0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
我检讨。。。。昨天晚上没能抵得住诱惑吃多了。。。。。
本来中午吃多了，打算一直到晚上睡觉都不吃的。结果实在是熬不住了，还是吃了。
食谱：
9:30 40克面包
12:00 60克龙须面，1小包酸辣面酱，130克黄瓜，150克馅饼
19:30 50克米饭，70克炒圆白菜
- 早餐
- 午餐
- 黄瓜 130.0克 19.5大卡
- 羊肉馅饼 150.0克 442.13大卡
- 龙须面（鸡蛋） 60.0克 207.0大卡
- 辣椒酱 15.0克 4.65大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 酸辣圆白菜 70.0克 54.13大卡
- 摄入热量：897.01大卡
最新体重：63.0KG
标签：
运动：
10:00-----15:00 逛街
16:00----18:00 散步
食谱：
10:00 1根烤香肠
15:00 1份大薯条，1个烤鸡肉汉堡，1杯冰红茶
23:00 4个烤鸡翅，半分凉面，一点拌金针菇
标签：
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
前几天经历了奥运和MC的拜访，导致1个星期没有来记录，也导致了体重上升1.5公斤。。。
今天恢复记录，也恢复减肥。。。时间是到国庆节，不设目标（怎么都要是5字开头的）看自己最多能瘦到多少。。。。。
运动：
早上：后踢腿各40下
食谱：
10:30 130克白豆浆，40克面包
12:45 300克白哈密瓜
13:30 250克炒米饭，300克白菜炖豆腐
- 早餐
- 豆浆 130.0克 18.2大卡
- 维生素面包 40.0克 111.6大卡
- 午餐
- 亚洲式炒饭 250.0克 288.46大卡
- 炖白菜 300.0克 63.42大卡
- 点心
- 摄入热量：544.68大卡
最新体重：63.0KG
标签：黄金周， 精油按摩， 瘦腿
食谱：
11:00 250克白豆浆，1个小素包子，50克双汇火腿肠
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 火腿肠 50.0克 106.0大卡
- 包子（三鲜馅） 80.0克 178.4大卡
- 摄入热量：319.4大卡
最新体重：61.5KG
标签：
看来晚上不吃真的很有用哦。。。。。因为晚上有人请吃饭，所以中午吃完后就一直忍着没吃任何东西。。。
食谱：
10:30 250克白豆浆，80克煮鸡肉，30克面包
12:15 葡萄
19:00 铁板烧自助 (6只大虾，5小块菲力牛排块，1个扇贝，8片生鱼片，2片鳕鱼，2个牛肉卷，一杯红酒，1杯梅子酒）
- 早餐
- 维生素面包 30.0克 83.7大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 蒸鸡肉 80.0克 99.52大卡
- 摄入热量：218.22大卡
最新体重：62.0KG
标签：
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:没吃
晚餐:十成饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
终于体重下降了。。。。真高兴。。。
食谱：
11:00 1个半鸡蛋，250克白豆浆，70克馒头
16:00 150克馒头，200克炒圆白菜，150克炒木耳
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 馒头(富强粉) 70.0克 145.6大卡
- 鸡蛋 1个半 130.0大卡
- 晚餐
- 馒头(富强粉) 100.0克 208.0大卡
- 韭菜炒木耳 150.0克 92.33大卡
- 圆白菜炒青椒 200.0克 219.78大卡
- 摄入热量：830.71大卡
最新体重：62.5KG
标签：
回到学校办了一张一个月的健身卡
，不办年卡因为想把市里每一间健身中心都去一遍试试看
，偶一个月换一间.....看到身边的很火辣的姐姐妹妹们真的很有减肥的动
力的啊
....继续加油我会滴....
好久没有来看亲了哦，吻你哦
...
是啊是啊，我MC也是刚刚结束，那几天超级能吃。一起加油啊
呵呵，不晚，赶紧加油
一起加油！