坚持，只差一点了！，小鱼儿的家

进展

2008-09-07 瘦身第 116 天

最新体重：64.0KG

起始体重：67.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

运动(1)暴食(3)优秀(1)

2008-06-02 瘦身第 19 天

这几天，过生日。单位领导家属过世。几件事情连在一起，暴食好多天。

标签：暴食

2008-05-26 瘦身第 12 天

3杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 1份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:少量加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟
自我评价:

表现良。

早餐

面条(标准粉，切面) 200.0克 560.0大卡

午餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡

晚餐

香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡

摄入热量：1178.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 83.08大卡

运动消耗：83.08大卡

标签：

2008-05-25 瘦身第 11 天

3杯水 2份谷物 0份奶类 3份肉类 2份蔬菜 4份水果 3勺油
早餐:少量午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:没吃喝了酒吃了大餐
运动强度:有点累运动时间:122分钟
自我评价:

表现不太理想，开始进食。

早餐

豆角 100.0克 30.0大卡
豆角 100.0克 30.0大卡

午餐

烙饼(标准粉) 200.0克 510.0大卡
猪肉(瘦) 200.0克 286.0大卡
酸白菜[酸菜] 200.0克 28.0大卡
啤酒(均值) 800.0克 256.0大卡

晚餐

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡

摄入热量：1335.0大卡

运动

羽毛球，单打，双打 120分钟 572.18大卡
说话，打电话（坐） 120分钟 81.74大卡

运动消耗：653.92大卡

最新体重：62.0KG

标签：暴食

2008-05-24 瘦身第 10 天

3杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 3份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:十成饱晚餐:少量加餐:没吃喝了酒
运动强度:有点累运动时间:184分钟
自我评价:

暴食的一天，呜。

早餐

蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
金钱酥 100.0克 474.0大卡

午餐

凉面 100.0克 167.0大卡
凉面 100.0克 167.0大卡
凉面 100.0克 167.0大卡
花生仁(炒) 30.0克 174.3大卡
豆腐(均值) 40.0克 32.4大卡

晚餐

面条(标准粉，切面) 300.0克 840.0大卡

摄入热量：2341.7大卡

运动

羽毛球，单打，双打 180分钟 858.27大卡

运动消耗：858.27大卡

标签：

2008-05-23 瘦身第 9 天

4杯水 0份谷物 1份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:没吃晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:40分钟
自我评价:

表现良好。

早餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
木耳(干)[黑木耳，云耳] 100.0克 205.0大卡

晚餐

胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 100.0克 37.0大卡
马铃薯[土豆，洋芋] 100.0克 76.0大卡

摄入热量：462.0大卡

运动

羽毛球，单打，双打 60分钟 290.78大卡
学习，看书，写字（坐） 400分钟 443.07大卡

运动消耗：733.85大卡

最新体重：61.0KG

标签：优秀

2008-05-22 瘦身第 8 天

3杯水 1份谷物 2份奶类 0份肉类 1份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:少量晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟
自我评价:

表现一般，至少没有暴食。

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
豆角 100.0克 30.0大卡
豆角 100.0克 30.0大卡
大米粥 100.0克 70.0大卡

午餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

晚餐

番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
木耳(干)[黑木耳，云耳] 100.0克 205.0大卡

摄入热量：570.0大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 400分钟 276.93大卡

运动消耗：276.93大卡

标签：

2008-05-21 瘦身第 7 天

共 14 条记录

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留言

共 2 条记录

fish1105 说： 2# 05月15日晚上21:07

希望我们一起早日，到达目标的ｋｇ。。。

一个人跳舞 说： 1# 05月15日晚上19:00

亲爱的，欢迎来到薄荷大家庭！:)

共 2 条记录

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小鱼儿528

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