7月1日前要到58，加油加油啦··目標已經降到最低標準了

进展

2008-09-07 瘦身第 113 天

最新体重：60.3KG

起始体重：64.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

礼物

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日记

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2008-06-16 瘦身第 30 天

今天开始，我决定过午不食
晚上最多只吃水果和水
中午早上可以多吃点，爱吃多少吃多少

还有，因为某些原因。不能上网了
所以，不能再在这里记录了
只能自己进行了
亲们加油啊，我也会好好加油的！

早餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

午餐

顶味鸡蛋面 100.0克 358.04大卡
番茄 300.0克 57.0大卡

摄入热量：636.04大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-06-15 瘦身第 29 天

今天父亲节，祝天下所有的父亲节日快乐！
貌似今天起得有点早，又失眠了
大早上起来的就吃了个大馒头
加一杯咖啡
看来晚上还得继续失眠
发现自己这两天的胃口，好好
减肥减肥，我看都快增肥了

早餐

馒头(均值) 150.0克 331.5大卡
麦斯威尔三合一特浓咖啡 13.0克 54.97大卡

午餐

麻酱拌茄子 50.0克 25.87大卡
鸡爪 60.0克 152.4大卡
番茄炒蛋 35.0克 28.58大卡
寿司卷——february自制 100.0克 119.83大卡

晚餐

番茄 400.0克 76.0大卡

点心

蝴蝶酥 50.0克 195.68大卡

摄入热量：984.83大卡

运动

采购食物 60分钟 105.04大卡
洗碗（站着） 15分钟 26.26大卡

运动消耗：131.3大卡

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2008-06-14 瘦身第 28 天

昨天的狂风暴雨，今天终于天晴了
今天很是奇妙，从外面回来，竟然想着爬楼梯
哦~~ 太累了，爬了28楼
一到家，那汗是唏哩哗啦的乱流啊
不过感觉害不错，爬楼梯也是减肥的好运动
晚上跟朋友出去逛街，希望不要被美食打到
顶住诱惑，多逛逛，少吃点
现在的宗旨就是，尽量少吃
不饿不吃

晚上还好，吃的不算太多
还算比较控制的

早餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

午餐

西瓜(均值) 400.0克 100.0大卡

晚餐

豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
蛋糕(黄蛋糕) 40.0克 128.0大卡
通心面 30.0克 105.0大卡
茼蒿 100.0克 21.0大卡
和路雪可爱多蛋筒香草味 65.0克 224.18大卡

摄入热量：856.18大卡

运动

骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 40分钟 161.61大卡
淋浴（站） 15分钟 20.2大卡
学习，看书，写字（坐） 120分钟 129.28大卡
提着东西上楼梯 15分钟 131.3大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 120分钟 371.68大卡

运动消耗：814.07大卡

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2008-06-13 瘦身第 27 天

这两天电脑出了点小毛病，害我昨天没有记录
貌似人气下滑的很快哦~~呵呵，算了，自己减自己的吧
努力努力，这个星期的目标是下60哦~还有3天
加油加油！！
MC也刚结束，黄金期来啦，这两个星期好好减
刚好还有2周就回去了，加油！
早上睡懒觉，没吃
中午吃了个馒头，味道不错
现在要少吃点，尽量少吃点
完成目标
下午游泳去，其实不是很乐意，被迫无奈啊

下午游泳游的好累，然后猛吃了一顿
白游了

午餐

番茄 200.0克 38.0大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

晚餐

蛋清蛋糕 45.0克 152.55大卡
麦胚面包 80.0克 196.8大卡
番茄 200.0克 38.0大卡

点心

五谷圈 70.0克 231.0大卡
豆浆（甜） 250.0克 82.5大卡

摄入热量：959.85大卡

运动

快速游泳，自由式，高强度 30分钟 363.61大卡
骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 30分钟 121.21大卡
学习，看书，写字（坐） 120分钟 129.28大卡

运动消耗：614.1大卡

最新体重：60.3KG

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2008-06-11 瘦身第 25 天

早餐

小米粥 200.0克 92.0大卡
什锦糖果 30.0克 119.7大卡

午餐

粉皮 100.0克 61.0大卡
凉粉(带调料) 200.0克 102.0大卡
什锦糖果 20.0克 79.8大卡

晚餐

馒头(标准粉) 100.0克 233.0大卡
西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
草莓[洋莓，凤阳草莓] 300.0克 90.0大卡

摄入热量：852.5大卡

运动

骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 60分钟 243.21大卡
学习，看书，写字（坐） 120分钟 129.72大卡
采购食物 30分钟 52.7大卡

运动消耗：425.63大卡

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2008-06-10 瘦身第 24 天

下雨天好不爽···
貌似QQ也上不了了
昨晚又失眠了
什么事都凑在一起了，无语
大早上去學校就是一頓吃
還吃了長鼻王··好久沒吃了

早餐

美味香酥卷 30.0克 110.4大卡
什锦糖果 20.0克 79.8大卡

午餐

饭团 1.0份 220.0大卡
蛋黄酥 30.0克 115.8大卡

晚餐

西瓜(均值) 400.0克 100.0大卡
生菜(牛俐)[油麦菜] 200.0克 30.0大卡
菜花[花椰菜] 200.0克 48.0大卡

摄入热量：704.0大卡

运动

走路上班或上学 30分钟 121.61大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 81.07大卡

运动消耗：202.68大卡

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2008-06-09 瘦身第 23 天

共 28 条记录

留言

共 268 条记录

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fangfang1987 说： 268# 08月16日早上08:04

来看看~~

暑假我没减肥呢亲

caomeidangao 说： 267# 07月11日晚上20:54

好久没来给你打气了~~

我放假回家咯..

家怎么办..

亲..加油~~

香泽美良 说： 266# 07月06日中午12:44

jiera(2008-05-27 13:39:22)说：
減肥就是需要打持久戰的
加油加油啊！！

对对对的！一起加油！！！！要坚持！要健康！要好的心态！要让自己整个人自信美丽！加油！保持更重要！所以不要图快哈

lanyeer 说： 265# 07月06日早上08:49

亲一个娃娃我回来啦

花火说： 264# 06月25日下午17:33

最近几天去哪里拉亲~~

共 268 条记录

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