''_____________憶。瘦到底°

嚴格遵守自己訂下的減肥計劃。一定可以再痩的。加油。霞。
食物類：
早上：蜂蜜水＋白米粥＋一個蘋果
中午：三分之一米飯＋任何蔬菜（盡量過湯）＋湯（切記不能吃豬肉，包括鸡，鸭）＋魚肉可以
晚上：三分之一米飯＋任何蔬菜（盡量過湯）＋湯（切記不能吃豬肉，包括鸡，鸭）＋魚肉可以
其他什么都不吃。實在實在餓。就吃個蘋果，喝點水。

運動類：
散步30分钟，慢跑20分钟，
跳绳200个，仰卧起坐50个，
呼拉圈60分钟（抹精油包保鮮膜），
空踩自行车120个。

肉不是一天就長這么多的。所以減肥也不是一天就可以減那么多的。
現在我在一個平苔期，所以更要堅持。
加油。到明年的6/6號驗收自己的成果。相信自己可以做到的。而且比別人做的更好。
別人能做到的為什么我做不到？不可以。我一定可以。

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哀。。。。。。。今天心情很不好。什么运动都没做。还吃了好多。气气气。

为什么为什么为什么。。为什么一个月了。却没有一点成果。还一直在10斤。谁能告诉我。5555555555

不行。我要改变一下我的方法。这样下去不行。我的平台期太漫长了。恐怖。谁能帮帮我啊。。 哀。。。

但我不能放弃。绝对不能。今天给自己放个小假。明天开始继续努力。加油。

星期五。星期六好好放松一下。紧接着就是快节奏的生活了。加油。

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早上：蜂蜜水+苹果

中午：米粥+凤爪+带鱼+毛豆

晚上：半碗饭+黑木耳+番茄+土豆+刀豆

加餐： 下午吃了一跟油条+一杯豆浆。

晚饭后散步30分钟+慢跑30分钟+跳绳200个+洗澡+仰卧起坐25个+呼拉圈60分钟+仰卧起坐30个+空踩自行车120。 继续加油。

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今天MC完后的第一天。好像就是易瘦日。
今天早上。中午。都满好。挺住了。没吃谷类。早上吃了蜂蜜水+苹果。吃了3个茶叶蛋蛋白。 中午吃了鸡肉。哈哈。嘿好吃。 晚上又被俺妈逼的吃了4口饭。 还有些蔬菜。还有鸡爪。
晚上开始我的运动。哼哼。把我吃的全消耗掉。
散步30分钟，慢跑20分钟，跳绳200个，仰卧起坐50个，呼拉圈60分钟。空踩自行车120个。哼哼。。 再饿也不吃。 况且我也不饿。。嘿嘿。 加油亲们。

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• 1杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:240分钟

今天是MC的第五天了。我也不知道自己到底哪天才是“易瘦日”所以今天开始准备不沾谷类。但是晚上吃饭的时候被妈妈硬逼吃了一口米饭。 我好不容易熬了一天啊。 后来和妈妈说了。明天无论如何都不能再吃了。 死活也要坚持过这么一天。加油啊。
明天应该就是易瘦日了。今天为了做好准备工作。早起喝了杯蜂蜜水。一个苹果。到了中午真是饿的慌啊。 饿的我上班都没精力。后来中午坚持不吃谷类。但就是恶狠狠的吃了3条小鳊鱼。 公司的菜都是半煮半蒸的类型所以我比较放心。他绝对不会把过多的油放在这种企业餐中的。所以我很放心的吃。嘿嘿。
晚上吃了一口饭。黑木儿之类的。没吃肉类。 加油加油。我的易瘦日。我来拉。我会挺过这天。之后打算加强运动了。像跳绳。骑自行车。跑步。都要加上。先前的散步。呼拉圈。仰卧起坐。空踩脚踏车。都不能停。
看过一些关于运动减肥的资料。我个人总结就是如下：
1.早锻炼不如晚锻炼。
2.三餐都要吃，但是不能吃的太撑。也可以少吃多餐。（适合胃病患者）
3.加强锻炼。
减肥嘛。本来就是控制饮食。加上运动锻炼。消耗我们所吸收的热量。保持每天必须的营养就够。
明天会更好。 让我们一起加油吧。亲们。

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• 2杯水    2份谷物    4份奶类    2份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:90分钟
• 自我评价:

今天是MC的第三天。今天上了一班。感觉全身酸痛。像被人打了一顿似的。 但是我还是坚持了回家吃好晚饭。和妈妈一起散步了半小时。然后洗好澡转了一个小时的呼拉圈。哈。
看到好多“亲”都给我留言。心里突来好多暖流。我也一一回访了。 亲。你们都好可爱。我们要一起加油减肥。我们会成功的。
我还是坚持一个原则。MC期间。对自己不需要那么严格。最到最基本的就可以。欲速则不达嘛。嘿嘿。补充补充也是需要的。我作好决定。等MC完后的第一天坚决不粘米饭和淀粉类的食物。要珍惜这个黄金周。 加油加油。

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