体重保持计划
计划内容：在每天摄入低于1000的热量情况下，保持体重90-92之间，逐渐恢复正常代谢
计划实行时间：8月22日-9月22日
计划目标：9月22日 体重在90 代谢恢复每天1300+
心情：早上起来，45.5………… 让我很吃惊，我吃那么多，居然掉下去了~~
还在考虑是不是称错了，出门前穿戴好后，称，46，2，于是，看来我的体重是在下降
早上走路走了2个多小时去看泳装，结果无疾而终。昨天看上的那个泳装350，打折下来2
45，本来都打算忍痛买下来了。。结果没小号……只有一件大大大号…… 汗~
中午回来了一趟，检查了出门的行李，然后苏宁~ 抱回来佳能80IS相机~从此
我们也有自己的相机了~ 不用出去玩借别人的相机了·~ 眼泪中~~
今天晚上的飞机，估计晚上到三亚~ 这几天的目标就是游泳游泳游泳，玩玩玩玩玩~
吃吃吃吃吃吃吃吃~~~照相照相照相~~ HP HP HP HP HP ~~
当然，还有最重要的，体重不要增长~
体重：45.5
饮食：
早：
午：一个辣白菜饼
晚：
计划实行第【6】天
- 午餐
- 点心
- 太平奶盐口味梳打饼 12.0克 56.87大卡
- 五香卤牛肉 50.0克 55.05大卡
- 摄入热量：587.9大卡
- 运动
- 散步 150分钟 381.08大卡
- 骑自行车，普通路况 25分钟 177.83大卡
- 运动消耗：558.91大卡
标签：三亚旅行中……
体重保持计划
计划内容：在每天摄入低于1000的热量情况下，保持体重90-92之间，逐渐恢复正常代谢
计划实行时间：8月22日-9月22日
计划目标：9月22日 体重在90 代谢恢复每天1300+
心情：昨天做饼干揉面揉了3个多小时，然后还没出膜·~ 去掉方子里的黄油后。面团
还超级硬，揉的我放弃的心都有了~ 最后终于算是上架了~ 结果烤出了完全不像饼干的东
西，很硬，好在很香~~ 闷吖闷~ 中午做了戚风蛋糕，味道就是超级不错了，8存的模
子，做了一个出来，老公带了一半给之前申请试吃的同事~ 据说反馈不错，像是外边买的~
呼呼，自豪ING~不过2天的蛋糕试验，屋子里就乱的没用了，果然还是要做一个专门的料
理台才行啊
体重：45.9
饮食：
早：
午：自己烤的戚风蛋糕
晚：一个墨西哥鸡肉卷+一小盒鸡米花
计划实行第【5】天
- 午餐
- 晚餐
- 劲爆鸡米花（肯德基） 100.0克 302.0大卡
- KFC墨西哥鸡肉卷 130.0克 410.8大卡
- 点心
- 摄入热量：1058.13大卡
- 运动
- 散步 60分钟 152.43大卡
- 骑自行车，普通路况 30分钟 213.4大卡
- 运动消耗：365.83大卡
标签：体重保持90-92
体重保持计划
计划内容：在每天摄入低于1000的热量情况下，保持体重90-92之间，逐渐恢复正常代谢
计划实行时间：8月22日-9月22日
计划目标：9月22日 体重在90 代谢恢复每天1300+
心情：体重又到46以下了~ 呼呼，这2天要控制一下了~ 周3晚上飞机和老公他们编辑部一起去三亚玩~~ 要穿泳装吖~ 得把肚肚上的肉肉藏起来才行的说~ 呼呼~
体重：45.9
饮食：
早：煮玉米
午：宫爆鸡丁+翡翠虾仁+苦瓜+蛋羹
晚：自制小饼干+1两面
计划实行第【4】天
- 早餐
- 午餐
- 虾仁烧黄瓜 100.0克 69.13大卡
- 宫保鸡丁 100.0克 313.39大卡
- 清蒸鸡蛋羹 75.0克 86.32大卡
- 辣椒苦瓜 100.0克 84.15大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1434.92大卡
- 运动
- 骑自行车，普通路况 40分钟 284.53大卡
- 羽毛球，单打，双打 30分钟 106.7大卡
- 运动消耗：391.23大卡
标签：体重保持90-92
体重保持计划
计划内容：在每天摄入低于1000的热量情况下，保持体重90-92之间，逐渐恢复正常代谢
计划实行时间：8月22日-9月22日
计划目标：9月22日 体重在90 代谢恢复每天1300+
心情：经过2天的大量食物堆积，我的体重终于翻回了46~~ O HO HO HO~
吃的确实爽的一塌糊涂~ 不过，我的目标是在这1个月内，抱持在90-92~ SO,一切走着
瞧了
体重：46.1
饮食：
早：杂粮面包2个
午：空心菜+水煮蛋1个
晚：雪糕一个，西瓜一些。月饼一个，牛奶一包
计划实行第【3】天
- 早餐
- 午餐
- 炒空心菜 100.0克 62.9大卡
- 煮鸡蛋 150.0克 240.0大卡
- 晚餐
- 什锦凉糕 50.0克 132.39大卡
- 冰淇淋 70.0克 88.9大卡
- 月饼（蛋黄） 40.0克 159.6大卡
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 摄入热量：1019.79大卡
标签：
体重保持计划
计划内容：在每天摄入低于1000的热量情况下，保持体重90-92之间，逐渐恢复正常代谢
计划实行时间：8月22日-9月22日
计划目标：9月22日 体重在90 代谢恢复每天1300+
心情：今天去游泳啦~~ 好冷哦~~ 在水里冻的都僵了………… 我只游了一下下就没游
了……叹气吖~~ 然后晚上大家一起去吃自助烧烤…… 热的我是汗如雨下- -~
话接昨天…… 昨天晚上吃的太多太多~~ 多到吃的肚子疼~~ 于是，连喝3包长润茶。。后
果就是，拉肚子拉了一晚上早上起来体重到是没怎么变，这让我暗自窃喜~ 并且在自助烧
烤后现在继续喝茶~~ 定要把今天的油脂全部排掉~
体重：45.8
饮食：
早：
午：土豆丝+麻辣土豆+空心菜
晚：自助烧烤
计划实行第【2】天
- 午餐
- 椒蒜土豆丝 50.0克 54.95大卡
- 炒空心菜 75.0克 47.18大卡
- 麻辣土豆 150.0克 169.27大卡
- 晚餐
- 烤什锦 574.0克 690.95大卡
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 弗蕾绿奶茶（鲜绿茉香口味） 300.0克 99.66大卡
- 摄入热量：1137.01大卡
- 运动
- 慢速游泳，自由式，中低强度 30分钟 182.91大卡
- 运动消耗：182.91大卡
标签：体重保持90-92
体重保持计划
计划内容：在每天摄入低于1000的热量情况下，保持体重90-92之间，逐渐恢复正常代谢
计划实行时间：8月22日-9月22日
计划目标：9月22日 体重在90 代谢恢复每天1300+
心情：吖~~ 因为天气的关系，明天的烧烤可能会改变计划了。。可能会变成铁板烤肉- -
那恐怖的热量吖~~ 叹气叹气，不过明天打算要去游泳的~ 恩恩，使劲的消耗热量吧~~
加油加油加油~~
体重：45.6
饮食：
早：700ml蜂蜜水+2颗螺旋藻+1颗月见草
加餐：水煮蛋一颗
午：一份冒菜+一块葱油饼+半只雪糕
晚：西瓜+梨子沙拉+麻辣土豆+面包+小王子巧克力曲奇+桃子+海苔脆饼+葱油饼
计划实行第【1】天
- 早餐
- 午餐
- 素冒菜 1.0份 400.0大卡
- 葱油饼 100.0克 269.7大卡
- 和路雪可爱多蛋筒巧克力味 30.0克 103.97大卡
- 晚餐
- 薯片（香辣味） 5.0克 27.75大卡
- 西瓜(均值) 400.0克 100.0大卡
- 长把梨 200.0克 108.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 葱油饼 75.0克 202.27大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 太平海苔口味梳打饼干 25.0克 121.36大卡
- 麻辣土豆 100.0克 112.85大卡
- 达能王子曲奇星香浓巧克力酥性饼干 25.0克 125.48大卡
- 摄入热量：1991.38大卡
- 运动
- 骑自行车，普通路况 15分钟 106.7大卡
- 擦地板（跪在地上擦），清洁浴室 30分钟 85.36大卡
- 洗碗，走动着清理餐桌 30分钟 45.74大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 60分钟 91.46大卡
- 运动消耗：329.26大卡
标签：体重保持90-92
4杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:半饱
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:100分钟
心情
：今天早上吃混乱了~~ 蜂蜜水还没喝，先塞了半片面包下去~~然后早上下去
买了5斤米和13斤的西瓜还有1斤鸡蛋还有一瓶酒酿……把我可爱的，美丽的~~花了27块
买牙膏才送的环保袋给压坏了- -~~ 在电梯里，鸡蛋还被掉到了地上……摔得的是支离破
碎的~~恨吖我~~恨死我了~~于是，今天一天，看来都要吃酒酿蛋了~~
然后，最让我混乱的是……早上起来，体重居然比昨天重了……米天理吖~~米天理~~好
了，发泄完毕，继续研究这个星期的食谱，顺便呢·决定了，以后要是嘴馋就把维C当糖片
吃了~要不，一天老记不的吃它，还要吃零食加热量，不划算~~
体重数据：（早：早上起来后的体重 晚：睡觉前的体重）
早：45.5 晚：46
饮食记录：
早：400ml蜂蜜水+半片面包+2颗螺旋藻+1颗月见草
午：酒酿蛋（丰胸）+酸菜鱼+2个饺子+一些西瓜（今天吃的好丰盛）
晚：家里剩菜吃完了，于是下午去交大吃了学生食堂，然后在室内羽毛球场打了一场球，打的很爽，可是很贵 25块一个小时
然后回来继续塞西瓜，我就使劲使劲使劲使劲的
吃啊吃啊吃啊
自我评价：这2天似乎已经和正常饮食没什么区别了~~ 本来还担心比我回来的时候体重反而上升，刚才查了下，体重当时记录的是46.9~~ 现在晚上也才不过46~~
如此看来，还是很不错的~ 身体代谢打算保持在1000左右~ 保持1个月左右，或者2个月左右，然后在来一次小调节，小冲刺，或者是1个星期用1-2天的水果日来调剂下体重
星期6大家出去烧烤，明天下午去超市买菜了~ 恩，期待周6的烧烤大会吖
- 早餐
- 午餐
- 姜汁甜酒鸡蛋 100.0克 120.49大卡
- 酸菜鱼 100.0克 92.22大卡
- 饺子（猪肉韭菜馅） 20.0克 50.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 晚餐
- 辣椒苦瓜 75.0克 63.11大卡
- 素炒小白菜 75.0克 36.55大卡
- 炝豇豆 75.0克 53.94大卡
- 炒莴笋丝 75.0克 61.06大卡
- 点心
- 桃(均值) 120.0克 57.6大卡
- 西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
- 摄入热量：883.62大卡
- 运动
- 骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度 40分钟 203.23大卡
- 羽毛球，单打，双打 60分钟 213.4大卡
- 运动消耗：416.63大卡
最新体重：45.5KG
标签：地点：成都 目标：92-90
好久没看了！！ 你现在瘦好多了~？？~
不公平
亲好厉害
嘿嘿~~ 偶也是这么想滴~~~ 安啦~这次绝对超级多的PP~
俺的经验就是等…… 等到他愿意动了为止~~ 好几次持续1个月左右的体重不变~ 我做什么都不变，没办法，我就等~~ 等到身体觉得可以了，自然就下降了~