健康减肥,塑造完美体态!，没个性的猫

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日记

2008-08-22 瘦身第 103 天

2杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 3份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

MC第五天：

这次MC不正常，第四天就只剩一点点了，第五天基本快没了。砖头过去郁闷！虽然我不喜欢MC的时间那么长，但我已经习惯八天了！视作正常！可是这次。。。。。。

早餐

李子 120.0克 43.2大卡
白粉桃 150.0克 37.5大卡
甘薯(红心) 150.0克 148.5大卡

摄入热量：229.2大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：MC第五天没多少了

2008-08-21 瘦身第 102 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:过量
运动强度:没运动运动时间:分钟

MC第四天：

三点半我把中午的饭和晚饭一起吃了。。。

今天吃得太杂了！

早餐

清炸鸡腿 300.0克 722.46大卡
白粉桃 150.0克 37.5大卡

点心

甘薯(红心) 500.0克 495.0大卡
白粉桃 400.0克 100.0大卡
米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
炒地瓜梗 1.0份 22.0大卡
豆干炒肉丝 100.0克 164.41大卡
鲜蘑丝瓜汤 40.0克 17.37大卡
清炸鸡腿 85.0克 204.7大卡
炸年糕煲白萝卜 100.0克 163.12大卡
李子 100.0克 36.0大卡
热狗（原味） 10.0克 25.0大卡

摄入热量：2033.96大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：mc第四天

2008-08-20 瘦身第 101 天

2杯水 4份谷物 1份奶类 3份肉类 3份蔬菜 3份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:390分钟

MC第三天：

啊。。。。疯了，昨晚天气闷得我都快爆炸，怎么睡怎么难受！本来想趁着今天好好睡个懒觉。可惜已经成习惯了，硬是睡到七点半就睡不着了！好吧，那就美美地享受一下我的早餐吧！哈哈大笑

刚看到YOUROU亲亲来MC了，我也跟着高兴啦。我最怕最怕的就是MC不来！

今天一不小心还是给暴啦。

早餐

伊利女士营养奶粉 25.0克 89.63大卡
蛋糕(黄蛋糕) 85.0克 272.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
香糟带鱼 120.0克 249.83大卡
麻辣鸡肉 170.0克 330.1大卡
清汤毛豆 1.0份 50.0大卡
竹笋 20.0克 3.8大卡

晚餐

白粥 135.0克 42.83大卡
伏苹果 110.0克 49.5大卡

点心

雪米饼 21.0克 97.23大卡
伏苹果 110.0克 49.5大卡
西瓜子（熟） 30.0克 159.6大卡
李子 250.0克 90.0大卡
葡萄(均值) 300.0克 129.0大卡
好劲道上汤牛骨面麻辣味 90.0克 408.7大卡
白粉桃 300.0克 75.0大卡

摄入热量：2212.72大卡

运动

站着 120分钟 132.4大卡
做手工艺品（轻度劳动） 120分钟 66.2大卡
做手工艺品（站着，轻度劳动） 150分钟 132.4大卡

运动消耗：331.0大卡

标签：MC第三天

2008-08-19 瘦身第 100 天

3杯水 2份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:过量
运动强度:没运动运动时间:367分钟

MC第二天：

一大早就不顺心！算了，好好过！

肚子痛得站都站不起来！

吃暴夜宵了。。。明天开始不刻意暴自己了。很危险的！

早餐

伊利女士营养奶粉 25.0克 89.63大卡
蛋糕(黄蛋糕) 85.0克 272.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
竹笋 100.0克 19.0大卡
清炒西葫芦 100.0克 66.5大卡
烧花蛤 70.0克 150.58大卡
油煎鲛鱼 1.0份 105.0大卡
腊肉荷兰豆 60.0克 112.94大卡

晚餐

白粥 100.0克 31.73大卡
清炒西葫芦 100.0克 66.5大卡
油条 35.0克 135.1大卡

点心

伏苹果 100.0克 45.0大卡
白粉桃 60.0克 15.0大卡
李子 500.0克 180.0大卡
红烧鸡翅 75.0克 126.09大卡
肉丸汤 100.0克 167.67大卡
财记脆香花生酥 60.0克 348.6大卡

摄入热量：2047.34大卡

运动

做手工艺品（轻度劳动） 180分钟 99.3大卡
上楼梯，爬梯子 2分钟 15.44大卡
站着 120分钟 132.4大卡
温和的伸展运动 5分钟 8.27大卡
吃东西（坐） 40分钟 22.07大卡
梳妆打扮（站或坐） 20分钟 22.07大卡

运动消耗：299.55大卡

标签：MC第二天

2008-08-18 瘦身第 99 天

2杯水 7份谷物 1份奶类 4份肉类 2份蔬菜 3份水果 4勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:超饱加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:380分钟

新一天，要控制热量啦！～

早上陪朋友去修法拉利，在半道上MC就来报道了。。。。嘿嘿！～欢庆一下！

我又可以腐败啦！

本想好好大暴一下，可就是吃不下别的东西！硬生生泡了两袋方便面来吃！～然后吃了一根半油条！～撑死肚皮啦！哈哈大笑

这个八月一过去就要开学啦，到那时就更不好减肥啦！～所以一定要努力！～

今天使我们中国人民最伤心难过的就是刘翔因伤退出了比赛！害我哽咽了许久！

我正焦急地看着男团乒乓球赛，不出意外应该可以得冠军的！～

早餐

黑米糕 16.8克 56.73大卡
番茄 100.0克 19.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
油煎鲛鱼 1.0份 250.0大卡
酱猪头肉 7500.0克 38.14大卡
茶树菇(干） 30.0克 83.7大卡
火龙果 50.0克 25.5大卡
白粉桃 100.0克 25.0大卡

晚餐

统一好劲道上汤牛骨面红烧牛肉面 180.0克 817.8大卡
油条 40.0克 154.4大卡
油煎鲛鱼 1.0份 75.0大卡

点心

百乐宝红豆雪糕 65.0克 89.95大卡
白粉桃 100.0克 25.0大卡
火龙果 100.0克 51.0大卡
伏苹果 220.0克 99.0大卡
沙琪玛蛋酥 60.0克 303.6大卡

摄入热量：2229.82大卡

运动

站着 160分钟 176.53大卡
温和的伸展运动 10分钟 16.55大卡
梳妆打扮（站或坐） 30分钟 33.1大卡
散步 60分钟 165.49大卡
做手工艺品（轻度劳动） 120分钟 66.2大卡

运动消耗：457.87大卡

标签：MC

2008-08-17 瘦身第 98 天

2杯水 5份谷物 2份奶类 7份肉类 2份蔬菜 4份水果 3勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:少量加餐:过量
运动强度:有点累运动时间:510分钟

天气阴沉，不然就是我起早了太阳还没出来。。。

中午不小心暴了鸡肉！一下子跑到1100多卡了。

暴了夜宵！～

乒乓球团体赛获金牌啦/。正期待跳水金牌哪。。。太好啦

早餐

伊利女士营养奶粉 25.0克 89.63大卡
黑米糕 25.0克 84.42大卡
伏苹果 150.0克 67.5大卡

午餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
金针炒鸡肉 178.0克 373.44大卡
豆腐蒸咸鱼 5.0克 4.2大卡
家常蛋花汤 100.0克 86.03大卡
炒地瓜梗 1.0份 95.0大卡
炝豇豆 45.0克 32.37大卡

晚餐

白粥 100.0克 31.73大卡
小炒鱼 40.0克 51.3大卡
麻辣地瓜梗 1.0份 25.0大卡

点心

番茄 55.0克 10.45大卡
冰淇凌（脆皮甜筒） 76.0克 120.08大卡
干炸鸡条 40.0克 95.74大卡
维生素面包 100.0克 279.0大卡
水煮肉片 50.0克 114.44大卡
花生糯米球 60.0克 237.68大卡
葡萄(均值) 400.0克 172.0大卡

摄入热量：2109.21大卡

运动

走路上班或上学 8分钟 26.48大卡
做手工艺品（站着，轻度劳动） 150分钟 132.4大卡
温和的伸展运动 20分钟 33.1大卡
慢跑 30分钟 198.59大卡
走路，在家里走来走去 60分钟 66.2大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 2分钟 15.45大卡
在家做健美操，中低强度 10分钟 27.58大卡
淋浴（站） 13分钟 14.34大卡
吃东西（坐） 45分钟 24.83大卡
站着 80分钟 88.27大卡
上楼梯，爬梯子 2分钟 15.45大卡
快速跳绳 60分钟 728.16大卡
散步 30分钟 82.75大卡

运动消耗：1453.6大卡

标签：

2008-08-16 瘦身第 97 天

3杯水 2份谷物 1份奶类 3份肉类 2份蔬菜 4份水果 3勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:十成饱加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:480分钟

暴耶～暴耶～～·啦啦啦！～

站着看乒乓球半决赛！好激动！～太好啦要接着看啦！～

早餐

火龙果 300.0克 153.0大卡
洽洽香瓜子 25.0克 153.98大卡
白粉桃 150.0克 37.5大卡
三明治（夹火腿、干酪） 25.0克 61.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
椒油炝海带丝 145.0克 52.27大卡
油煎带鱼 105.0克 177.49大卡
豆腐蒸咸鱼 25.0克 20.98大卡
青蒜炒豆腐干 130.0克 186.23大卡

晚餐

白粥 120.0克 38.07大卡
油条 50.0克 193.0大卡
油煎带鱼 20.0克 33.81大卡

点心

番茄 35.0克 6.65大卡
和路雪可爱多草莓冰淇淋 60.0克 168.6大卡
伏苹果 100.0克 45.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
绿豆冰棍 1.0份 56.0大卡
西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡

摄入热量：1567.58大卡

运动

走路上班或上学 16分钟 52.96大卡
做手工艺品（轻度劳动） 60分钟 33.1大卡
做手工艺品（站着，轻度劳动） 180分钟 158.88大卡
梳妆打扮（站或坐） 20分钟 22.07大卡
有氧舞蹈 15分钟 91.02大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 16.55大卡
吃东西（坐） 35分钟 19.31大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 2分钟 15.45大卡
温和的伸展运动 10分钟 16.55大卡
快速跳绳 40分钟 485.44大卡
上楼梯，爬梯子 2分钟 15.45大卡
淋浴（站） 10分钟 11.03大卡
站着 60分钟 66.2大卡
在家做健美操，中低强度 20分钟 55.18大卡

运动消耗：1059.19大卡

标签：

共 103 条记录

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进展

2008-08-22 瘦身第 103 天

最新体重：49.4KG

起始体重：52.5KG

目标体重：49.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

留言

共 2122 条记录

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yurou 说： 2122# 今天早上10:31

ttxkx(2008-08-22 08:02:43)说：

我昨天吃了四个大大的红薯呢。嘿嘿！我也很喜欢吃！

现在我锅里正蒸着哪。。。。我今天MC第五天有点快没了。所以就不敢太放纵自己了！

亲一般几天呀。

我昨天吃的紫色的红薯好象叫栗子红薯``可好吃啦~~

而且蒸15分钟就很熟了``不像一般的要蒸45分钟哦``哈哈

我一般3天``然后5天干净``今天已经几乎没了呢`

ttxkx(空间主人) 说： 2121# 今天早上07:55

要瘦瘦嘚(2008-08-21 20:28:43)说：

我这次MC已经有5个多月没来了

那亲亲为什么还不去看医生呢。去打针呀。。。

若一说： 2120# 昨天晚上21:13

~~马上就要达到目标了呢~~

恭喜一下哈~~但是要记得保持哦~~~~~

要瘦瘦嘚 说： 2119# 昨天晚上20:28

我这次MC已经有5个多月没来了

要瘦瘦嘚 说： 2118# 昨天晚上20:25

ttxkx(2008-08-21 15:50:45)说：

哎。这次MC后我再也不乱吃东西啦。难受死了。

亲,可以吃些补血的哦,对MC很有帮助

共 2122 条记录

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