萍.瘦身家园

MC来了，预示着新的一个周期开始了，无论如何我一定要在这一个月好好的减肥了，刻不容缓，我都无法忍受自己了

标签：MC  

• 8杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

管住嘴：
1.戒掉零食，尤其是那些以前一见到就会疯狂的蛋糕甜食，做到这一点的最佳方法就是不买；
2.控制主食，主食一定要吃，但要适当的节制自己，晚上最好喝粥，好消化，易吸收；
3.多吃蔬菜水果，水果可以调节身体酸碱平衡，杜绝亚健康，要做个健康美女，而不是一个病秧子，蔬菜补充多点维生素；
4.杜绝油炸、油腻食品，一定要吃肉，不然身体内会缺乏动物蛋白的，但是要吃瘦肉，鱼肉和去皮的鸡肉；
5.多吃豆制品，每天一杯豆浆，丰胸美白还能适当补充大豆异黄酮，对身体有百利无一害；
6.早餐丰富，一般是苹果，燕麦粥加红枣和一个白水煮蛋，燕麦粥提供碳水化合物，红枣维生素丸补铁补血，蛋提供蛋白质和卵磷脂很多营养物质，苹果多纤维促进胃肠蠕动。但也不要忘记早餐也要有变化啊，适当的换一下口味;
7.早起一杯蜂蜜水，排毒养颜
迈开腿：
1.早晨早点起床，到篮球场打篮球，早晨运动，可以提高新陈代谢率；
2.上午10点左右去买豆浆，顺便散散步；
3.中午饭后，做做针对细臂的局部运动
4.下午3点，跳绳10分钟以上
5.晚上9点慢跑加拉伸1小时左右
6.晚上10点转呼啦圈半小时
7.睡前竖腿15分钟
为了美：
减肥就是为了美，所以一定不能赔了夫人又折兵，或者是拆东墙补西墙，一定要做到健康的美，该胖的地方胖该瘦的地方瘦
1.早起打篮球一定要涂防晒霜，注意美白
2.每天一杯豆浆，一个西红柿，美白丰胸
3.慢跑跳绳过后，充足的拉伸，以免小腿变粗，穿运动内衣，以免胸部下垂
4.晚上睡前竖腿15分钟，以免小腿水肿，同时可以适当的做面膜之类的
5.呼啦圈像两个方向转，不知道向一个方向转会不会身体变形
无怨无悔：
我们会为没做过的事情后悔，也会为做过的事情后悔，但多半是前者
为了自己不后悔，一定要去做，既然要做，做好也要做，做不好也要做，那就努力做好吧
1.持之以恒，不能三天打鱼两天晒网啦，这不仅是我减肥事业上反复出现的问题，在我的整个人生中也不知道多少事毁在这个毛病上了；
2.培养意志力，慢跑或跳绳的过程中，不管多辛苦，我都要咬牙坚持，所谓的身体极限很容易超越，但心里极限就很难，所以要战胜自己；
3.有耐心，慢慢来，像我们不是一口吃成一个胖子一样，我们也不可能马上减肥成功，减肥的过程中一定会出现平台期甚至反弹的情况，要有耐心有决心，不要那么脆弱，动不动就灰心丧气；
4.保持乐观的心态，减肥的过程中，由于控制饮食和枯燥的运动，减肥效果好还可以，一旦几天没有效果，常常会心情不好，一定要保持乐观的心态，人开心快乐的时候新陈代谢都会增加，对减肥绝对有好处，记住风雨过后才能见彩虹

标签：快乐的减肥，美美的生活  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

重新开始，从头再来

标签：

置死地而后生
我的小鱼已经死了两条了，好难受

最新体重：51.0KG

标签：逝者安息，生者坚强  

第一阶段已经结束了，做的不好，差一点丧失了减肥的信心，我要重新找回斗志，做快乐的自己，而瘦瘦的会让我很开心。
早晨吃了很多，还吃了零食，我在此发誓，以后再也不肆无忌惮的吃零食了，否则。。。。。。。
有时觉得自己真傻，怎么这么反复无偿的呢，重新开始，为了健康，为了美

标签：快乐的减肥，美美的生活  

第一阶段计划：减掉1.5公斤，先达到100斤，加油
**************************************************************************
今天：
我自己已经感觉到，最近的状态实在是太不好了，精神过于紧张，不能这样了，今天是第一阶段的最后一天，明天早晨就可以称体重了，我也要把重心转移一下，开始正常的生活了，按照前几天给自己制定的计划，健康快乐，无忧无虑的享受生活

标签：第一阶段