坚韧坚持坚忍，pinktin 瘦House

进展

2008-10-07 瘦身第 148 天

最新体重：78.6KG

起始体重：82.7KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

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2008-07-18 瘦身第 67 天

8杯水 3份谷物 0份奶类 3份肉类 3份蔬菜 2份水果 3勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:120分钟
自我评价:

又开始啦，又开始啦，新的长征第一步，这次准备用晚餐少吃或不吃的方法，6点以后不进食。

今早10点称体重79.6kg

早餐

樱桃 200.0克 92.0大卡
豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
黄瓜 200.0克 30.0大卡
金针菇(罐装) 200.0克 42.0大卡
基围虾 100.0克 101.0大卡
豆瓣酱(辣油) 100.0克 184.0大卡

午餐

豆浆 500.0克 70.0大卡

晚餐

牛腩面 1.0碗 680.0大卡

摄入热量：1297.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 210.64大卡

运动消耗：210.64大卡

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2008-06-14 瘦身第 33 天

11杯水 0份谷物 0份奶类 5份肉类 4份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:没吃午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:分钟

两个礼拜没来了，之前减下去的肉肉又全回来了，真的不能再令自己沉溺于这样的恶性循环中了。今天是黄金周第一日，加油！

午餐

芦笋炒蘑菇 1.0份 100.0大卡
香肠切片 1.0袋 300.0大卡

晚餐

黄瓜炒鸡丁 1.0份 400.0大卡

点心

核桃(鲜) 100.0克 328.0大卡
五香西瓜子 100.0克 450.0大卡

摄入热量：1578.0大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-05-30 瘦身第 18 天

8杯水 2份谷物 0份奶类 3份肉类 4份蔬菜 4份水果 1勺油
早餐:没吃午餐:十成饱晚餐:没吃加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:分钟

14：00
早午餐茶叶蛋1个
核桃+瓜子小100g
玉米碴粥1碗，昨晚剩半份自制辣子鸡丁

18：00
点心黑巧克力35g 187k
樱桃 400g

20：30
晚餐黄瓜虾仁

午餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
核桃(干)[胡桃] 100.0克 627.0大卡
玉米面(黄) 100.0克 341.0大卡
黄瓜[胡瓜] 200.0克 30.0大卡
鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡

晚餐

黄瓜[胡瓜] 400.0克 60.0大卡
明虾 200.0克 170.0大卡
双孢蘑菇[洋蘑菇] 100.0克 23.0大卡

点心

黑巧克力 35.0g 187.0大卡
樱桃 400.0克 184.0大卡

摄入热量：1899.0大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-05-28 瘦身第 16 天

8杯水 1份谷物 2份奶类 2份肉类 4份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:60分钟

10：00
早餐脱脂奶&麦片
鸡蛋1个蛋白1个

17：00
点心 70%黑巧克力半条 150k

19：30
晚餐自制辣子鸡丁半份
芦笋炒蘑菇&玉米笋

22：00
点心瓜子一把 250k 不该吃！

早餐

牛奶(均值) 300.0克 162.0大卡
SK麦片 30.0g 120.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
鸡蛋白 100.0克 60.0大卡
鸡(均值) 100.0克 167.0大卡

晚餐

芦笋[石刁柏，龙须菜] 300.0克 57.0大卡
玉米笋(罐头) 400.0克 24.0大卡
蘑菇(鲜蘑) 300.0克 60.0大卡
黄瓜[胡瓜] 200.0克 30.0大卡
芹菜茎 200.0克 40.0大卡
芥菜[雪里红，雪菜] 100.0克 24.0大卡

点心

黑巧克力 0.0条 150.0大卡
瓜子 1.0把 250.0大卡

摄入热量：1288.0大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 157.99大卡

运动消耗：157.99大卡

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2008-05-26 瘦身第 14 天

8杯水 2份谷物 0份奶类 0份肉类 3份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:八成饱晚餐:超饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟

最近这几天乱吃了好多东西，称也没电了，感觉自己又没有坚持下去的信心了。
早午餐
12:30 鸡蛋1个，水加麦片30g
晚餐
20：30 芦笋+玉米笋+木耳+金针菇+豆腐大半碗

晚餐过后吃了好多瓜子，唉

午餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
麦片 30.0g 112.0大卡

晚餐

芦笋[石刁柏，龙须菜] 200.0克 38.0大卡
玉米笋(罐头) 100.0克 6.0大卡
金针菇[智力菇] 200.0克 52.0大卡
木耳(水发)[黑木耳，云耳] 200.0克 42.0大卡
豆腐(北) 200.0克 196.0大卡
西瓜(均值) 400.0克 100.0大卡

点心

西瓜子(炒) 100.0克 573.0大卡

摄入热量：1263.0大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 157.99大卡

运动消耗：157.99大卡

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2008-05-23 瘦身第 11 天

8杯水 2份谷物 2份奶类 4份肉类 4份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:没吃午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟

今天本可以回到之前那种坚持减肥的状态。
结果，晚餐过后几乎吃了一袋小红莓干，又毁了今天的计划，哎呀呀
早午餐
14：00 脱脂奶+SK麦片
晚餐
19：30
芦笋炒玉米笋和小蘑菇
自制腰果鸡丁（鸡胸肉2块 400kal，黄瓜1个，小蘑菇若干，腰果50g，老干妈辣豆豉1勺）
点心
小红莓大半袋 700kal
运动
早上起来第一件事：在床上蹬车运动

午餐

脱脂奶麦片 1.0份 250.0大卡

晚餐

鸡胸脯肉 300.0克 399.0大卡
黄瓜[胡瓜] 400.0克 60.0大卡
香菇[香蕈，冬菇] 300.0克 57.0大卡
腰果 100.0克 552.0大卡
芦笋[石刁柏，龙须菜] 300.0克 57.0大卡
玉米笋(罐头) 400.0克 24.0大卡

点心

小红莓脯 200.0克 688.0大卡

摄入热量：2087.0大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 157.99大卡

运动消耗：157.99大卡

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2008-05-22 瘦身第 10 天

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留言

共 2 条记录

lizzylydia 说： 2# 08月20日下午18:54

加油!

月牙弯弯 说： 1# 05月13日晚上21:33

如果对薄荷还有什么不熟悉，可以看看 *^_^*薄荷新手上路指南：http://www.boohee.com/posts/list/11994.page

共 2 条记录

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