Lynn

• 8杯水    5份谷物    0份奶类    2份肉类    5份蔬菜    3份水果   4勺油
• 早餐:八成饱    午餐:超饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

最近胃口真是超好啊 ,晕~~~
不晓得是不是MC快来了？

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• 8杯水    6份谷物    2份奶类    1份肉类    3份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:30分钟

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• 7杯水    3份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

好几天没有上来了，最近好忙啊，忙实验，忙写paper,忙测试，忙traning阿~一个字就是忙啊
所以最近饮食也很随意了，没有特地要少吃什么，就是饿了就吃，困了就睡，也没有时间去B1量体重了赫赫。。。不过自我感觉貌似在平台期，sigh~~~

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• 8杯水    4份谷物    0份奶类    0份肉类    4份蔬菜    4份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

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• 8杯水    4份谷物    1份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

昨晚因为加班做了测试，所以搞得晚上又多吃了
发现晚睡对身体真的是不好，中午醒来还是觉得很累呢 ，真是不止对减肥不利，对身体美容也不好，所以jm们能早睡得就一定不要玩睡哦
今天中午起的晚了，食堂周日又不开，所以只好在办公室随便吃点了。
午饭：5片cheese饼干，5片almond biscuits, 1 cup of flower tee with green tea, 1 carrot~~~发现carrot吃的真是很容易饱哦
dinner: 1 apple, 1 cup of milo honey chrysanthumum oatmeal, 10 biscuits
今晚又反弹了0.5斤，哎不得不说，晚睡就是不好啊
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不好的饮食习惯要慢慢调整，不可急功近利，呵呵 不求最轻，只求健康

最新体重：53.5KG

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• 10杯水    10份谷物    0份奶类    1份肉类    4份蔬菜    3份水果   4勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上起来喝了点水，打扫了一下房间，去超市买了些吃的，就去办公室吹空调了，新加坡实在是太热拉~~~
到了办公室喝了杯加蜂蜜菊花晶的花茶，还是感觉很撑，没有胃口，哎都是因为昨天吃多了 去楼道里称了下体重106斤了，还是很胖哦 ，继续加油~！我要开始戒掉甜食，花生和油炸食品，向健康迈进~！！！
lunch: young toufu??
dinner: one french long Baguette, 8 pieces of biscuits, 5 pastries, 8 candies, 10 peanuts, 1 corn bar。
sanck: 1 apple, 1 orange, 1 cucumber

最新体重：53.0KG

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