桃花的瘦身小屋

• 3杯水    1份谷物    3份奶类    1份肉类    7份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:91分钟
• 自我评价:

由于一直体重都没有变化，所以今天决定魔鬼一把
早餐：粉粉+牛奶 黄瓜一只
中餐：煮玉米 黄瓜一只 牛奶一杯
加餐：4点左右有点饿了，所以黄瓜一只，牛奶一杯
晚餐：无油无盐青菜汤一碗


运动：
登山机 半小时
强运动量健身操一小时

6月12日早上称重居然下了一公斤，哈哈哈哈哈哈
6月12日继续这种饮食！！！
不能说自己不

我加油加油加油，努力这个月告别八！！！！！！！

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• 5杯水    3份谷物    2份奶类    2份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:91分钟
• 自我评价:

前几天有朋友从丽江来昆明,没时间来写个东西,也没时间去健身房! 主要还是放懒了吧!!


记下6.3日的饮食和运动吧
早上,老样子,各种粉粉混牛奶,牛奶220ML
中午,家里带的饭菜,应该不太油
晚上,没有控制好自己,吃了一口米饭,还有蒸南瓜,最爱的虾酱蒸猪肉，实在按奈不住了，吃了两块猪肉

说说运动吧
跑步机６０分钟
登山机１０分钟
太空机３０分钟
有一个常在健身房看见的中午妇女很神秘的告诉 我瘦多了！ 我喜出万外呀！！


明天还要坚持！！！！

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• 6杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:120分钟

今天早上开始新一轮的月经后的瘦身计划
早餐还是老样子,牛奶220ML,黑米粉\黑豆粉\已仁粉\山药粉混在一起吃了
午餐,小碗小锅卷粉一碗,芽豆100颗左右吧
晚餐,黄瓜一条,羊肉少许
今天我对自己的饮食控制得比较满意

运动方面:

60分钟跑步机 6.5公里
30分钟太空步
30分钟健美操
10分钟放松运动
10分钟洗操

最新体重：82.5KG

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• 7杯水    5份谷物    0份奶类    3份肉类    3份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:31分钟

从5月23日开始月经,所以停止了一切健房院的运动,5月29日开始锻练,加油,,,,加油,,,,,加油.....加油.....为了自己的目标,加油.......加油......为了自己的愿望.....加油.....加油.....加油

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昨天没去锻练,被姐姐拉去溜街了,陪她买了一条裙子和一件小外衣,代价就是她请我吃晚饭 当然我明记我在减肥,所以没吃米饭, 好东西也吃了不少 我恨我自己的嘴呀.........我想想吃了什么? 清蒸扇贝四只 我的最爱.......... 海虾炒鸡蛋 好东西补肾的, 还有石锅海鲜，就是碗豆炒杨花菜炒沙尖鱼炒鲜虾 美好的晚餐呀，但是明确自己的胃口不如以前了，以为自己可以吃十个扇贝的，只吃了四只，还喝了普洱菜三大杯，渴了！中医学上说为什么有的人吃死不胖,有的人吃一点点都胖应该就是气血不足,脾胃虚弱，所以补气补足补肾的关键，所以我正在拿自己做测验，希望这个说法正确．

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5月21日,下班一上跑步机就感觉脚软 但是,还是坚持又跑又走了八十分钟,九公里.洗完澡准备回家的时候大街上已经华灯初上,没吃晚餐,所以走过米线店还有引诱的 但是,我把持住了 动摇了,没有下手,所谓欲望的冲动没有冲破理智的大门.回家后吃了青菜汤,缺点就是我爸放了点油,唉没办法放都放了,只有吃了!我的体重很难下降,但我要坚持

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