甜小羹儿

参加姨夫葬礼了，一路走好！

PS：早晨上秤61.5了哇哈哈哈哈哈哈哈，希望不是幻觉~加油~

早：豆浆+鸡蛋（不科学）150k

忙里忙外一上午，

中：1/4大西瓜，300k，红酒50k

加油加油！！！

下午睡了一小觉，起来感觉又要感冒的征兆，赶紧吃药，然后要了一大堆串儿和卤煮！哈哈哈不过眼大肚子小。。。卤煮几乎没怎么动，

健怡可乐+一个大翅200k+三串鸡心200k+一条鳕鱼200k+四个辣椒100k+骨肉相连两个200k，几口卤煮100k【1000k】

不是一般的多啊，，，不过看在防治感冒的份上，，忍……

总结：

一共：1500k

运动：中等强度

晚餐吃的太多了！！切忌，不能有点成果就忘本！！！！

标签：黄金期  64-60kg途中  

早：好炖一堆=一个蛋80k，一个黄金贝柱100k，两个白菜包丸子100k，一串脆骨丸子100k，两个笋100k，两个魔芋丝20k，

      苏打饼干50g，204k，一小个蛋黄月饼50g，200k【904k】

出去买东西半小时，60k

加餐：饼干一小把~

中：火龙果200k，酥皮蛋黄月饼一个50g，200k

晚：西瓜，沙果300k

总结：

不该吃那么多点心，一块足够了，以后切忌。不过好在油水都不大，挺好的~

好炖也要少吃，不过值得表扬的是虽然吃的多，都弄在早餐上了，不错！

标签：黄金期  64-60kg途中  

早：宽粉几根，60k，鸡蛋西红柿汤（无油）几口。一共也就150k

加餐：动物小饼干（空心儿，类似苏打饼干的烤干的泡泡味道）两小把100k

中：火龙果一个250k，，牛奶低脂一盒，150k

加餐：苏打饼两块100k，酸角一包50k。螺旋藻~

晚餐：西瓜1/8个500g，150k；红葡萄酒几口50k，螺旋藻

早上称重：62kg开心ing

其实我本来不该这么胖的，，我减肥发现浮肉（就是前三四斤）特别好减，后面就有点慢，最后就困难了~~加油就是啦！！

晚上称重也是62kg很满意~~~~

总结：坚持这么下去，先少吃，中低量运动~到平台期，加大运动量

总计：1060k

运动：中低量运动~

还有16天，争取见到5X！！！9月12日到59kg！！趁着黄金期！还没到平台期呢！努力！！努力！！努力！！还有3kg！！加油加油加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~

再贴一遍计划！！！！！加油！！

【8.12~9.12】————64kg到59kg，减去5kg

最新体重：62.0KG

标签：黄金期  64-60kg途中  

很不错

早：一个桃80k

中午：一杯咖啡，低脂牛奶200k

晚：西瓜1/8个200，串400k，面片100

其实没有吃多少串儿，不该吃串的晚上，不过好在吃的不错哈哈，，可以宽容自己一下，黄金期就是好啊，，开心开心，而且不吃东西竟然不饿，，

坚持！那句名言真太对了，少吃才是硬道理！！！

总结：

摄入1080k，运动：快走半小时

运动保持中低强度，吃的别这么多肉肉，可以适当奖励自己一下，但不要选择晚餐~~

标签：黄金期  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

前几天生理期，没有怎么记录，没太过分的吃，

就是三顿大餐而已，不过都没有吃的太多，还算好把

生理期马上就要过去了，一定好好的加油，不能吃这么多了！

前几天看看，又到64kg了，可能是生理期的原因吧~

不说了，加油减肥！

早：栗子8个，100k     西红柿，40k，螺旋藻~

中：梨80k，咖啡大半袋60k，栗子8个100k，螺旋藻，左旋

跳绳半小时，

晚上：他姨夫去世了……沉痛哀悼……

我走了三四站，最后跑了五分钟往医院奔……还是没有见到……一路走好吧……

晚上直到一点，只吃了两中块儿德芙~~200k

总结：

很不错！天天这么吃这么运动就好了~

一共：580

运动很好，基本上全抵消了

标签：生理期  64-60kg途中  左旋  

睡醒不知道几点了~反正没大吃就是了~~

标签：生理期