弄了个小天平，吃东西前称一称～瓦哈哈哈
运动——
早晨：跳绳1000个
白天：腿部练习——原地翘腿走60下＋高抬腿60下＋上下踮脚60次＋用脚尖走路
腰部练习——旋转60次＋弯腰伸展20次
臂部练习——直立手臂俯卧撑30次＋画圈40次
晚上：散步90分钟＋竖腿30分钟＋蹬车等腿部运动30分钟
饮食——
早餐：水饺16个
午餐：全麦面包3片＋玉米糊半碗＋水饺4个＋咸菜
加餐：酸奶1杯＋西瓜3块
- 早餐
- 午餐
- 嘉顿生命切片麦包 50.0克 142.22大卡
- 玉米面(黄) 20.0克 68.2大卡
- 大众蘸酱菜 50.0克 26.21大卡
- 饺子（猪头芹菜馅） 50.0克 126.5大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 摄入热量：1073.73大卡
- 运动
- 快速跳绳 20分钟 329.19大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 90分钟 202.01大卡
- 洗碗（站着） 30分钟 58.36大卡
- 学习，看书，写字（坐） 420分钟 502.74大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 90分钟 269.34大卡
- 运动消耗：1361.64大卡
标签：
天气晴朗，好好学习，天天向上
运动——
早晨：跳绳1000个＋压腿＋原地翘腿走
白天：直立手臂俯卧撑30个＋上下踮脚100个（两次）＋原地思考状走60次＋抬膝收腹6次＋手臂锻炼＋腰部锻炼
晚上：散步90分钟＋竖腿30分钟＋蹬车100次
饮食——
早餐：米饭100G＋炖芸豆土豆＋烤鸡1块＋煮鸡肝2块
午餐：煮毛豆＋米饭100G＋炖芸豆土豆＋咸菜
晚餐：西瓜3块
零食：雪糕1支
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 烤鸡 50.0克 120.0大卡
- 鸡肝 50.0克 60.5大卡
- 土豆芸豆炖肉 150.0克 133.71大卡
- 午餐
- 盐煮毛豆 150.0克 176.73大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 土豆芸豆炖肉 100.0克 89.14大卡
- 酱油菜根 100.0克 21.41大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 大雪糕 100.0克 74.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1022.09大卡
- 运动
- 快速跳绳 20分钟 329.19大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 134.67大卡
- 学习，看书，写字（坐） 180分钟 215.46大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 90分钟 269.34大卡
- 洗碗（站着） 30分钟 58.36大卡
- 运动消耗：1007.02大卡
标签：距离公考50天
这什么体重啊，怎么一天涨，一天落哇～估计和吃多吃少有关系捏～
运动——
早晨：跳绳1000个
白天：伸展运动：直立手臂俯卧撑20个＋原地翘腿走60次＋上下踮脚50次＋手臂锻炼＋用脚尖走路＋双腿交叉前后压
家务：洗碗＋洗衣服＋拖地
晚上：散步60分钟＋蹬车100次+转腰50次
饮食——
早餐：米饭100G＋洋葱炒土豆片＋土豆芸豆炖肉＋番茄炒蛋
午餐：米饭100G＋烤鸡＋拌黄瓜＋洋葱炒土豆片
零食：雪糕1个＋核桃3个＋酸奶1杯
晚餐：没吃
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 土豆芸豆炖肉 100.0克 89.14大卡
- 洋葱烩土豆 100.0克 130.13大卡
- 番茄炒蛋 100.0克 81.66大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 烤鸡 150.0克 360.0大卡
- 洋葱烩土豆 100.0克 130.13大卡
- 蒜泥拌黄瓜丝 100.0克 43.79大卡
- 点心
- 大雪糕 50.0克 37.0大卡
- 核桃(鲜) 50.0克 164.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1339.85大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 90分钟 203.52大卡
- 快速跳绳 20分钟 331.65大卡
- 散步 60分钟 224.45大卡
- 学习，看书，写字（坐） 180分钟 215.46大卡
- 洗碗（站着） 30分钟 58.36大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 44.89大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 44.89大卡
- 运动消耗：1123.22大卡
最新体重：67.0KG
标签：加快步伐
紧张，紧张，紧张……
为什么紧张?
这么好的心情哦 羡慕
真的啊，那我好荣幸，好幸福哇
我们真的很像哦
也是从70kG开始哦
一起加油哦
今天刚知道怎么加好友，第一个加的你哦
你说到呼啦圈我才想起来，我也有一个，好久没晃了。这就找出来