坚持就会胜利!，乖乖瘦身世界,加油!

进展

2008-09-08 瘦身第 109 天

最新体重：54.0KG

起始体重：56.0KG

目标体重：49.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

MC(25)生病(6)完美身材(35)完美身材+健康肌肤(33)生病+生病(7)

2008-09-05 瘦身第 106 天

6杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 1份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:少量午餐:少量晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

今天要体检,又要去抽血!

从小就怕…

早餐

豆浆 50.0克 7.0大卡
馒头(均值) 50.0克 110.5大卡

午餐

三全皮蛋瘦肉粥 100.0克 63.0大卡
蚝油生菜 10.0克 1.5大卡
油菜心 10.0克 1.1大卡
香酥红豆饼 10.0克 34.83大卡
蚝油凤爪 20.0克 59.85大卡

摄入热量：277.78大卡

运动

站着 60分钟 72.36大卡
淋浴（站） 60分钟 72.36大卡
梳妆打扮（站或坐） 60分钟 72.36大卡
穿衣服，脱衣服（站或坐） 10分钟 12.06大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 108.54大卡

运动消耗：373.86大卡

标签：完美身材+健康肌肤

2008-09-04 瘦身第 105 天

8杯水 3份谷物 1份奶类 1份肉类 4份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:少量午餐:少量晚餐:少量加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

天气很凉爽,心情也慢慢平静些了!

减肥继续中……

早餐

胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡
奥里恩原味麦饼 20.0克 29.0大卡

午餐

米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
腊肠荷兰豆 20.0克 74.89大卡
炒土豆丁 30.0克 54.92大卡

晚餐

米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
炒土豆丁 10.0克 18.31大卡
腊肠荷兰豆 10.0克 37.44大卡

点心

绿茶 100.0克 296.0大卡
酸奶(中脂) 125.0克 80.0大卡
奥里恩原味麦饼 20.0克 29.0大卡
李子 10.0克 3.6大卡
饼干(均值) 10.0克 43.3大卡

摄入热量：786.96大卡

运动

淋浴（站） 60分钟 72.36大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 108.54大卡
梳妆打扮（站或坐） 60分钟 72.36大卡
穿衣服，脱衣服（站或坐） 10分钟 12.06大卡
谈话、吃东西（站） 20分钟 24.12大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 72.36大卡
洗碗（站着） 10分钟 15.68大卡
做饭，摆饭桌（站着或走动着） 10分钟 18.09大卡
说话，打电话（坐） 60分钟 36.18大卡

运动消耗：467.93大卡

标签：完美身材+健康肌肤

2008-09-03 瘦身第 104 天

7杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 4份蔬菜 3份水果 1勺油
早餐:少量午餐:少量晚餐:少量加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

今天下大雨,出行不方便,但是还是要上班啦!

减肥坚持中…

早餐

胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
奥里恩原味麦饼 20.0克 29.0大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
腊肠荷兰豆 20.0克 74.89大卡
炒土豆丁 20.0克 36.61大卡

晚餐

木瓜 100.0克 27.0大卡
李子 10.0克 3.6大卡
饼干(均值) 10.0克 43.3大卡

点心

酸奶(中脂) 125.0克 80.0大卡
奥里恩原味麦饼 20.0克 29.0大卡
绿茶 100.0克 296.0大卡

摄入热量：739.9大卡

运动

从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 108.54大卡
淋浴（站） 60分钟 72.36大卡
吃东西（坐） 180分钟 108.54大卡
梳妆打扮（站或坐） 60分钟 72.36大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 72.36大卡

运动消耗：434.16大卡

标签：完美身材+健康肌肤

2008-09-02 瘦身第 103 天

8杯水 1份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 3份水果 2勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:少量加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

今天天气很凉爽,心情也不错!

减肥加油!

早餐

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
奥里恩原味麦饼 20.0克 29.0大卡

午餐

杏鲍菇猪肉汤 200.0克 173.14大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
豆腐乳空心菜 20.0克 20.62大卡
鲫鱼豆腐煲 80.0克 84.93大卡

晚餐

李子 20.0克 7.2大卡
枣(干) 10.0克 26.4大卡
雪米饼 10.0克 46.3大卡

点心

茶水 100.0克 0.0大卡
酸奶(中脂) 125.0克 80.0大卡
绿茶 100.0克 296.0大卡

摄入热量：865.59大卡

运动

从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 108.54大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
梳妆打扮（站或坐） 60分钟 72.36大卡
淋浴（站） 60分钟 72.36大卡
穿衣服，脱衣服（站或坐） 10分钟 12.06大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 72.36大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 72.36大卡
做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 54.27大卡
收拾衣服，洗衣服（走动着） 20分钟 31.36大卡

运动消耗：531.85大卡

标签：完美身材+健康肌肤

2008-09-01 瘦身第 102 天

8杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 4份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟
自我评价:

今天又要上班!

早起咯!

不过上班是减肥的最好时期,现在习惯自己带便当咯!

减肥加油!

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒土豆丁 30.0克 54.92大卡
腊肠荷兰豆 20.0克 74.88大卡

晚餐

木瓜 100.0克 27.0大卡
李子 20.0克 7.2大卡

点心

枣(干) 10.0克 26.4大卡
麻花 10.0克 52.4大卡
雪米饼 10.0克 46.3大卡

摄入热量：423.2大卡

运动

淋浴（站） 60分钟 72.36大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
梳妆打扮（站或坐） 60分钟 72.36大卡
穿衣服，脱衣服（站或坐） 10分钟 12.06大卡
从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 108.54大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 36.18大卡

运动消耗：337.68大卡

标签：完美身材+健康肌肤

2008-08-31 瘦身第 101 天

8杯水 3份谷物 1份奶类 0份肉类 1份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

今天有点懒散,在家里休息!

但是因为又没控制饮食,晚上只有去运动消耗一些热量!

减肥一定要坚持!

早餐

莲子银耳炖雪梨 200.0克 284.82大卡
月饼(五仁) 30.0克 124.8大卡

午餐

白粥 50.0克 15.86大卡
腌雪里红 10.0克 2.5大卡

晚餐

月饼（蛋黄） 50.0克 199.5大卡

点心

月饼（蛋黄） 50.0克 199.5大卡
蟹粉鲜鱼皮 100.0克 85.66大卡

摄入热量：912.64大卡

运动

淋浴（站） 60分钟 72.36大卡
站着 60分钟 72.36大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 72.36大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 72.36大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 60分钟 361.8大卡
做饭，摆饭桌（站着或走动着） 60分钟 108.54大卡

运动消耗：795.96大卡

标签：完美身材+健康肌肤

2008-08-30 瘦身第 100 天

共 106 条记录

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留言

共 15 条记录

彩虹眼泪 说： 15# 08月11日早上10:04

潘褚璇(2008-08-11 10:03:16)说：

你比我有毅力,我一聚餐,减肥计划就抛在脑后咯!

我最近也没怎么好好减肥,都在家看奥运呢,都没运动啊惭愧啊砖头过去

彩虹眼泪 说： 14# 08月07日早上09:41

亲比我的速度快啊,我要抓紧时间赶上亲喽!嘿嘿

彩虹眼泪 说： 13# 08月05日下午15:33

一直关注你,因为目标一致,给你加油

孙洋123 说： 12# 07月27日中午11:10

来看你了

veronicayuan 说： 11# 06月27日下午16:48

来踩踩。

坚持哦。

共 15 条记录

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