早上喝了营养粉吃了20多个花生还吃了一袋60克烤馍
居然光早上就560卡了、~愁人~看来今天真是的晚上说什么也不能吃多~
昨天晚上吃的排骨我最爱吃排骨了，吃了六小块~~~~
中午我把菜用水涮了两遍才吃，而且把红烧鸡块的鸡皮去掉了~
吃的红烧鸡块，老醋菠菜，土豆丝，烧豆角，鲜蘑。
晕吃完才1个小时我就饿了~
- 早餐
- 营养粉 100.0克 44.7大卡
- 花生仁(炒) 50.0克 290.5大卡
- 烤馍锅巴 60.0克 244.8大卡
- 午餐
- 红烧鸡块 30.0克 67.15大卡
- 麻酱拌菠菜 100.0克 66.37大卡
- 青红椒土豆丝 30.0克 34.26大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 30.0克 6.0大卡
- 木耳黄瓜 50.0克 10.09大卡
- 炝豆角 50.0克 45.59大卡
- 摄入热量：809.46大卡
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哈哈，据说心情好了就可以消耗卡路里
虽然心情不是很好 ，因为每天都睡不好，最近觉得睡眠严重不足所以脾气暴躁
但是我还是坚持着对每个人微笑
早上喝了营养粉
中午在单位吃的，有吃虾仁扒油菜，葱爆猪肝，木须柿子，拍黄瓜，烧茄子
昨天和今天吃饭我都用水涮了一遍
晚上不知道会吃什么不过现在好饿 ~~~冲个麦片吧~
- 早餐
- 午餐
- 虾仁扒油菜 100.0克 130.63大卡
- 黄瓜炒猪肝 50.0克 88.28大卡
- 烧茄子 50.0克 37.07大卡
- 番茄炒鸡蛋 50.0克 36.64大卡
- 香菜拌黄瓜 100.0克 48.98大卡
- 晚餐
- 焖排骨 100.0克 304.22大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 西麦即食燕麦片 50.0克 161.33大卡
- 摄入热量：1119.85大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 101.62大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 400分钟 290.33大卡
- 走路上班或上学 30分钟 130.65大卡
- 踢沙包 30分钟 130.65大卡
- 散步 30分钟 108.88大卡
- 运动消耗：762.13大卡
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今天一天心情都不好到了晚上终于爆发了，奢侈的吃了一袋锅巴，虽然没有我最爱的芥末味道~
刚才算了一下锅巴的卡居然那么高，郁闷。昨天唯一超标的就是锅巴
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
- 干煎黄花鱼 50.0克 95.11大卡
- 红烧鸡块 50.0克 111.92大卡
- 青蒜烧豆腐 50.0克 82.49大卡
- 蒜苗炒鸡蛋 50.0克 108.31大卡
- 过油拌茄子 100.0克 27.81大卡
- 晚餐
- 锅巴（豆香） 100.0克 528.0大卡
- 肉片焖豆角 100.0克 182.46大卡
- 点心
- 苹果(均值) 500.0克 260.0大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 摄入热量：1583.2大卡
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早上奶奶做一堆我实在不好意思，就吃了半个玉米面馒头，吃了点辣白菜，吃了两口咸鸭蛋，
中午还是黄瓜和鸡蛋清
晚上老公在我家，家里做好吃的，吃了香肠和肘子的瘦肉，还吃了炒黄瓜，木须柿子，肉炒西葫芦
- 早餐
- 馒头(均值) 40.0克 88.4大卡
- 辣白菜 50.0克 32.73大卡
- 咸鸭蛋 10.0克 19.0大卡
- 午餐
- 黄瓜拌西红柿 200.0克 63.12大卡
- 鸡蛋白(鸡蛋清) 100.0克 60.0大卡
- 晚餐
- 广东香肠 50.0克 216.5大卡
- 酱肘子 30.0克 60.6大卡
- 素炒瓜片 100.0克 69.89大卡
- 西葫芦 100.0克 18.0大卡
- 番茄炒鸡蛋 100.0克 73.28大卡
- 点心
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：951.52大卡
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今天休息了，就因为妹妹英语没背下来要在家督促她学习，我突然发现，回家的时间里我都没有时间是属于自己，每天下班累得不行还要给她讲课
- 早餐
- 营养粉 100.0克 44.7大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 花生仁(炒) 20.0克 116.2大卡
- 午餐
- 黄瓜拌香菜 100.0克 41.31大卡
- 皮蛋炒黄瓜 100.0克 129.8大卡
- 晚餐
- 麻辣鸡脖 100.0克 235.28大卡
- 红卤鸡爪 100.0克 234.63大卡
- 红烧鸡翅 100.0克 168.12大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 樱桃 100.0克 46.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 摄入热量：1296.04大卡
标签：胖回130加油~
早上吃了半个粗粮玉米面馒头，和茄子炒尖椒
中午单位吃土豆丝，糖醋肉段，木须柿子各少量
晚上吃好多，吃了猪心4片，豆角若干，土豆若干
点心吃了香蕉3个
晚上吃了个香瓜
为什么我白天坚持好好的到晚上就坚持不了呢
今天下班回来真是把我饿坏了，是不是和中午吃的少有关系呢？
- 早餐
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 尖椒炒茄子 100.0克 114.91大卡
- 午餐
- 糖醋肉段 50.0克 133.65大卡
- 酸辣土豆丝 50.0克 64.25大卡
- 番茄炒蛋 50.0克 40.83大卡
- 晚餐
- 焖猪心 50.0克 99.82大卡
- 家常茄子炖土豆 200.0克 119.26大卡
- 点心
- 香蕉 300.0克 273.0大卡
- 甜瓜 400.0克 104.0大卡
- 摄入热量：1060.22大卡
标签：胖回130加油~
我用很长时间的呵呵~
以后什么时间都不吃了~·
还不如吃肉呢~
一起加油哦!
以后尽量别晚上吃锅巴