运动：有氧健身操23分钟
早餐：燕麦+鸭蛋+酸奶
加餐：番茄1个
午餐：丝瓜炒蛋+绿豆芽+土豆片+瘦肉+饭+西瓜1片
下午茶：番茄1个+杏仁
晚餐：酸奶苦瓜芹菜汁+鸭腿2个+糖醋蒜头
运动：原地跑45分钟
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运动：有氧健身操20分钟
早餐：燕麦+鸭蛋+酸奶
加餐：桃子1个
午餐：四季豆+包菜+番茄炒蛋+糟排骨+饭+西瓜1片
下午茶：桃子1个
晚餐：酸奶苦瓜汁+拌茄子+黑鱼丝瓜汤+酸枣糕
运动：原地跑43分钟
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运动：kitty健身操21分钟
早餐：赤豆汤+酸奶
加餐：桃子1个
午餐：白菜+土豆+豆腐+排骨+海带+饭+苹果1个+酸枣糕2块
下午茶：桃子1个+杏仁
晚餐：酸奶苦瓜汁+水泼蛋2个+桃子1个
运动：有氧健身操23分钟
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运动：有氧健身操23分钟
早餐：赤豆+酸奶
加餐：桃子1个
午餐：毛豆+韭菜+包菜+番茄炒蛋+糖醋鱼+冬瓜紫菜+饭+酸枣糕5块
下午茶：香蕉1根+番茄1个+杏仁
晚餐：黑鱼汤（黑鱼+黄鳝+黑木耳+丝瓜）+糖醋蒜头+酸奶+酸枣糕2块
运动：有氧健身操20分钟
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运动：有氧健身操20分钟
早餐：莲心+牛奶250g
加餐：桃子1个
午餐：黄豆芽+茭白+青菜+土豆丝+鸭腿+饭+酸枣糕5小块
下午茶：奶酪1片+杏仁+桃子1个
晚餐：蒜头拌茄子+黑鱼汤+酸奶
运动：有氧健身操23分钟
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运动：有氧塑身操18分钟
早餐：莲心+蒙牛牛奶250g
加餐：桃子1个
午餐：黄瓜+白菜+百叶+蒸蛋+瘦肉+饭+哈密瓜1片
下午茶：桃子1个+杏仁
晚餐：酸奶苦瓜汁+莲心
运动：韩国塑身操20分钟
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謝謝你
~~~
之前就有看到別人在講
好像很多人在用耶~~~~~~
我是买的碟片，不过我在网上找到了相关视频，大家一起来练吧！
http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNDQ1ODg=.html
嗨嗨~~
我也想要做kitty健身操耶
我運動太少了
可以給我網址嗎??謝謝~~~~~~~~~~~~
恭喜亲，马上就要完成原定目标了！你吃的种类虽然多，但是量很少吧！而且我看你的运动量也比较小，不过效果好明显呢！
有空的话多多指导一下哟！
吃的很少呀，也很健康的说～我最近要好好管理一下自己的胃口了～