很久没上来了。从我开始决定减肥到现在，总是反反复复的，我看着我的肚子在我的努力下扁了，又在我的纵容下胀了，即使现在也是看起来胖胖的。不过我似乎感觉到身体的某些部位瘦了。比如肩膀摸起来更有骨感了，即使还是很多脂肪，哈哈
算了，我还是要坚持的，什么都不理，只要坚持。如果减肥的速度能够这样子持续下去，在一个星期内减到3到4斤的话，再过2个月，我就能够看到自己很瘦的样子，这是我二十年来都没有做过的。好了，为了我的未来，为了看到我很瘦，逛街穿什么衣服都合适的目标，我要成功！
最新体重：56.5KG
标签：········
最近状态一直都不好，自从去吃自助餐后，就一直在放松着自己。加上身体的不适应，前段时间的努力，就这么没有了，而且觉得自己的反弹变大了，身体反而变胖了，有点水肿的感觉。真的 很痛苦。好友的鼓励让我重新振作，但是饮食还是比较前就自己的身体需要。昨天去运动了，跑了十圈，今天才发现，我好累···我不会放弃减肥，只是没什么激情了，需要一个沉淀和坚持吧···
标签：
昨天没有按时上来记录，实在是因为太汗颜了···昨天下午去唱k，结果吃了很多东西，郁闷······昨晚本来想去跑步，不小心就睡着了，只要今天早上去跑了回来，2000米，加上前后的运动，大概一个小时多一点。太容易流汗了，一运动，就形象超难看，弄到我都不好意思见人了，唉，最后还是回来···决定了下次再去唱k一定不能吃这么多东西，太可怕了··· 
- 午餐
- 小米粥 200.0克 92.0大卡
- 菠菜[赤根菜] 100.0克 24.0大卡
- 冬瓜 150.0克 16.5大卡
- 鸭肝 100.0克 128.0大卡
- 枸杞子 5.0克 12.9大卡
- 枣仁 5.0克 18.35大卡
- 晚餐
- 菠菜[赤根菜] 100.0克 24.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 摄入热量：326.75大卡
标签：无法后悔
今天便秘了。早上的一大杯冷开水没什么用，泄气~
好在吃完午餐回来宿舍后就上了次厕所，这次心理平衡了点。看到便便的大肚子，还是觉得很郁闷。唉~算了，比起前阵子算是好了的，但离我的目标还是很远，加油加油！！
今天穿了身紧身的衣服，觉得大腿和臀部的线条修了一点点，不知是不是心理作用呢 
傻笑
无论如何，这也算是支持我坚持的理由吧~
看到大家用了那么就时间，终于把体重减了下去，我也意识到路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。我不会和大家说我在减肥，一定要吓他们一跳，哈哈 
- 早餐
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 鲫鱼[喜头鱼，海附鱼] 200.0克 216.0大卡
- 晚餐
- 大白菜(均值) 150.0克 25.5大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 50.0克 38.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
- 摄入热量：587.5大卡
标签：继续加油的一天
跑步归来~
今天不好的思想冒头了，想吃零食，好在阻止了。有些事情一定要坚持，有了第一次就有第二次，而且拒绝第二次比拒绝第一次困难很多，所以，加油！努力虐待自己！ 
- 早餐
- 粳米粥 200.0克 92.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 午餐
- 小白菜 70.0克 10.5大卡
- 米饭(蒸)(均值) 140.0克 162.4大卡
- 鸡(均值) 50.0克 83.5大卡
- 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.5大卡
- 晚餐
- 马铃薯[土豆，洋芋] 200.0克 152.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 160.0克 83.2大卡
- 牛奶(均值) 20.0克 10.8大卡
- 摄入热量：693.9大卡
- 运动
- 慢跑 20分钟 160.8大卡
- 走路，速度5公里/小时 10分钟 93.8大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 60.3大卡
- 运动消耗：314.9大卡
标签：跑步归来
今天开始上课了，每时每刻都没忘记减肥的重任。
很郁闷，今天的排便不是很顺利，早上喝了800ml的水，只是排了一点点，午餐后也是有便感，就是排不出。可能是我在改变饮食习惯，身体适应速度还不快吧~恩恩~一定是这样子的！所以我还是要坚持之前的习惯，等到身体适应了就好了！！
记录下今天的食谱吧
- 早餐
- 菠菜[赤根菜] 100.0克 24.0大卡
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 丝瓜 80.0克 16.0大卡
- 蕹菜[空心菜，藤藤菜] 50.0克 10.0大卡
- 鸭(均值) 70.0克 168.0大卡
- 晚餐
- 马铃薯[土豆，洋芋] 180.0克 136.8大卡
- 芥蓝[甘蓝菜，盖蓝菜] 150.0克 28.5大卡
- 点心
- 摄入热量：680.3大卡
标签：算是个好开始
从昨天开始决定坚决减肥，我就自己找了很多资料。
饭堂的食物太油腻了，而且感觉很不干净。加上前阵子事情太多压力太大，不得不考食物来释放压力，所以身体毒素很多。
从前天开始自己就去买一些东西来煮，看到毒素渐渐排出，感觉好开心。
嘴馋还是一个最大的弊病，老是想吃点什么东西，无论肚子是不是已经饱了。
今天吃的东西：
早餐：150g土豆、100g青菜、65g李子、150g苹果
午餐：50g青菜、100g（粳米+糯米）、100g鸡肉 饭后喝了一杯纯咖啡
晚餐：100g青菜、100g糯米粥
下午6点左右打了一个小时的羽毛球，不是连续的
- 早餐
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 150.0克 114.0大卡
- 菠菜[赤根菜] 100.0克 24.0大卡
- 李子 65.0g 80.0大卡
- 午餐
- 菠菜[赤根菜] 50.0克 12.0大卡
- 鸡(均值) 100.0克 167.0大卡
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 晚餐
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 菠菜[赤根菜] 100.0克 24.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 咖啡 250.0ml 20.0大卡
- 摄入热量：661.0大卡
- 运动
- 睡觉 30分钟 -4.02大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 80.4大卡
- 洗碗（站着） 30分钟 52.26大卡
- 打字 120分钟 80.4大卡
- 采购食物 60分钟 104.52大卡
- 羽毛球，单打，双打 30分钟 140.7大卡
- 说话，打电话（坐） 60分钟 40.2大卡
- 写作，文字工作，打字（坐） 60分钟 64.32大卡
- 运动消耗：558.78大卡
最新体重：60.0KG
标签：食谱
我的手冻了很多年咯