aflyingfish的瘦身小屋~~

• 3杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    0份蔬菜    4份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:超饱    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:45分钟

今天下午跟着电脑上的健美操教程跳了35分钟。挺累的。
主要做的是腿部运动。希望以后天天能坚持住。
然后做了15分钟无氧运动。
看了一下经验说做完有氧运动后做适量的无氧运动就不会长肌肉了。希望如此吧~~~
希望我的腿快快瘦下来。bless~~~~~

标签：小进步  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:25分钟

好久没有锻炼了。
除了有2天去逛街暴走外。
在吃饭的时候会稍微注意少吃点，可是有时候饭太香了，不知不觉就会吃撑。
看着我粗粗的和上半身完全不成比例的大腿，真希望可以把它多余的肉割下来。。。。。。
看网上有卖减肥药的，什么1个月瘦20斤的。好羡慕，但是这种以健康为代价的方式还是算了吧，我还没有那么疯狂。所要做的还是坚持锻炼！
男朋友说我有一个这么爱锻炼的男人，别的女人都羡慕，， 可是我不好好利用，天天懒得很。他叫我我也不去锻炼。。。。。。
呜呜，一是懒，二是嫌累。直道自己发现有一天已经超过了55公斤，才猛然醒悟。
过去那种天天晚上要吃夜宵的生活不能再过了，因为我已经不是过去那种无论怎么吃都在48公斤的体质了。。。。呜呜，还以为这个永远不会变。伤心~
今天锻炼了一小会儿，发现长久不锻炼的坏处有2，一是长胖，二是身体不好。我才跳了15分钟健美操就完全坚持不下去了。气喘吁吁的感觉要死，一股血气往头上冲，当时已经完全做不动了。又做10分钟普拉提，发现自己已经完完全全没有任何力气了。
罢罢罢，今天就这样吧。可发挥可挖掘的潜力还很大。
要坚持啊~~~包括看文献。
最后希望我的港大offer赶快到，我就可以happy的去买贵的pp衣服了。现在买，掏钱时心里直哆嗦。当然早点来也可以早点办手续早点入学了，这样2年后就可以早点工作了。
人生啊，跟减肥一样，怎么都这么累啊。。。。

最新体重：53.6KG

标签：失败  

• 4杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:超饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:20分钟
• 自我评价:

作的运动：
1、床上：双腿并拢，抬成45度，维持30s。
再抬成90度，维持30s。
作了15组，用时约35min。真的很累，主要是肚子受不了。
2、床上：双腿持续做蹬自行车运动。22分钟。

坚持！

标签：小进步  

• 4杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:超饱    加餐:少量    吃了大餐
• 运动强度:没运动    运动时间:0分钟

呜呜，第一天减肥就这样~~~

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