早餐自己做的黄黑豆豆渣玉米葱花咸饼，蒸的，分量很足~本来想煎，可是太油~~~
别有一番风味哦~晚上再上图
oh yeah~
今天饭局取消
改为明天，明天的事明天再说啦~
呼啦啦
- 早餐
- 豆渣玉米饼 200.0g 355.56大卡
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 午餐
- 西兰花 80.0克 26.4大卡
- 甘蓝 150.0克 33.0大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 豌豆 80.0克 250.4大卡
- 点心
- 樱桃 120.0克 55.2大卡
- 奶油饼干 20.0克 85.8大卡
- 摄入热量：1019.36大卡
- 运动
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 31.49大卡
- 采购食物 60分钟 81.87大卡
- 运动消耗：113.36大卡
标签：新阶段
牛奶木瓜炖雪蛤~
我来估算一下热量
木瓜100g 27kacl
加糖牛奶200g 220kacl
雪蛤30g 60kacl
共计307kacl
就算它350kacl吧
哈哈
做早点不是很高 吧 我想
今天路过药店，终于让我看见称了，不是一般药店那种曲美称，通常那个非常不标准，就是一般在街上花3毛钱5毛钱可以称体重量身高那种，我想应该标准吧。46KG耶~~我还是不信....
在家称44KG~应该相信吗？？？？
- 早餐
- 午餐
- 丝瓜 60.0克 12.0大卡
- 刺儿菜 160.0克 60.8大卡
- 晚餐
- 豆腐(北) 70.0克 68.6大卡
- 甘蓝 150.0克 33.0大卡
- 白萝卜 100.0克 21.0大卡
- 点心
- 樱桃 120.0克 55.2大卡
- 芋头糕 50.0克 77.38大卡
- 摄入热量：691.98大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 100分钟 107.2大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 32.16大卡
- 运动消耗：139.36大卡
最新体重：47.0KG
标签：新阶段
苦瓜计划看来要搁置了
不是味太苦，如今这苦瓜看来是变种了，淡而无味，寡死了
不好吃
前几天才喝过鸡汤，今天又喝上了 ···是不是有点太补了？
哇哇~
只喝汤不知道热量高不高呢 ？
晚餐一定减量，弥补中午.
明天又是个美食日~
不会暴~但是铁定会吃甜食
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
- 午餐
- 西兰花 120.0克 39.6大卡
- 乌鸡汤 250.0g 375.0大卡
- 丝瓜 50.0克 10.0大卡
- 辣椒(青，尖) 80.0克 18.4大卡
- 晚餐
- 红萝卜 100.0克 20.0大卡
- 绿豆芽 100.0克 18.0大卡
- 点心
- 摄入热量：870.8大卡
- 运动
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 40分钟 42.88大卡
- 采购食物 60分钟 83.63大卡
- 运动消耗：126.51大卡
最新体重：48.0KG
标签：新阶段
这两天有点放松~
时刻警惕
晚餐少吃~
刚刚修改了目标体重~不管什么时候可以达到，总之均衡清淡饮食总归是好的
明天开始，实施新计划，每天一根小苦瓜（大的就半根）
坚持下去
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
- 午餐
- 甘蓝 150.0克 33.0大卡
- 豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
- 猪肉(瘦) 40.0克 57.2大卡
- 晚餐
- 苦瓜 150.0克 28.5大卡
- 木耳(水发) 150.0克 31.5大卡
- 点心
- 苹果(均值) 125.0克 65.0大卡
- 中华猕猴桃 80.0克 44.8大卡
- 杏仁 5.0克 28.1大卡
- 摄入热量：656.9大卡
最新体重：48.0KG
标签：新阶段
亲,好想看看你的:豆渣玉米饼是啥样的哦.
养成习惯~
分量少点，花样多点，吃自己喜爱的，对身体有益的，我想比天天图个吃饱要享受的多
吃好少哦。怎么能坚持下来呢？
如果是我会体力不支的。
好久没痛快地运动了。。。。。。。。。。。。最近老加班
我好饿,我每天吃得越多就越容易饿,我的胃又给撑大了