今天正好是我开始减肥的第一百天
惭愧啊惭愧啊中途在我减到100斤的时候没坚持住现在又涨回105
以今天重新全新的开始。。。。。。。。。。。。
坚持坚持
正好今天晚上又要出发去丽江五日游。。。。哎，那么多的美食，我一定要坚决抵制美食的诱惑，控制控制。。。。。。。。。。。
今天七点半起床
喝了一大杯水
早餐8：00：一个苹果
9：00：两片半全麦+纯牛奶250g
午餐：12：30
工作餐：烂肉青豆、煮黄瓜，清炒小白菜，一碗番茄蛋汤
标签：100天之后
都好久好久没来薄荷啦。。。。。。。。。。。。。
好久好久都没有认真的减肥啦。。。。。。。。
好久好久没有运动了啦。。。。。。。。。。。。
虽然很多朋友都说我瘦了，但是体重有点回升了
要开始好好生活，好好减肥了
今天早餐8：00苹果一个
9：00吃了两片半全麦+牛奶250g
午餐：还是工作餐，两荤两素，一碗汤，一片西瓜（西瓜和汤是在饭前吃的）
午餐要注意控制量
晚餐：6：00：一片半全麦+一个苹果
7：00：很多凉粉，两个卤鸭掌，一些青菜
晚上吃太多了，强烈反省中。。。。。。。。。。
最新体重：52.5KG
标签：新一轮
======【心情】======
开始喝牛奶了。。。。。。。
======【起床】======
早上7：40起床，早上起床做几下手臂、腰部伸展运动
一大杯水
8：30 早餐：豆浆200g+一个窝窝头。一个中等大小苹果
摄入热量：250大卡
12：30：工作餐：两荤两素一汤 ，一片西瓜
======【加餐】======．
10：00：纯牛奶250g
估计热量：200大卡
标签：良好生活习惯的养成
======【心情】======
开始喝牛奶了。。。。。。。
======【起床】======
早上7：40起床，早上起床做几下手臂、腰部伸展运动
一大杯水
8：30 早餐：豆浆200g+一个窝窝头。一个中等大小苹果
摄入热量：250大卡
12：30：工作餐：两荤两素一汤 ，一片西瓜
热量估计：600大卡
晚餐：半根玉米，一些菜
热量估计：300大卡
======【加餐】======．
10：00：纯牛奶250g
估计热量：200大卡
======【运动】======
仰卧起坐15*3组
热量消耗：1350大卡
摄入热量：100大卡
标签：良好生活习惯的养成
======【心情】======
早上起床的时候感觉腰腹紧紧的一点都没轻松的感觉（备注：这不是说明我的腰腹肉肉变结实了），这是张肉肉的感觉，以前头一天吃太多了就会有这种感觉，但是想想昨天并没有吃多少啊，难道是因为昨天晚上做的仰卧起坐没有到位，看来要提高警惕了，赶紧做做伸展运动。。。。。。。。。。。今天回去一定要好好运动。。。
最近都没怎么喝牛奶，一定要改正了
======【起床】======
早上7：40起床，早上起床做几下手臂、腰部伸展运动
一大杯水
8：30 早餐：豆浆200g+三个小菜包（发现自己还是不太喜欢吃包子。。。。），两个大李子
摄入热量：250大卡
12：30：工作餐：两荤两素一汤 ，一个桃子
热量估计：600大卡
晚餐：半碗白粥，半个窝窝头，一些菜
热量估计：300大卡
======【加餐】======．
17：00：一个李子
估计热量：25大卡
======【运动】======
伸展体操30分钟
仰卧起坐15*3组
热量消耗：1150大卡
摄入热量：200大卡
标签：良好生活习惯的养成
我也是这周才开始运动的,前2月都没运动哦
哈哈哈,我也是要重新减肥了..
我们一起加油吧!!!
丽江五日游~~~
带上我吧
我要重新开始减肥了。。。。。。。。。
很久没来薄荷。。。
很久没运动。。。。
很久没主意控制饮食了。。。。。。。。。。
体重又回到了52.5kg。以这个为目标，我要重新开始减肥了。。。。。。。。。
明天晚上的飞机去丽江五日游，估计要暴啦。。。。坚持坚持再坚持啦
加油