.0克 55.25大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 6.0克 27.36大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酱黄瓜 10.0克 2.4大卡
- 豆腐(南) 84.0克 47.88大卡
- 番茄 40.0克 7.6大卡
- 枸杞菜 100.0克 44.0大卡
- 白砂糖 10.0克 40.0大卡
- 花生油 3.0克 26.97大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酸菜肉丝 140.0克 91.83大卡
- 酱排骨 120.0克 439.2大卡
- 葱油炒黄豆芽 130.0克 116.46大卡
- 点心
- 阿胶枣 30.0克 100.2大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 芒果 150.0克 48.0大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 五香花生 50.0克 141.6大卡
- 时兴隆鱿鱼丝 6.0克 20.0大卡
- 摄入热量：1608.02大卡
- 运动
- 遛狗 30分钟 78.39大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 120分钟 438.98大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 40分钟 276.99大卡
- 站着 90分钟 117.59大卡
- 走路，在家里走来走去 90分钟 117.59大卡
- 运动消耗：1029.54大卡
最新体重：58.5KG
标签：7月·MC
MC第五天了。。。感觉好吃的劲还没过去。薄荷课程上说过，MC前想吃是因为身体需要，MC了还想吃就纯粹是个人欲望了。。。我要努力抗争，正常饮食，不能暴。。。那个，早餐可以多吃点点嘛？
趁着又到周末，我打算重新设定一下周末的饮食和运动，把周六的运动固定下来，虽然双休了，但还是要早睡早起，要听课、做账和运动，这样也可以避免我无所事事吃太多。
- 早餐
- 豆浆 280.0克 39.2大卡
- 白砂糖 25.0克 100.0大卡
- 烙饼(标准粉) 148.0克 377.4大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 60.0克 192.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 70.0克 81.2大卡
- 酒酿清蒸鸭 75.0克 158.97大卡
- 荷包蛋（油煎） 65.0克 129.35大卡
- 拌黄瓜片 100.0克 55.46大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1360.7大卡
- 运动
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 20分钟 39.53大卡
- 走路，在办公区域，速度小于2公里/小时 60分钟 79.06大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 237.18大卡
- 采购食物 30分钟 51.39大卡
- 做减肥操，爵士健身操 40分钟 263.53大卡
- 温和的伸展运动 20分钟 39.53大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 60分钟 63.25大卡
- 运动消耗：773.47大卡
标签：7月·MC
亲~，健康最重要，赶快好起来，我们一起努力减肥！
不好意思哈~~今晚拉你去大吃了一餐~~
哇！你已经到58KG了，只比我差1KG哦！
看来我要好好认真减肥啦~~
可怜我今天感冒发烧，不得做运动，而且吃得也没少。。。