chic的角落

早上吃了牛奶咖啡麦片,一块芝士蛋糕.
中午一小块肉.西葫芦.蔬菜汤.

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总结一下前几天的奶酪红酒.
起初一周似乎管用的,每天都会轻几两.最爽一次的记录是62.9.我怀疑秤出问题了.
后来周末吃了不少甜食蛋糕,还有BBQ,又升回到64多点.
我想这个方法对我而言还是有点效果的.尤其是睡眠质量有所提高,不再做一夜的梦,累乎乎地醒来.

我买的奶酪是emmental, 28%M.G. 我觉得有点低. 100g是366Kcal,28g的proteines,0g的glucides, 28g的lipides(不知道脂算不算太高 ),1000mg的calcium.
有的MM在吃comte或brie不知道哪种更好.
总的说来,我是提倡吃奶酪的.因为补钙. 而且奶酪的热量并不是很吓人.50克也只是一百多卡.只要不吃过量.完全没有问题. 匹萨里的奶酪就是过量的典型~~~

今天开始,我打算按上一周的计划来.晚上不碰碳水化合物,睡前奶酪+红酒. 可能暂时没时间去跑步或者游泳,就在家做做拉伸抬腿仰卧起坐之类的.
刚才吃饱是63.6. 一周后称体重.

最新体重：63.5KG

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• 7杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

起来吃了一块芝士蛋糕.知道这是禁品.但我烤了总要吃一块的吧.
中午是炒面.炒猪肝,凉拌土豆丝,菠菜鲜贝汤.
下午一个苹果.
晚上西兰花,豆腐皮.奶酪红酒.
没运动.

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• 8杯水    2份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

早饭老样子.午饭是通心粉,酸奶.晚饭是汤和西兰花,番茄一个.
傍晚啃了苹果.饭后吃了125g的干果,有葡萄干,花生和腰果.这是个错误.呵呵.
晚上没再吃奶酪,喝了点红酒睡觉.

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简单补一下吧.
BBQ.
kir, cidre, 烤肉烤肠,奶酪2种, 蛋糕. 鬼子的烧烤就是不能和我们的比呀.连羊肉串和鸡翅膀都没见到.
热量就不算了.免得吓到.呵呵.

对了.六一节哎. 小时候都有礼物的. 居然没人想到.

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• 7杯水    2份谷物    1份奶类    3份肉类    3份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟

今天本来没想正儿八经吃午饭的.11点起床,牛奶咖啡麦片. 然后邻居回美国,房东说大家一起吃.于是吃了ratatouille和thon,味道嘛,不敢恭维. 反正我在法国也没吃过几顿好吃的法国餐.除了进好点的饭店.对了,还吃了fromage blanc. 好久没买了.好吃是好吃,可是得加糖的.怕怕~~~
下午投了几份材料,去帮D搬家,另有劳力在,我没做什么.之后九点多吃了subway的面包.虽然有点晚,但它家三明治貌似健康食品. 另外还约了周日BBQ. 我立场不够坚定.被拉去了. 要不这样,明天后天我都吃素吧. 其实这几天我都没怎么碰高热量的东西.除了奶酪.明天称体重.呵呵.
今天有吃西瓜.喜欢~~~~~~~~~~~~hihihihihihihihihihi

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• 6杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

起来喝了蜂蜜水.然后一直在忙.11点时吃了早饭:牛奶咖啡麦片.水N杯.
然后去查资料,打印,复印,整理......一直弄到下午四点多.期间有一段蛮饿的.但太忙,顾不上.于是手脚冰凉,在卫生间里看到嘴唇也开始发紫,像冬天似的.
五点一刻到家,苹果一个.
七点,豆腐一盒,有洋葱和肉片,然后奶酪一片.
打电话不知道消耗不消耗热量.呵呵.讲了半天.
晚上要开夜车,不过冰箱没有不需要烧的食物了.应该不会偷嘴.饿了只有苹果.
运动基本没有.就是来回走路半小时.

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