加油加油!向前进！我要瘦身！，竹林加菲

进展

2008-10-12 瘦身第 146 天

最新体重：63.0KG

起始体重：65.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

加油(1)嘿嘿(1)郁闷(1)减肥开始(1)happy(1)郁闷中(1)向前进(1)减了一点(1)美丽新生活(1)让诱惑都远离我吧！(1)缓慢的进程(1)希望(1)没效果(1)

2008-06-25 瘦身第 37 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

呵呵，体重回了一公斤

早餐

香蕉 100.0克 91.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
葫芦 100.0克 15.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
清蒸鸡蛋羹 209.0克 240.55大卡

点心

香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：812.55大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 83.08大卡
吃东西（坐） 60分钟 41.54大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 124.62大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 66.46大卡
淋浴（站） 60分钟 83.08大卡
说话，打电话（坐） 60分钟 41.54大卡
睡觉 240分钟 -33.24大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 83.08大卡
说话，整理文件和复印（站着） 60分钟 108.0大卡
打字 60分钟 41.54大卡
温和的伸展运动 60分钟 124.62大卡

运动消耗：764.32大卡

最新体重：63.0KG

标签：

2008-06-23 瘦身第 35 天

怎么没什么感觉呢，没瘦

标签：没效果

2008-06-15 瘦身第 27 天

今天逛街买了黄金孝素和饱腹种子不知道有没有用

标签：希望

2008-06-09 瘦身第 21 天

8杯水 2份谷物 0份奶类 2份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:660分钟

日子在指缝中流逝！

早餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
芝麻桃酥 100.0克 467.0大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
西葫芦 100.0克 18.0大卡
牛肉(瘦) 100.0克 106.0大卡

晚餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡

点心

绿豆糕 100.0克 349.0大卡

摄入热量：1507.0大卡

运动

淋浴（站） 60分钟 83.08大卡
睡觉 60分钟 -8.31大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 66.46大卡
看电视（坐） 60分钟 0.0大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 83.08大卡
教授有氧运动课程 60分钟 415.4大卡
打字 60分钟 41.54大卡
说话，整理文件和复印（站着） 60分钟 108.0大卡
打扫房间 60分钟 166.16大卡
散步 60分钟 207.7大卡
吃东西（坐） 60分钟 41.54大卡

运动消耗：1204.65大卡

最新体重：62.0KG

标签：缓慢的进程

2008-05-29 瘦身第 10 天

8杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:22分钟

不知不觉都十天了我瘦了3斤了哦！

早餐

燕麦片 100.0克 367.0大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡

晚餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡

点心

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡

摄入热量：1029.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 85.76大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 128.64大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 42.88大卡
慢跑 60分钟 514.56大卡
吃东西（坐） 120分钟 85.76大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 600.32大卡
在家做健美操，中低强度 60分钟 214.4大卡
淋浴（站） 60分钟 85.76大卡
睡觉 60分钟 -8.58大卡
说话，打电话（坐） 60分钟 42.88大卡
穿衣服，脱衣服（站或坐） 60分钟 85.76大卡
站着 60分钟 85.76大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 68.61大卡
梳妆打扮（站或坐） 60分钟 85.76大卡
看电视（坐） 60分钟 0.0大卡
做饭，摆饭桌（站着或走动着） 60分钟 128.64大卡
洗碗（站着） 60分钟 111.49大卡
拖地 60分钟 214.4大卡
清洁（轻度劳动）：拂尘，丢垃圾 60分钟 128.64大卡
收拾衣服，洗衣服（走动着） 60分钟 111.49大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 85.76大卡
打扫房间 60分钟 171.52大卡

运动消耗：3070.21大卡

最新体重：63.5KG

标签：嘿嘿

2008-05-28 瘦身第 9 天

8杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:16分钟

克制食欲真的很痛苦哦

标签：让诱惑都远离我吧！

2008-05-27 瘦身第 8 天

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留言

共 4 条记录

271257612(空间主人) 说： 4# 06月15日下午15:42

恩

瘦到底 说： 3# 06月11日晚上23:06

一起努力！

925527536 说： 2# 05月22日晚上20:56

真好呀！付出有收获哦
继续加油
我的没有变化哦
我今天称了还是老样子
嗯，等过一个礼拜再称看看

大丸子 说： 1# 05月20日晚上21:32

有空也来踩踩我的空间，给我留言吧！希望我们一起进步，成为很好的朋友！

共 4 条记录

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喜欢的食物：香蕉
喜欢的运动：瑜枷
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