3个月要瘦3公斤!加油!!!肌肉型MM娿~

• 3杯水    1份谷物    0份奶类    2份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐

一個饅頭沾酥油

中餐

一份米粉

晚餐

西红柿一个

避风塘的酸梅汤一杯

最近没来的原因是吃的很多，虽然不饿但就是想吃东西。

很郁闷

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

晚餐

带鱼好几块

一份小份凉皮。

一杯酸梅汤

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

豆浆一碗

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• 3杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐
半杯八宝粥
午餐
米饭一碗.
毛芹.
晚餐
西瓜3伢 油桃1个 甜瓜1讶
酸奶子一碗 熏鱼几口

心情一直不好.吃什么都吃不下.胀的.
运动 呼拉圈300下.最近都没竖腿. 仰卧起坐40个.
一定要做!!

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• 5杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

午餐
一个馒头.炒茄子/西红柿炒鸡蛋
加餐
避风糖的酸梅汤. - - 还是要少喝.色素多.
绿茶一瓶
天太热么还是杂回事.
最近什么都吃的少.吃一般还胀的不行.

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• 2杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐
蒸面一大碗
中餐
凉皮子小碗。4个杏子。
加餐
一个巧乐滋。郁闷，
好久没吃冰淇淋勒。又是巧克力的。唉

今天是我大伯50岁生日，我要开心点、

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