早上控制的很好，很健康，可是中午吃的太好了，晚上吃多了，唉，犯错拉，公司内部搬家，导致失去了原来的独立空间，有点小郁闷，可是晚上的舞蹈和波的电话让自己又开心起来，一起跳舞的女孩竟然说感觉我瘦了，不管真假，先开心下，坚持，努力！
- 早餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 萝卜干 20.0克 12.0大卡
- 午餐
- 鲢鱼 400.0克 416.0大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 蕹菜 100.0克 20.0大卡
- 菠菜 50.0克 12.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 葱花饼 200.0克 475.98大卡
- 晚餐
- 豆腐(北) 200.0克 196.0大卡
- 辣椒(青，尖) 150.0克 34.5大卡
- 翡翠素丸子 200.0克 514.01大卡
- 摄入热量：1919.99大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 29.26大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 351.12大卡
- 跳舞，爱尔兰舞，波尔卡 60分钟 307.2大卡
- 运动消耗：687.58大卡
最新体重：65.5KG
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当有些选择不知道如何抉择的时候就随心吧，无论工作或是感情，现在减肥是最最重要的事情，今天快走遇到了一个很相似的女人，聊了好久啊，结论就是好好爱自己，加油！！
- 早餐
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 辣萝卜条 20.0克 7.4大卡
- 午餐
- 饺子（猪肉茴香馅） 80.0克 178.4大卡
- 鸡胸脯肉 200.0克 266.0大卡
- 黄瓜 50.0克 7.5大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 锅烧豆腐 150.0克 275.78大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 火龙果 100.0克 51.0大卡
- 晚餐
- 菜花 100.0克 24.0大卡
- 燕麦片 25.0克 91.75大卡
- 火腿肠 150.0克 318.0大卡
- 摄入热量：1355.23大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 29.48大卡
- 走路，速度5公里/小时 50分钟 515.9大卡
- 温和的伸展运动 25分钟 55.28大卡
- 运动消耗：600.66大卡
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今天吃的有点多，为了保证不长肉，自己一个人也坚持运动了，反现自己出去也没这么难么，好高兴今天运动和拉伸做的都很棒，加油，
计算了一下，一周均匀的瘦2斤到11月30日就可以减到50KG，为了这个目标努力，坚持＋有效的控制饮食＝一定成功瘦下来！
第一阶段：8.11－9.14（65.5－60.5KG）
第一星期：8.11－8.17（65.5－64.5KG）
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 午餐
- 鸡翅 200.0克 388.0大卡
- 鸭翅 100.0克 146.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 豆浆 500.0克 70.0大卡
- 晚餐
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
- 摄入热量：1336.5大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 22.11大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 353.76大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 15分钟 33.17大卡
- 走路，速度5公里/小时 50分钟 515.9大卡
- 运动消耗：924.94大卡
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才跑了一圈就被大雨给拍回来了，结果做了点明天的午餐，没坚持住，把晚上饭也吃了，今天早点睡，累了，没 运动到累了，什么身体啊!
- 早餐
- 蜂蜜鸡蛋饼 85.0克 219.05大卡
- 包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 马铃薯 50.0克 38.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 鸡(均值) 50.0克 83.5大卡
- 牛肉(瘦) 20.0克 21.2大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 鸭翅 250.0克 365.0大卡
- 豆角 300.0克 90.0大卡
- 摄入热量：1289.75大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 22.11大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 353.76大卡
- 慢跑 10分钟 88.44大卡
- 运动消耗：464.31大卡
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工作，感情，减肥，这几件事情让自己活的有点混乱，在次重新开始减肥，当有些事情控制不了的时候，那就选一件自己可以控制的事情来做吧。
这一次一定坚持下来，努力，爱上了拉丁舞，爱上了快走，需要的不是运动的坚持了，重要的是如何控制好自己的饮食，尽快的成功
- 早餐
- 豆角 500.0克 150.0大卡
- 鸡(均值) 500.0克 835.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1015.0大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 412.72大卡
- 慢速舞蹈（华尔兹，狐步） 20分钟 58.96大卡
- 采购食物 15分钟 28.74大卡
- 洗碗（站着） 15分钟 28.74大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 15分钟 33.17大卡
- 举重，轻度训练，中等强度 8分钟 23.58大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 5分钟 11.06大卡
- 运动消耗：596.97大卡
最新体重：66.0KG
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在次开始,真是汗颜,努力了,有点效果,却又回去了,在开始,
最新体重：66.7KG
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一忙就偷懒，给自己找了无数借口，
不但没瘦，又胖了２斤，在开始，加油 
早：鸡蛋一个，烧饼一个
最新体重：64.0KG
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继续啊，加油
看了你的成绩，很棒啊，向你学习
拉丁舞很不错哦 我也好想学 还想学台拳道 如果有机会的话一定要接触一下下
额。。亲重生后不要再轻易放弃咯～～减肥是多痛苦的事哇～～要对得起自己～～嗯嗯