紫金晶的清凉小屋

好久没来了，

因上两周出差，规律被打乱，再加上甲方的盛情款待，每天肚儿都吃来挺起。

又涨了2斤，这两天正在为减掉这2斤而努力。

今天饮食回复正常；

早：蜂蜜醋水一杯、光明优酪乳酸奶180g

午：工作餐（莲白回锅肉、鱼香肉丝、青菜、一小碗稀饭）

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早：蜂蜜醋水一杯、250ml酸奶一瓶
午：工作餐

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6.1我也跟着我儿过节，可想而知，又爆了，肯定又涨了，（没敢上称）。
汇报今天：
早：蜂蜜醋水一杯、250ml牛奶
午：工作餐（小米粥一小碗+炒青菜、苦瓜肉片）
晚：番茄蛋汤、炒茄子、爆炒腰花
运动：晚饭后快走一小时

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• 5杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天上称不出我所料：59.7kg，果然涨了0.4g
早餐：蜂蜜醋水一杯、250ml酸奶一瓶
午餐：黑米粥一小碗、小花卷一个、咸烧白、青椒肉片、青菜（总量一小碗）

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• 2杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早DM后上称;59.5
早餐：250ml酸奶一瓶
午餐:小花卷一个、韭菜花肉丝一份、少量煮南瓜、小半碗绿豆粥
下午：面包半个、油桃一个、五香牛肉丝两小包
晚餐：豆汤饭一小碗、韭菜花肉丝、炒茄子、卤豆腐干（总量一小碗）
写出来一看吓我一跳，这哪像减肥食谱，完全是增肥食谱
明天上称肯定涨
运动：快走60分钟

最新体重：59.5KG

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• 3杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    2份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

今天，从地震的阴影下，走出，重新开始：
早餐：250ml酸奶
午餐：一个小花卷、一小碗花生浆稀饭、少量生菜、豆腐干炒肉丝、两小块粉蒸肉
下午：3片饼干
晚餐：冬瓜园子汤、莴笋肉片、拌凉粉（总量一碗）
晚上快步回来后，实在忍不住，苹果一个
我觉得吃得太多了

最新体重：59.9KG

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