前几天去健身房办了张卡, 想来个健康向上的生活方式
可四天了,教练都夸我:"你这样每天艰持,效果肯定好的..."
说的我那个汗啊
每天40分钟的跑步机+20分钟的器械(塑形的)
硬是一两都没掉肉....而且奇怪的是早上起床和晚上睡觉前的体重是一样的(以前都是早上轻两斤的)
而且吃完饭也是这个体重....不吃也是这个数字
我晕也要晕掉啦
怎么会这样啊....谁帮我解释下噢
四天啊...饮食没怎么控制..主食正常吃..不过零食不吃类
按道理不应该的是不
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8.26----9.5 10天 56KG---54KG 任务有点小艰巨...努力中
[吃的] 早: 鸡蛋
豆浆
米馒头6个
中: 燕麦
花卷
晚:
[运动]
[BB]
[我想说的] 关于这个早上吃的米馒头呀...这是象山的特产..我找来找去没找到热量的说...基本呢就大米发酵做成的馒头..应该热量不很高吧
虽然我吃了6个哦..可是都是很小滴..包装袋上写的100克来着.....哈哈..我按馒头热量算啦
关于昨晚..我也有很多话要说呢....啃了一个苹果跟同学去逛街呀...后来也没吃晚饭就这样了...起先打嗝..再来肚子胀..回到住处后倒是有点小饿..看来呀..转移注意力真是不错..我还发现啊..这个逛街消耗的热量真是多咧
[必须注意的]
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 鸡蛋(均值) 65.0克 93.6大卡
- 午餐
- 花卷 100.0克 211.0大卡
- 蜂蜜（槐花） 7.0克 25.27大卡
- 燕麦片 40.0克 146.8大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 大白菜(均值) 150.0克 25.5大卡
- 煎荷包蛋 80.0克 244.2大卡
- 贻贝(鲜) 200.0克 160.0大卡
- 色拉油 2.0克 17.96大卡
- 鸡蛋饼 1.01 300.0大卡
- 伊利冰淇淋 1.01 500.0大卡
- 葡萄(均值) 500.0克 215.0大卡
- 点心
- 摄入热量：2415.33大卡
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8.26----9.5 10天 56KG---54KG 任务有点小艰巨...努力中
[吃的] 早: 鸡蛋
豆浆
马拉糕
中: 燕麦
花卷
晚: 苹果一个
[运动] 逛街3小时
[BB] 有
[我想说的] 早上真的快饿死我咧...7点起床..8点半吃饭..还跑啊跑的赶公交....哇咧咧
吃了早饭..过了20分钟..我还是饿..完类
[必须注意的]
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 65.0克 93.6大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 马拉糕 100.0克 314.42大卡
- 午餐
- 花卷 100.0克 211.0大卡
- 燕麦片 40.0克 146.8大卡
- 蜂蜜（槐花） 5.0克 18.05大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1026.87大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 93.8大卡
- 散步 180分钟 562.8大卡
- 运动消耗：656.6大卡
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8.26----9.5 10天 56KG---54KG 任务有点小艰巨...努力中
[吃的] 早: 鸡蛋
豆浆
馒头
中: 燕麦
馒头
晚: 玉米
苹果
[运动] 走路上下班30分钟 原地跑45分钟 拉伸10分钟
[BB]有
[我想说的] 发现燕麦加点蜂蜜泡泡我还能接受的..
今天特意走了很长的路去坐了公交..车上还给一孕妇让座了..周围的人都冲我笑..嘿嘿感觉真好
发现走路真的不错...要尽量多走走啊
[必须注意的]
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 午餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 蜂蜜（槐花） 10.0克 36.1大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1224.8大卡
- 运动
- 走路上班或上学 30分钟 112.56大卡
- 慢跑 45分钟 337.68大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 18.76大卡
- 运动消耗：469.0大卡
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是啊，不知道怎么来解决呢
我最近也是老想吃 但是吃水果不错啊 吃水果吃水果
健康饮食比节食好
我也发现节食不适合我，等稍微正常一点很容易回到一贯的体重，想运动，但很懒
恩，我会当个好园丁滴，要浇出五彩缤纷滴花
