这几天去老家
我暴食了
哎
又得重头再来了
我明天开始 ，，，亲们一起加油 
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今天的运动指数跌了好多
没什么力气想去做很多的运动
现在还是先汇报下我吃的东西好了
早上鸡蛋 黄瓜 牛奶
中午鸡蛋 黄瓜凉菜 炒四季豆 青豆炒香菇 牛奶
额。。。我还好像吃香瓜 可是好像达标了 额。。。算了不吃了
晚上还是吃条黄瓜好了
我就是一照业的命 55555
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 午餐
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 毛豆[青豆，菜用大豆] 100.0克 123.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 200.0克 30.0大卡
- 四季豆[菜豆] 200.0克 56.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：849.0大卡
最新体重：53.5KG
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今天很想一个人 哈哈。不告诉想的是谁
恩很想你 哈哈
计算下我的吃的东西好了
早上：鸡蛋 黄瓜 牛奶
10点枸杞 牛奶
11点 一个苹果
12点 丝瓜鸡蛋汤 清炒大白菜 苹果
晚上估计就吃黄瓜了
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 午餐
- 大白菜(均值) 200.0克 34.0大卡
- 丝瓜 100.0克 20.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 红富士苹果 400.0克 180.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：768.0大卡
标签：千万不要平台期啊
恩。好怕今天是平台期啊 不过好像还是瘦了一斤
额。稍微放心了一点
先汇报下我今天吃的东西好了
呵呵
早：牛奶 鸡蛋 黄瓜
中午：鸡蛋 香瓜 黄瓜
下午：黄瓜
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 午餐
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：693.0大卡
最新体重：54.0KG
标签：千万不要平台期啊
其实减肥 我觉得倒不是很饿了
可是就是好想吃面食啊。。今天和女性好朋友在网络上讨论了一下午吃的
谈了下 减肥啊 什么的
谈了下她们那边的好吃的
看了下网络上的美食
好像吃大饼啊 馅饼啊什么的
最好厚厚的一口咬下去 一定很爽
还是现不说了 免得口水流的到处都是
现说我今天的吃的吧
早上一个鸡蛋 一个250ml牛奶 一小点黄瓜
中午 鸡蛋 黄瓜 半根 豆腐3块（100g） 胡萝卜炒莴苣 （100g） 紫菜西红柿蛋汤里面的西红柿和一点紫菜
2点半 一个香瓜
晚上就不吃了 今天中午恰多了
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 50.0克 7.5大卡
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 午餐
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 紫菜(干) 10.0克 20.7大卡
- 甜瓜[香瓜] 500.0克 130.0大卡
- 摄入热量：921.2大卡
最新体重：54.5KG
标签：千万不要平台期啊
因为今天上班 所以中午必须在单位吃点
所以稍微吃了点东西 55555 破例了 不过我吃的很少拉 就多吃了点清炒豆芽 皮蛋鱼肉小白菜汤中的小白菜和皮蛋 然后吃了4片西葫芦。
额。。。。。
还是现在就汇报一下吧。早上起床的时候 穿好衣服（不是净重哦，不过没穿鞋）是55kg了 哈哈。。。。
加油哦 闲话不说了 现在报告如下：
早：鸡蛋一个 黄瓜一根 伊利高钙低脂牛奶（250ml）一盒
10点 吃了20多克的枸杞
中午：鸡蛋一个 黄瓜一根 清炒豆芽 皮蛋小白菜 伊利高钙低脂牛奶（250ml）一盒
现在是中午2点整
我打算3点左右吃个橙子
然后5点左右吃跟黄瓜
原谅我 我不按照黄瓜鸡蛋的严格操作把 我会慢慢改进的
另外 ：估计是空腹喝了点牛奶 我腹泻了
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 牛乳(均值) 300.0克 162.0大卡
- 午餐
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 松花蛋(鸭蛋)[皮蛋] 100.0克 171.0大卡
- 牛乳(均值) 300.0克 162.0大卡
- 晚餐
- 橙 100.0克 47.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 摄入热量：890.0大卡
- 运动
- 淋浴（站） 30分钟 36.85大卡
- 吃东西（坐） 15分钟 9.21大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 36.85大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 36.85大卡
- 快速跳绳 60分钟 810.7大卡
- 运动消耗：930.46大卡
最新体重：55.0KG
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今天虽然没有按照昨天定的那么严格
可是还是尽力了 呵呵 给自己一个笑容先，小胖菜菜子加油~~~~ 
闲话少说，汇报下我今天的战绩：
7点40起来跳绳500个
8点吃早饭 吃了个鸡蛋和黄瓜
中午11点40吃黄瓜和鸡蛋。
然后1点半吃了个香瓜
下午带我家的狗狗去洗澡了 2点出发 搞到8点才回来
毛哈结了 额 额额 额 额 看来以后要多多照顾我家比熊宝宝
然后跳绳3000个
然后称重（净重）55kg
加油 加油。。。。。。
穿上衣服的体重还是56kg撒 哈哈哈
有时候真幽默哈 还是很饿 呵呵。。。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 甜瓜[香瓜] 400.0克 104.0大卡
- 摄入热量：422.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 225.12大卡
- 淋浴（站） 30分钟 37.52大卡
- 快速跳绳 40分钟 550.29大卡
- 运动消耗：812.93大卡
最新体重：56.0KG
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亲，你减的ms太快了点吧~~要健康才会变PP哦
嘿嘿