我要瘦

早：空腹淡盐水（300ml）  山药薏米汤水（200ml)  山药薏米粥（1碗）

最新体重：47.0KG

标签：快速减肥  

早：空腹盐水（300ml)  山药薏仁汤水（300ml)  山药薏仁粥

中：西红柿+酸奶（200ml)

14:30 苹果1/2个

15：00 西红柿1个

早上普拉提20分钟，拉伸5分钟，下午慢跑1小时，跳绳10分钟，普拉提20分钟，拉伸20分钟

最新体重：48.0KG

标签：快速减肥  

今天心情很不好本来打算什么也不想吃的，但早上肚子饿得实在受不了

早:菜包肉包各一个 豆腐脑一碗  雪糕一条

中：苹果一个

3点多  燕麦1份 酸奶（100ML）

慢跑50分钟跳绳10分钟

标签：新的运动减肥  

• 3杯水    3份谷物    1份奶类    3份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:70分钟
• 自我评价:

早：燕麦1/2碗  酸奶（200ML） 葡萄15颗

中：燕麦1份 葡萄15颗 卷心菜1份 鱼1/2份 鸡肉1块 蟹1小块 豆腐少许

晚：燕麦1/2 葡萄10颗 卷心菜1份

慢跑50分钟 跳绳10分钟 普拉提10分钟  拉伸20分钟

今天心情很不好 如果明天还是心情不好就不想吃饭了 吃晚饭的时候心情不好所以今天吃的不多

标签：新的运动减肥  

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    3份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:75分钟
• 自我评价:

我昨天跳了下5分钟，快把我累死了，太剧烈了会变成肌肉的，而且不是越激烈越能瘦的，过度运动会适得其反我就曾经吃过这亏，还是缓和的运动超过一小时就可以了，又不累效果又好，我现在是每天慢跑1小时，跳绳10分钟，在跳5分钟这个，最后做瑜伽放松自己，我觉得太单一的运动不好，多些花样，等身体适应某项运动后就要进行新的运动或加入些新元素，这样运动减肥才会事半功倍

早：燕麦  酸奶（100）  蛋

中：燕麦  松花蛋（蛋黄）  豆腐  茄子（清蒸是我的最爱）

加餐：苹果（很小）   两点多黄瓜（1根）

晚：米粉+丝瓜

慢跑50分钟，跳绳10分钟，潘若迪5分钟，瑜伽

睡觉前瑜伽30分钟   

标签：新的运动减肥  

医生说我低血压，怪不得近两天头晕呢，是体力不支啊

最新体重：47.0KG

标签：新的一轮减肥—运动