上午：两片【曼可顿无糖面包片】＋三鹿红枣酸奶一袋＋番茄一个＋苹果一个＋香蕉一个
中午：凉拌黄瓜魔芋面一碗
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 120.0克 109.2大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡
- 麦维面包 50.0克 135.0大卡
- 午餐
- 黄瓜[胡瓜] 150.0克 22.5大卡
- 香菜[芫荽] 10.0克 3.1大卡
- 魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉] 10.0克 3.7大卡
- 大蒜[蒜头] 5.0克 6.3大卡
- 味精 3.0克 8.04大卡
- 酱油(均值) 2.0克 1.26大卡
- 醋(均值) 5.0克 1.55大卡
- 辣椒酱[辣椒糊] 10.0克 3.1大卡
- 芝麻籽(白) 2.0克 10.34大卡
- 八宝粥 100.01份 90.0大卡
- 摄入热量：686.19大卡
标签：饮食最佳日
早上：7：30 8片博通薄片饼干＋玉米面粥一碗
上午：水
中午：12：30 西瓜500g＋樱桃150g+博通薄片饼干32片＋牛奶麦片粥一碗
下午：14：30 凉拌海带茄子＋土豆沙拉＋健怡可乐
晚上：16：40 西瓜500g＋牛奶琼脂果冻
- 早餐
- 午餐
- 西瓜(均值) 600.0克 150.0大卡
- 樱桃 150.0克 69.0大卡
- 小米粥 200.0克 92.0大卡
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 牛乳(均值) 100.0克 54.0大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
- 琼脂[紫菜胶洋粉] 5.0克 15.55大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 100.0克 22.0大卡
- 花生油 2.0克 17.98大卡
- 点心
- 油菜 20.0克 4.6大卡
- 茄子(圆) 100.0克 28.0大卡
- 海带(浸)[江白菜，昆布] 150.0克 21.0大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 100.0克 76.0大卡
- 摄入热量：1338.18大卡
标签：饮食最佳日
早上：牛奶麦片一碗
中午：牛奶麦片一碗＋奶油蛋糕60克＋土豆茄子木耳汤＋黄瓜一根
晚餐：牛奶麦片一碗＋蟹肉冬瓜＋蛋糕一块＋豆奶
- 早餐
- 燕麦片 25.0克 91.75大卡
- 牛乳(均值) 100.0克 54.0大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 午餐
- 马铃薯[土豆，洋芋] 30.0克 22.8大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 40.0克 8.4大卡
- 茄子(均值) 100.0克 21.0大卡
- 燕麦片 25.0克 91.75大卡
- 紫菜(干) 10.0克 20.7大卡
- 胡椒粉 1.0克 3.57大卡
- 酱油(一级) 2.0克 1.32大卡
- 味精 2.0克 5.36大卡
- 虾皮 2.0克 3.06大卡
- 香菜[芫荽] 10.0克 3.1大卡
- 奶油蛋糕 60.0克 226.8大卡
- 晚餐
- 牛乳(均值) 200.0克 108.0大卡
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 冬瓜 500.0克 55.0大卡
- 豆奶粉 25.0克 105.75大卡
- 点心
- 摄入热量：1070.86大卡
标签：饮食最佳日
早上:鲜奶奶油蛋糕2块
上午：茶
中午：樱桃150g＋番茄木耳油菜汤＋酸奶花茶果冻
- 早餐
- 午餐
- 樱桃 150.0克 69.0大卡
- 番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡
- 油菜 50.0克 11.5大卡
- 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 60.0克 12.6大卡
- 酱油(均值) 3.0克 1.89大卡
- 味精 2.0克 5.36大卡
- 醋(均值) 3.0克 0.93大卡
- 胡椒粉 1.0克 3.57大卡
- 琼脂[紫菜胶洋粉] 3.0克 9.33大卡
- 酸奶(均值) 80.0克 57.6大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 摄入热量：792.83大卡
标签：饮食最佳日
4杯水
2份谷物
3份奶类
0份肉类
3份蔬菜
2份水果
0勺油
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欢迎亲们灌水支持！
问你 哈 那个基本热量是什么意思哈？？？？