september的九月

到目前为止
做得还不错
继续做好今天吧
我的食物
西红柿 香蕉 玉米 绿豆汤 水煮毛豆 等等水果蔬菜豆类
每天选择其中一些想吃的
过午不食坚持的很好
而且越来越轻松了
不食的界限从15点已经能提前到14点或13点了
晚上会感到饥饿但一点也没有想吃的食欲
嗯 很高兴在之前坚持下来没放弃
才能体会到现在的风景
以前每次都会在这里失败
这次没有
很高兴也更有信心了

最新体重：57.5KG

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很高兴能坚持下来
这几天下午和晚上会特别想吃些东西
但都被克制住了
会自己告诉自己说
明天上午就可以吃了
只要忍耐今天一个晚上
于是一天又一天
都控制住了
还有一个新发现
在下午六点做运动后
食欲反而减少了很多
原来运动还能抑制食欲
总体上还不是想象中那么难以度过
21天以后
就会成为新的生活习惯
那样之后会更容易执行
体重连续几天停在某位数上
会感到些许沮丧
但想想没有增加
也会有些安慰
慢慢在这些矛盾的心理中寻求一种平衡状态
然后坚持做下去
长远的想想会有些恐惧 排斥 和不相信自己能做到“坚持”
但其实只要在每一天告诉自己
只要把今天该做的完成
就好了

最新体重：58.0KG

标签：心情  

过午不食-每天15：00以后不再吃食物
多喝水-每天喝2.5L以上的水
适量运动-每天慢跑1小时
坚持不放弃-减肥其实不难，贵在坚持
5.22~5.27 ：60kg~58.5kg

最新体重：58.5KG

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最新体重：59.0KG

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早餐：西红柿 100g
香蕉 1根

最新体重：59.5KG

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早餐：香蕉 1/2 根 100g 91大卡
毛豆 n 颗 100g 359大卡
玉米 1/2 根 100g 106大卡
午餐：玉米 1/2 根 100g 106大卡
西红柿 350g 70大卡

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