八月重生

• 4杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

休了一个多月的假，在家都没减肥。

还是稍微控制了下食欲，回来体重没轻。不过可喜的是。也没加重。。

太高兴了。。。

前几天回来上班。。也没实行减肥计划。

MC来咯。。。

今天又是中秋节。。难免有要出去海吃海喝一翻。。

要控制下咯。。。HOHO。。。。

MC完了就要实行减肥计划了。。。

不能有点成效就不知天高地厚了。。。

标签：我胡汉山有回来啦！！o(∩_∩)o...哈哈  

• 5杯水    2份谷物    0份奶类    2份肉类    2份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃    喝了酒   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

好久都没来薄荷了。

这些天天都是一样的，都觉得没什么好写的一样。

每天都在跑步。有点效果，虽然效果有点下，但还是有减。

o(∩_∩)o...、

要加油。坚持下去

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• 3杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

今天打了两个小时的球。。
o(∩_∩)o...
中间大概只休息了15分钟不到。。
打了差不多110分钟的羽毛球，又去打了10分钟的下乒乓球、
呵呵。。
明天再接再厉。。。。
加油。。。

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• 4杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

今天没有跑步。去打羽毛球了。。
本来想散下步就回来跑步。。。
走着走着就走到体育馆了，(*^__^*) 嘻嘻……
看到他们在打球就手痒。。。
结果没换衣服就去打球了。。。
连胜他们三局。。。
o(∩_∩)o...哈哈
中午吃的凉拌豆腐丝。晚上没菜吃了。就吃了块带鱼和几片瘦肉。。
(*^__^*) 嘻嘻……明天继续加油。。。

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• 3杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:40分钟
• 自我评价:

今天没怎么运动。
只是稍微的运动了下。
不过今天也只吃了米线。
呵呵。。。还是把一份分成了两份吃的哦。
还是吃了青菜。。
呵呵。。。
明天在加强运动了。
跑步跑了这么久都没什么效果。只是把反弹回去的那几斤给减回来了。
这下应该减的都是脂肪了吧
再努力加油了。。。。

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• 4杯水    2份谷物    0份奶类    2份肉类    0份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:90分钟
• 自我评价:

好多天都没来薄荷写日记了。
这几天忙累了。。
o(∩_∩)o...
前两天老公来看我了。说我吃的少。硬是要我多吃啊。。。
结果就暴了两三天。
今天他也回去上班去了。要发奋减肥了。。。。
刚刚打完球回来。。。有点累了。。
(*^__^*) 嘻嘻……
每天准备试试薄荷上面说的那个减肥的中药。。
要是拉肚子的话，就不喝了。。
不管怎样还是要试试的。。。就当自己是白老鼠了。。
加油。。。。。

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