想耍帅就一定要瘦，动感生活，快乐自信！养成健康的生活习惯！，天使爱美丽~~！失败只有一种就是半途而废！减肥是一种生活态度 - 薄荷瘦身网

进展

2008-08-30 瘦身第 100 天

0

最新体重：94.5KG

起始体重：95.0KG

目标体重：60.0KG

瘦身进度条

950_600_945_1_1_kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-06-21 瘦身第 30 天

经过了半个月的自杀式暴饮暴食的生活
我决定还是收敛一下
放下屠刀立地成佛！
我真是常立志而志不长哎！
重新来过！

早餐

花卷 100.0克 211.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
丝瓜 100.0克 20.0大卡

晚餐

胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
丝瓜 100.0克 20.0大卡
花卷 150.0克 316.5大卡

点心

桃(均值) 300.0克 144.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡

摄入热量：992.5大卡

运动

洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 63.32大卡
淋浴（站） 30分钟 63.32大卡

运动消耗：126.64大卡

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2008-06-12 瘦身第 21 天

过了一个星期的自杀生活,体重又回去了,不能在这样下去了!
我要改变!
我要重新再来!
不能再堕落了!
不能在掩耳盗铃了,自欺欺人了!
不能再自我毁灭放弃自己了
不能再放纵自己了!

真的猛士敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血!

从哪里摔倒就要从哪里扒起来

10000次摔倒,我也要第10001次的扒起来!

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2008-06-07 瘦身第 16 天

never ,never give up!
i don't wanna let my parents down, i don't wanna let sister down,
most importantly, i don't wanna let myself down!
the moment when I want to abandon myself, the moment I have to take charge of myself!
don't do stupid things, don't do the wrong once more!
don't make the same mistake twice!

come on babe!
do your best!
this is what i am talling about!

早餐

牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
苹果(均值) 150.0克 78.0大卡

午餐

酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
粽子 1.0份 200.0大卡
大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡
荔枝 100.0克 70.0大卡

晚餐

苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
芒果[抹猛果，望果] 70.0克 22.4大卡
桃(均值) 200.0克 96.0大卡

点心

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

摄入热量：1015.4大卡

运动

淋浴（站） 30分钟 63.32大卡
走路上班或上学 60分钟 379.89大卡

运动消耗：443.21大卡

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2008-06-06 瘦身第 15 天

今天晚上彻彻底底的爆掉了。吃了半个饼，一份凉面，一份挂凉粉！！！！
之前还狂吃了水果！
我是不想活了吗？
撑到死了！
想哭
无泪
无语
悔恨

我明天一定要去游泳，游一下午！在跳一个小时的绳，打一个小时的网球。。。。

早餐

酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
菜包子 2.0份 200.0大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 40.0克 46.4大卡
绿豆芽 150.0克 27.0大卡
草鱼[白鲩，草包鱼] 150.0克 169.5大卡

晚餐

酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡
凉面 200.0克 334.0大卡
凉粉(带调料) 200.0克 102.0大卡
煎饼 100.0克 336.0大卡

点心

酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
芒果[抹猛果，望果] 100.0克 32.0大卡
桃(均值) 250.0克 120.0大卡
西瓜(均值) 150.0克 37.5大卡

摄入热量：1708.4大卡

运动

走路上班或上学 30分钟 189.95大卡
站着 300分钟 633.15大卡
慢速跳绳 60分钟 886.42大卡
淋浴（站） 20分钟 42.21大卡

运动消耗：1751.73大卡

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2008-06-05 瘦身第 14 天

今天用绳子量了一下腰腿纬度，大腿有细哦！！大约有一厘米！腰也有一厘米，小腿不到一厘米，七八毫米的样子！

中午吃了一个肉粽子，很好吃，不知道热量是多少，控制总热量就好！

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
菜包子 2.0份 180.0大卡

午餐

肉粽子 1.0份 250.0大卡
菜花[花椰菜] 100.0克 24.0大卡
四季豆[菜豆] 150.0克 42.0大卡

晚餐

凉粉 250.0克 92.5大卡
黄瓜[胡瓜] 50.0克 7.5大卡
海带(浸)[江白菜，昆布] 50.0克 7.0大卡

点心

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：795.0大卡

运动

走路上班或上学 30分钟 189.95大卡
散步 60分钟 316.58大卡
站着 90分钟 189.95大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 31.66大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 20分钟 42.21大卡
走路，速度5公里/小时 60分钟 886.41大卡
慢速跳绳 20分钟 295.47大卡

运动消耗：1952.23大卡

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2008-06-04 瘦身第 13 天

早餐

牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
菜包子 1.0份 100.0大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
蕹菜[空心菜，藤藤菜] 150.0克 30.0大卡
甘蓝[圆白菜，卷心菜] 100.0克 22.0大卡
色拉油 2.0克 17.96大卡

晚餐

黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
番茄[西红柿] 300.0克 57.0大卡

点心

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
蜂蜜 5.0克 16.05大卡

摄入热量：523.01大卡

运动

散步 60分钟 316.58大卡
慢跑 60分钟 759.78大卡
站着 60分钟 126.63大卡
淋浴（站） 30分钟 63.32大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 31.66大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 15分钟 31.66大卡

运动消耗：1329.63大卡

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2008-06-03 瘦身第 12 天

共 19 条记录

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留言

共 58 条记录

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tt3086 说： 58# 08月09日晚上22:30

亲，看照片一点都不胖啊·跟我一样脸小(*^__^*) 嘻嘻……，一起努力啊·加油！

queenflower 说： 57# 07月11日早上10:01

亲~~~~~偶回来啦~~~激动死了~

又胖回去了3j 哈哈大笑

米事~继续跟你们一起加油~~~~~~~~么一个~ 亲一个

暑假大家减肥成功哦~~~`

queenflower 说： 56# 06月24日中午12:14

考试复习期间停止减肥事业结束了再开始~
告别亲一段时间咯~

amanda.y 说： 55# 06月22日晚上23:57

亲，你终于回来战线了···看来我不用孤身作战了··我也是去慢性自杀了半个月····体重不用说也·····亲，我们两个相依为命的加油吧··

amanda.y 说： 54# 06月17日早上10:45

亲,我回来了````
我这星期就要考四级了,亲最近还好吗???

共 58 条记录

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凉粉(带调料)

51.0 大卡

26.0 大卡

11.0 大卡

SA特优生的食谱

爱零 251.05 大卡

牛奶(均值)

135.0 大卡

菜包子

100.0 大卡

蜂蜜

16.05 大卡

零食 88.5 大卡

黄瓜[胡瓜]

37.5 大卡

番茄[西红柿]

19.0 大卡

芒果[抹猛果，望果]

32.0 大卡

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做完运动要做好充分的拉伸和放松哦！这样才不容易形成硬硬的肌肉块。

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喜欢的食物：不挑食，但以前基本就是素食动物，最近退化为杂食，比较喜欢蔬菜和水果！
喜欢的运动：在公园发呆，散步，慢跑，羽毛球，游泳，看动漫！
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