今天又是周末，再家里什么也没有干，就是看电视，嘿嘿MC了，好懒得动啊！
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早上起床 感觉很热浑身都是湿的，就冲了个澡。完了准备了早餐：一个荷包蛋、半个大饼
一块西瓜
10：00 一罐纯牛奶
12：00 午餐两混一素一个小鸡腿
18：00晚餐：30g米饭，少许素菜，一碗冬瓜汤
19：00 洗锅做家务一个小时
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 鸡腿酥 50.0克 218.0大卡
- 肉末木耳 50.0克 75.72大卡
- 猪肉(肋条肉) 30.0克 170.4大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 三鲜冬瓜汤 100.0克 96.62大卡
- 西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1234.22大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 35.51大卡
- 运动消耗：35.51大卡
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早上起床好热啊，就做了伸展运动，然后冲澡上班，在单位食堂吃早餐
早餐：一两米粉，一个鸡蛋
午餐：一份盒饭。一两米饭、两浑一素
晚餐：一两面条
点心，西瓜
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱） 50.0克 83.5大卡
- 午餐
- 炒莴笋丝 20.0克 16.28大卡
- 黄豆炖牛肉 50.0克 72.24大卡
- 萝卜肉 50.0克 170.21大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：921.53大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 23.67大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 400分钟 236.73大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 35.51大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 53.27大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 60分钟 106.53大卡
- 家务劳动，中等强度 60分钟 177.55大卡
- 淋浴（站） 25分钟 29.59大卡
- 运动消耗：662.85大卡
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早上起床喝了两杯水，感觉很不舒服，没有做任何运动，上班了。
早饭：一根油条 一两米粉：
午饭：一荤一素一两米饭
晚饭：一碗冬瓜汤，米饭20g
西瓜：3000kg
拖地干家务两个小时。
- 早餐
- 海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱） 50.0克 83.5大卡
- 油条 50.0克 193.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 猪大排 50.0克 132.0大卡
- 三色鱼丸 100.0克 109.54大卡
- 晚餐
- 酸辣冬瓜汤 235.0克 102.83大卡
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
- 摄入热量：1106.67大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 400分钟 236.73大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 17.76大卡
- 洗碗（站着） 30分钟 46.17大卡
- 拖地 60分钟 177.55大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 40分钟 71.02大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 20分钟 23.67大卡
- 大扫除（轻度劳动） 60分钟 106.53大卡
- 擦地板（跪在地上擦），清洁浴室 30分钟 99.43大卡
- 运动消耗：778.86大卡
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这几天真的很忙，没有时间写日记，都快忘了，呵呵，今天我休息，一大早起来家里就没有电，出去买了很多的菜。早饭：半个馒头，一块西瓜，
午餐：一两 米饭，一份苦瓜；
晚餐：一盘拌面。
可能真的是泰热了。没有力气运动，只是干了两个小时的家务，家里没电，又热心里很烦。
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半夜 余震又把我从甜美的梦想中叫醒。睡的不好。
6：30起床，踢腿各20下，一杯凉开水。洗漱
7：00吃早餐，一个馒头，一大块西瓜
7：25 骑自行车25分钟上班
8：00开始工作、10：00加餐一盒牛奶 两块饼干
12：00午餐一荤一素，一份酱牛肉
17：00下班骑自行车到家
做瑜伽40分钟。拖地40分钟
19：30 晚餐煮白菜
20：00西瓜一大块
23：00睡觉
- 早餐
- 馒头(标准粉) 50.0克 116.5大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 蒙牛高钙牛奶 250.0克 148.18大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 酱牛肉 60.0克 147.6大卡
- 鱼香肉丝 70.0克 94.24大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：831.52大卡
- 运动
- 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 497.14大卡
- 站着 60分钟 71.02大卡
- 打字 400分钟 236.73大卡
- 拖地 60分钟 177.55大卡
- 运动消耗：982.44大卡
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亲,我们一起加油哦
一定要瘦下来