游走的瘦身计划

这个月```哈哈````好有成果！！！

现在54。3公斤！

加油！继续努力！

为了漂亮！为了健康！为了小小宝！！

最新体重：54.3KG

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• 4杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

这几天，作息有点乱．．．．
１９号因为通告有地震．．．
害怕不敢睡觉．．
所以晚上１２点加餐 Ｎ个水饺
哎．．．．．
２０号．．．
没运动．．．随意吃东西
晚上９点还外出．．吃了一条鲫鱼．．喝了一点小酒
．．．．．．我犯错了吗？．．．怎么觉得心不安呢
２１号
早：一白糖沾粽子、一杯水、一个鸡蛋
加：一白糖沾粽子
中：2条鲫鱼（昨晚没吃完的）一白糖沾粽子

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今天没太注意吃．．．
总的来说吃的很简单．．．
运动
１８：００－１９：３０
快走３５分钟
单车４５分钟

最新体重：56.5KG

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今天没运动．．．．
吃得都是些昨天的剩菜．．．．．．

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祈祷大家都平安！
　　我的体重怎么一动也不动呢？顽固脂肪？
最近两天早上 老是不想起床，不知道是怎么了。。
２００８－０５－１６
早餐：全麦土司２片、低脂牛奶250ml 8：30
午餐：米饭半晚、炒豌豆、炒瘦肉丝、凉豆干、番茄鸡蛋汤 12：00
加餐：木瓜半个、低脂酸奶250ml 15：00
晚餐：无
21：00吃 果冻一个
因为健身太晚，所以没时间吃晚餐

运动17：00--20：00
快走40分钟
普拉提45分钟
健美操45分钟
腿部器械练习 3组各15个

我要瘦

标签：黄金周  

２００８－０５－１４
早餐：一杯温水、稀饭一碗、肉沫豇豆一小份　　　　　　　　　７：４０
中餐：米饭小碗、炒四季豆、炸老豆腐、炒冬瓜、香肠、泡椒猪肝　１２：１５
加餐：苹果一个　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４：００
晚餐：低脂牛奶２５０ＭＬ、全麦土司２片　　　　　　　　　　　１９：３５

运动－１６：３０——１８：００
快走４５分钟
脚踏车２０分钟
腿部练习　３组　各２０个

２００８－０５－１５
早餐：一杯冷咖啡、一片全麦土司、一个鸡蛋　　　　　　　　　　　　８：００
加餐：一个苹果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０：４０
中餐：米饭半碗、蒜薹肉丝、火腿肠炒豌豆、炒猪肚菌、青椒皮蛋　　　１２：１５
加餐：一杯低脂酸奶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５：００
碗餐：全麦土司一片、青椒皮蛋　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０：３０
运动－－１６：４０－１９：００
快走３５分钟
脚踏车２０分钟
健美操４５分钟
腿部器械练习　３组各１５个

标签：黄金周